專家告訴你：孕期這五種食物吃了，補鈣也就白補了
補鈣是孕媽媽們孕期十分關心的事，但是怎麼補鈣才是有效的呢？為什麼天天補鈣還是缺鈣呢？
今天，嘟嘟媽咪咪來給大家講講如何有效補鈣！接下來就是我們今天的Q&A環節啦！
嘟嘟媽咪，有的孕媽媽說，一直很注意自己的營養補充，葉酸，補鐵劑，鈣片等等按時服用，為什麼還是會小腿抽筋，手腳抽搐呢？
答這其實是身體內缺鈣造成的這種情況，每名孕媽在懷孕期間都應該補鈣，因為，女性在懷孕期間會流失大量的鈣，胎兒骨骼形成時期所需要的鈣完全來源子母體，
在孕期需要增加鈣的儲存量30克，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在懷孕期多補充鈣劑。如果懷孕期鈣量不足發生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，就會出現這位用戶的這種狀況。
不對啊，很多孕媽媽每天都要吃鈣片，為什麼還是缺鈣呢？
答你每天都在補鈣是事實，但是，你不知道的是，你每天吃的食物中，有一些是鈣質的剋星，這些食物讓你的補鈣勞而無功。”
很多孕媽都不知道，有些食物，是身體內鈣質的剋星，常吃這些食物，會讓身體內補充的鈣質流失。
那麼，到底那些食物會讓身體中的鈣質流失呢？
答第一種，就是草酸類蔬菜，包括我們經常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜，這些食物中含有的草酸會與鈣質結合形成不易吸收的草酸鈣。
所以，孕媽要想食用這類蔬菜，在烹飪時，可以先用開水焯一下，去掉澀味後，
第二種就是我們離不開的鹽。食鹽中所含的鈉會影響鈣質吸收，因此，准媽媽的飲食還是以清淡為宜。
第三種是植酸，也就是大米、白麵中含有的植酸，這些植酸會與身體內的鈣質結合形成植酸鈣鎂鹽。想要去掉這些植酸也不難，將大米溫水浸泡，可將大米中的大部分植食酸分解掉，麵粉發酵後，其中的植酸也會被分解。
第四種是磷酸。我們常喝的碳酸飲料，
第五種是脂肪酸，油脂多的食物會使鈣的吸收率降低。孕媽還是要少吃油脂多的食物。
我是嘟嘟媽，在育兒方面有豐富的經驗，如果你想瞭解更多的成為准爸准媽的備孕知識。