經常便秘，全身都是毒素！多吃幾種食物，排出毒素，減少便秘

常便秘，全身都是毒素！多吃幾種食物，一個月後，便秘永不找你。生活節奏越來越快，人們缺乏運動，便秘的患者增多，有些人甚至要好幾天才排便，而且每次排便，基本都是幾天前的食物殘渣。

平時就該多吃一些利於通便的食物，還有多飲一些茶水對腸胃有好處，自然就不便秘了。

多吃這三種食物改善便秘

1、燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，算是粗糧的一種，富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，利於排便，食用方法也很簡單，可以沖食，根據個人口味可適當添加蜂蜜調味，是不錯的早餐首選，省時又營養，長期食用可以清理腸道垃圾，降低膽固醇，防禦肥胖病，

糖尿病，心血管疾病等。

2、柑橘

柑橘裡面含有的纖維素非常多，多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓，柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

3、紅薯

紅薯裡有豐富的膳食纖維，而膳食纖維進入腸道後會吸走大量的水分，讓腸道裡的垃圾變軟後有益於排出。當然，如果你想拉肚子，多吃紅薯也是可以達到清理腸道的功能。

便秘建議這些食物都是富含膳食纖維，能夠促進體內毒素排出。少吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮蔬菜多運動，然後日常喝些康而福火麻芭樂茶可以增加水因數從根本改善便秘對降三高也很有幫助還預防心腦血管疾病。