2018年，做個會休息的好老師，24句話讓你遠離煩惱！
也許現在，你剛剛離開象牙塔，成為了一名光榮的新人教師，你沒有經驗，有點緊張，不停地學啊，不停地做，你相信過不了多久，就一定能成長為一名好老師！
也許現在，是你教學生涯的第五個年頭，
也許現在，你已經在學校待了上10年，你是家長眼中的好教師，年輕人眼中的老教師，學校裡的中流砥柱，教育教學的工作變得越來越重了！
2018年，願您能夠任性一點，輕鬆一點，不僅要做孩子們的好老師，也要做一個會玩會休息的好老師！因為你幸福了，
今天開始，讓我們聳聳肩膀，抖掉身上的灰塵，朝著陽光出發……
1
如果，2017年，你工作真累，那麼——2018年，養成這些美好的習慣吧！有時，一點點小的變化，就會讓你的工作事半功倍！
面帶微笑進教室
微笑，是世界上最美麗的語言。微笑面對課堂，學生的心開啟了。再難的事情，都變得簡單快樂了！
控制好情緒
任何時候，一個人都不應該做情緒的奴隸，
學會談心的藝術
對教師而言，要想充分瞭解每一個學生的精神世界，就必須掌握這門藝術。
給“特殊學生”特別的愛
愛優秀學生容易，愛“特殊學生”困難。惟其難，才顯得更加珍貴。關愛“特殊學生”，需要教師的寬容、理解、欣賞。
也許這些學生就是工作中的核心痛點，這些問題解決好了，很多問題迎刃而解呢！
留意生活中點滴的美好，
走下講臺，到學生中去
在教學中，教師應該走下講臺、走近學生，敞開心扉與學生傾心交流，聆聽他們的心聲，及時回應孩子“心靈的呼喚”。
清理好自己的辦公桌
在自己喜歡的環境中生活和工作，是一件很快樂的事。所以，我們要把辦公桌收拾得像內心一樣整潔、有序。
成為喜愛反思的那個人
學習，這件事不在乎有沒有人教你，最重要的是在於你自己有沒有覺悟和恒心。
筆耕不輟
筆耕不輟是教師提高自身素質的有效途徑，是造就教師傑出教育成就的熔爐，是壯麗教師輝煌教育人生的搖籃。
讀書要“品”書
讀書是一門藝術，會不會“品”書，對教師的成長至關重要。教師只有通過“品”書才能達到為知、為己、為人的讀書境界。
寬恕自己，寬恕他人
在反省過往中成長，寬恕才能真正放下，多幫助別人，也才能收穫更多幫助。
今日事今日畢
今天能做完的事，決不拖到明天。歷來的優秀教師，無一不是充分利用時間工作的。
2
2017下半年，上好睡眠這一課吧，2017下半年，就讓我們做會睡覺的老師吧~
最晚要在11點前入睡
晚上10點以後不適宜KTV、看電影等讓大腦興奮的事情，應心定安神、停止活動，最晚11時之前上床睡覺，以讓身體的各項器官得到良好的休息。
倘若睡醒時感到精神煥發，迫不及待地起床開始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩，就說明擁有了一個良好的睡眠。
睡前洗個熱水腳
當然，晚上睡覺前，可以先用熱水洗腳。如果能做個足底的按摩就更好了。這對緩解疲勞，儘快入睡和提高睡眠品質都很有效！
“養養花”“種種草”
老師要真正、快速得到休息，不是除了教學上課之後就什麼都不做，而是變換一些活動內容。
比如回家給家人做做飯，或是整理整理自家花園，亦或是練習和緩的瑜伽動作，想像自己處於舒適的環境。做到勞逸結合，讓你的大腦皮層休息休息。
聽聽音樂看看書
看平淡書籍、聽和緩音樂，都可以讓內心靜下。再者，身體的放鬆可以做肌肉的緊張與放鬆的交替動作，即深呼吸，將手臂、腳等肌肉繃緊，覺得累且酸時放鬆，如此交替做幾個回合，也有助於睡眠。
這些東西千萬別在睡前吃
睡前2小時避免使自己太興奮，困倦了就要及時上床睡覺。避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物質。睡前2小時不要進食。睡前至少1小時內減少或避免飲水。
3
2017下半年，好好享受這些美味吧！周而復始地上課、改作業、寫教案，老師們往往忽略了自己的身心健康，這些利咽護肺、健腦安神的美味佳餚，就讓2016年出現在你的廚房和辦公桌上吧！
雪梨：護嗓，防癌
教師是慢性咽炎的高發人群，平日要多選食一些清熱解毒的蔬菜水果。
