只要1根拉力繩,每天堅持這4個動作,還上班族一個健康的體魄
忙,是都市上班族的一個常態,沒有時間鍛煉身體、沒有時間談場戀愛、沒有時間出去旅行,甚至沒有時間睡覺。但是身體是革命本錢,雖然心中焦躁不安,但還是蹉跎著忙東忙西。
拉力繩的選取,
第一個動作:拉力繩彎舉
每天2-4組,每組做20-40次,組間休息1-3分鐘。
此動作可以有效的鍛煉你的肱二頭肌,讓你上臂有力,面對工作,可以更為舉重若輕的完成。另外附帶作用可以粗壯你的手臂圍度,讓你手臂撐報衣袖。
第二個動作:拉力繩側平舉
每天2-4組,每組做20-40次,組間休息1-3分鐘。
練大了肱二頭肌,也要把肱三頭肌練好,這樣可以讓你整體的手臂線條更加好看。
第三個動作:拉力繩下拉
每天2-4組,每組做20-40次,組間休息1-3分鐘。
手臂的粗壯,自然也要鍛煉好你的胸部,畢竟胸肌是上半身最大的門面肌,第一眼看上去,寬闊的胸部,可以讓你面對生活的難更有自信。
最後一個動作:跳繩
每天6-5組,每組做3-5分鐘次,組間休息1-2分鐘。
跳神可以增加你身體的靈活性和協調能力。
以上四組就是今天小編給大家帶來的拉力繩運動,長期鍛煉,可以讓你容光煥發,更有氣色,無論是否能笑著面對生活的忙,也不能失掉了你的健康!