雌激素多少決定女性魅力,女性日常如何補充雌激素
雌激素在女性一生中的作用是任何激素都不能替代的。雌激素的作用有什麼?雌激素主導女性第二性征的發育和維持,並調控女性體內環境的穩定,控制女性的生命週期,
女性需要滋補和呵護,尤其是不能缺乏雌性激素,當女性體內雌激素低的時候,適當補充雌激素是十分有必要的,這樣能讓女性保持健康,缺乏雌性激素會對身體產生許多危害。那麼你知道雌性激素食物有哪些嗎?你知道女性要怎樣健康飲食嗎?今天小編幫大家總結了幾種幫女性補充雌激素的食物,
那麼如何補充雌激素?常用的方法有服用藥用雌激素、服用植物激素、服用蜂王漿以及通過日常飲食補充雌激素。
1、服用藥用雌激素
像結合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮等,都是常用的藥用雌激素,但是服用雌激素千萬不能過量,長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。
2、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素,
3、服用植物雌激素
植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素,直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類,包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類,
植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似,它在人體可起到補充雌激素的作用。而在體內雌激素水準過高時,植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官,從而使女性體內雌激素活性保持平衡,因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水準的調節器。
植物雌激素類食品,在已發現的食物中,含植物雌激素的約400餘種,除大豆及豆製品外,小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中,植物雌激素含量也很多。多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素,儘管含量不高,但在日常保健中卻不能忽視。
4、日常食物補充雌激素
對於一般症狀不嚴重的女性來說,最好的增加雌激素的辦法就是通過食療來補充雌激素。通過食用一些含有雌激素的食物來補充雌激素相對更加安全,尤其是含硒和鋅的食物,對補充雌激素有很大的功效。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合,從而起到抑制癌細胞發生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
隨著年齡的增長,卵巢功能開始減退,雌激素分泌減少,女性的衰老及疾病也隨之而來,生活品質急劇下降。因此當女性雌激素水準降低時,適當補充雌激素,調節內分泌,對女性保持美麗的容顏、健康體態、愉悅的生活至關重要。
4、日常食物補充雌激素
對於一般症狀不嚴重的女性來說,最好的增加雌激素的辦法就是通過食療來補充雌激素。通過食用一些含有雌激素的食物來補充雌激素相對更加安全,尤其是含硒和鋅的食物,對補充雌激素有很大的功效。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合,從而起到抑制癌細胞發生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
隨著年齡的增長,卵巢功能開始減退,雌激素分泌減少,女性的衰老及疾病也隨之而來,生活品質急劇下降。因此當女性雌激素水準降低時,適當補充雌激素,調節內分泌,對女性保持美麗的容顏、健康體態、愉悅的生活至關重要。