特別推薦雪梨，因其鮮嫩多汗，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。功效強大又製作簡單。
需要注意的是慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
櫻桃：護脊，增強體質
教師長時間伏案備課、批改作業，很容易導致頸背部不適及腰酸背痛。喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛。
此外常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
豆漿：清肺化痰，健腦
教師長期用腦處於緊張和疲勞狀態。豆漿含磷脂，能使教師的大腦活動機能增強，活躍思維，而且還有潤燥、清肺化痰效果，非常適合教師長期飲用。
附加作用是豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態。
小米：暖胃護胃，安神
小米熬粥營養豐富，有“代參湯”之美稱。小米有滋陰養血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠、防治消化不良的功效。
4
2017下半年，暢快地“動”起來吧！新的一學年，就讓那個不肯動的你成為運動達人吧！
頸椎不好？去水裡遊個泳吧！
過去的一年，老師們有沒有因為長時間伏案低頭工作，而累壞了自己的頸椎呢？
游泳對經常低頭的教師是一項不錯的運動項目。除了游泳，頸椎病還要靠平時多注意，時常抬頭，聳肩運動。
腰椎病是煩惱？仰臥、俯臥在家裡來一套
我的老腰呀，好痛。14%的老師都有這樣的疾病狀態。
老師們長期久坐，腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導致腰椎間盤突出。
明年，就在家裡做做仰臥和俯臥吧，對治療腰椎病很有幫助哦！比如五點式仰臥，兩下肢伸直，兩腳後跟、兩肘幾頭後部著地，盡力挺胸3-5秒，重複10次。
或者是半橋式仰臥，兩腿彎曲90°，兩上肢自然放鬆伸直，然後將髖、背抬起5-10秒，重複10次。飛燕式俯臥，兩下肢及上肢伸直並連頭部同時抬起3-5秒，重複5次。
腸胃不好？下了班就去慢跑吧
快走、慢跑尤其適合久坐辦公一族。教師也應該放下手中的筆，多走動走動。
快走和慢跑必須抬頭挺胸，雙臂大幅擺動、大跨步前進，能改善腰、肩、頭部疼痛。除此之外，快走慢跑還有助於腸胃。
寒假也要來了，老師們一定要趁著假期養好胃，“吃喝”完了經常快走慢跑，有助於腸胃蠕動。
快走慢跑強度較小，對於平常沒有運動習慣的老師是個很好的選擇，但是時間一般要在半小時以上才有效果哦！
緩解心理失調，球類運動少不了
打籃球、羽毛球、兵乓球或是踢足球，這些運動需要專心致志，同時又耗費體力，能消除老師的壓力感和緊張感，讓身上的毛孔細胞都打開，促進皮膚正常新陳代謝，整個人的心情都會變得愉悅。
寫在最後：
親愛的老師，生活中沒有無緣無故的幸福和快樂，您的2017下半年，從做以上這些事情開始吧！
最晚要在11點前入睡
晚上10點以後不適宜KTV、看電影等讓大腦興奮的事情，應心定安神、停止活動，最晚11時之前上床睡覺，以讓身體的各項器官得到良好的休息。
倘若睡醒時感到精神煥發，迫不及待地起床開始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩，就說明擁有了一個良好的睡眠。
睡前洗個熱水腳
當然，晚上睡覺前，可以先用熱水洗腳。如果能做個足底的按摩就更好了。這對緩解疲勞，儘快入睡和提高睡眠品質都很有效！
“養養花”“種種草”
老師要真正、快速得到休息，不是除了教學上課之後就什麼都不做，而是變換一些活動內容。
比如回家給家人做做飯，或是整理整理自家花園，亦或是練習和緩的瑜伽動作，想像自己處於舒適的環境。做到勞逸結合，讓你的大腦皮層休息休息。
聽聽音樂看看書
