糖尿病到底該如何控糖？就這5個點，光看不做沒有用！
經常有糖友提問：我該如何控糖？作為一名健康管理師，看到這種問題，常常不知如何回答，我只想把這人從電腦、手機裡薅出來：來來來，準備一瓶水，讓我給您講個三天三夜！
剛確診的糖友經常會面對這樣的迷茫，
飲食管理是糖尿病防治工作的基礎，但是它絕對不等於饑餓療法，而是要兼顧食物的選擇、搭配、食量、進食時間等方面。
1.選擇，即在同類食物中選擇低升糖指數的食物，比如白麵饅頭升糖指數高於雜糧饅頭，那麼我們應該把白麵換為雜糧。
2.搭配，即充分發揮不同食物的特性，合理搭配既能保證營養充足又利於血糖控制。比如早上吃菜包升糖快又不頂餓，那麼可以在早上來個耗油生菜或者涼拌蘿蔔絲搭配吃。
3.食量，即要控制一日總熱量攝入，以免攝入熱量過多，引起肥胖降低胰島素敏感性。
4.進食時間，即可一日三餐改為一日五餐，把三餐正餐的食物分出來一部分作為半上午半下午的加餐，這樣既可避免正餐吃太多引起餐後血糖高，又能避免下一餐饑餓過度引起低血糖或者下一餐進食過多。
二、運動療法運動可以促進血液迴圈，
經常有糖友說要上班要帶娃沒時間，我的建議是“動則有益”，如果沒有整段時間，那就利用碎片時間來運動，比如走樓梯代替電梯、提前一站路下車走回家、討論問題站起來等等。
很少有糖友能夠做到科學正確的監測血糖，要麼不測，要麼看心情測，要麼測了也不記錄，這樣的結果就是患者不知病情，醫生無從下手。血糖監測不是隨心而欲的，要根據基本病情、用藥情況制定監測方案，
關於用藥，我就一句話：術業有專攻，專人幹專事。聽醫生的話，不要以為你比醫生還懂藥！
五、健康教育糖尿病知識的普及不單單是我們工作人員的事兒，也是糖友自己的事兒。想要科學有效的指導就需要系統嚴謹的學習，而不是今天想吃紅薯了，去某度查查能不能吃；剛剛測個血糖9.2，去找客服諮詢一下高不高。您應該做的是：認認真真看完這篇文章，然後消化吸收實踐！
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