不用出門，在家裡就能練習的瑜伽體式
作為一個上班族，朝九晚五，你是否經常在感慨今天又沒有時間去健身房了？小密其實也是一個天天加班的上班狗，但是小密同樣能夠不拉下健身這門功課。
瑜伽是一項極其簡便的健身運動，只要你擁有一塊瑜伽墊你就可以即時開展瑜伽體式的練習，尤其是在家中。沒有任何喧囂打擾，房間裡只有你和你的瑜伽共存一體，哪怕只是一個簡單的倒立體式你也能完成得充滿正能量。
瑜伽中有多種倒立體式，
倒立體式是特別適於在家中練習的體式，
蠍子式在瑜伽體式中同樣是屬於倒立體式，
蠍子式詳解：
1、首先以跪坐式進入瑜伽，保持上身挺立。
2、上身前傾，然後以雙手手肘觸地。
3、利用手臂的力量將身體撐地離地，直至身體呈一條直線時停止動作。
4、臀部下壓，小腿適當彎曲，讓身體看起來像一隻蠍子的蠍尾。
5、保持動作約半分鐘後課結束動作。
6、休息一會後繼續練習，每日練習三次為佳。
上班族的日常就是久坐於電腦前，所以正能量女神小密今天要為大家帶來一款活動腿部肌肉的瑜伽體式，可以省去去健身房跑步的麻煩哦！將雙腿繃直抬起與地面呈大約60度即可順利完成一個簡單的健身練習，這就是瑜伽的魅力。
有時候下班累了，渾身酸痛根本不想健身，只想靠著牆發呆，小密要告訴即使是趴在牆上也能練習瑜伽！將上身趴在牆上，臀部後移與牆保持一段距離，讓你輕輕鬆松也能健身。只要你想，隨時隨地皆可瑜伽。
相信對於久疏鍛煉的上班族們來說這樣需要將腿高舉過頭頂的動作相當困難，但是其健身效果卻相當好，尤其是對場地局限的家裡更為適合。雖然難度較大，但小可愛們可以慢慢練習，慢慢掌握。不要擔心，小密會一直陪伴在我的小可愛們身邊的！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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這就是瑜伽的魅力。有時候下班累了，渾身酸痛根本不想健身，只想靠著牆發呆，小密要告訴即使是趴在牆上也能練習瑜伽！將上身趴在牆上，臀部後移與牆保持一段距離，讓你輕輕鬆松也能健身。只要你想，隨時隨地皆可瑜伽。
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