看平淡書籍、聽和緩音樂，都可以讓內心靜下。再者，身體的放鬆可以做肌肉的緊張與放鬆的交替動作，即深呼吸，將手臂、腳等肌肉繃緊，覺得累且酸時放鬆，如此交替做幾個回合，也有助於睡眠。
這些東西千萬別在睡前吃
睡前2小時避免使自己太興奮，困倦了就要及時上床睡覺。避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物質。睡前2小時不要進食。睡前至少1小時內減少或避免飲水。
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2017下半年，好好享受這些美味吧！周而復始地上課、改作業、寫教案，老師們往往忽略了自己的身心健康，這些利咽護肺、健腦安神的美味佳餚，就讓2016年出現在你的廚房和辦公桌上吧！
雪梨：護嗓，防癌
教師是慢性咽炎的高發人群，平日要多選食一些清熱解毒的蔬菜水果。
特別推薦雪梨，因其鮮嫩多汗，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。功效強大又製作簡單。
需要注意的是慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
櫻桃：護脊，增強體質
教師長時間伏案備課、批改作業，很容易導致頸背部不適及腰酸背痛。喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛。
此外常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
豆漿：清肺化痰，健腦
教師長期用腦處於緊張和疲勞狀態。豆漿含磷脂，能使教師的大腦活動機能增強，活躍思維，而且還有潤燥、清肺化痰效果，非常適合教師長期飲用。
附加作用是豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態。
小米：暖胃護胃，安神
小米熬粥營養豐富，有“代參湯”之美稱。小米有滋陰養血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠、防治消化不良的功效。
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2017下半年，暢快地“動”起來吧！新的一學年，就讓那個不肯動的你成為運動達人吧！
頸椎不好？去水裡遊個泳吧！
過去的一年，老師們有沒有因為長時間伏案低頭工作，而累壞了自己的頸椎呢？
游泳對經常低頭的教師是一項不錯的運動項目。除了游泳，頸椎病還要靠平時多注意，時常抬頭，聳肩運動。
腰椎病是煩惱？仰臥、俯臥在家裡來一套
我的老腰呀，好痛。14%的老師都有這樣的疾病狀態。
老師們長期久坐，腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導致腰椎間盤突出。
明年，就在家裡做做仰臥和俯臥吧，對治療腰椎病很有幫助哦！比如五點式仰臥，兩下肢伸直，兩腳後跟、兩肘幾頭後部著地，盡力挺胸3-5秒，重複10次。
或者是半橋式仰臥，兩腿彎曲90°，兩上肢自然放鬆伸直，然後將髖、背抬起5-10秒，重複10次。飛燕式俯臥，兩下肢及上肢伸直並連頭部同時抬起3-5秒，重複5次。
腸胃不好？下了班就去慢跑吧
快走、慢跑尤其適合久坐辦公一族。教師也應該放下手中的筆，多走動走動。
快走和慢跑必須抬頭挺胸，雙臂大幅擺動、大跨步前進，能改善腰、肩、頭部疼痛。除此之外，快走慢跑還有助於腸胃。
寒假也要來了，老師們一定要趁著假期養好胃，“吃喝”完了經常快走慢跑，有助於腸胃蠕動。
快走慢跑強度較小，對於平常沒有運動習慣的老師是個很好的選擇，但是時間一般要在半小時以上才有效果哦！
緩解心理失調，球類運動少不了
打籃球、羽毛球、兵乓球或是踢足球，這些運動需要專心致志，同時又耗費體力，能消除老師的壓力感和緊張感，讓身上的毛孔細胞都打開，促進皮膚正常新陳代謝，整個人的心情都會變得愉悅。
寫在最後：
親愛的老師，生活中沒有無緣無故的幸福和快樂，您的2017下半年，從做以上這些事情開始吧！