腦梗塞不是一點養成的，記住這幾個預防早下手

當你過度勞累或休息不佳時，會使血壓或者血液動力學發生變化，非常容易引發腦梗塞;當你容易暴怒或長時間處在憂鬱、焦慮的狀態時，會使血管神經的調節功能失常或使腦血管收縮，

從而引發了腦梗塞的發生;如果你長期吸煙、酗酒也要警惕腦梗塞的發生。

每天喝一杯綠茶

研究小組根據飲用綠茶的情況將調查物件分為“完全不喝”、“每週喝1-2次”、“每週喝3-6次”、“每天喝1杯”、“每天喝2-3杯”和“每天喝4杯以上”進行了分析。

調查研究結果發現：與完全不喝者相比，

每天喝1杯以上者患腦出血的風險低了約22%-35%。就出現所有中風症狀的風險而言，每天喝2-3杯以上者要低14%-20%。

每天吃一個土豆

鉀在人體中主要分佈在細胞內，有著重要的生理功能，能維持細胞內的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經肌肉正常的興奮性。

缺鉀的人則腦血管容易破裂，發生中風。土豆中富含鉀，鉀能夠穩定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免於破裂。每天吃一個土豆能預防腦梗的發生。每個星期平均吃5-6個土豆，可以使腦卒中的發病率降低60%，患中風的危險會下降40%。

另外，土豆中的粗纖維可以起到潤腸通便的作用。便秘者用力憋氣解便時，會使血壓突然升高，這也是中風的一個重要誘因。

土豆中還含有一種類似轉換酶的物質，具有降壓藥一樣的功效，能使血管舒張、血壓下降。

每天快走一小時

快走不僅可以預防腦梗塞，更能夠增壽。最近有一項研究指出每週快走450分鐘有助延壽4.5年!該專案的高級研究員、哈佛大學醫學院教授李愛民說：“我們發現每天堅持做少量運動可以增壽。

比如如果每星期都能做75分鐘的快步走，那麼比起完全不運動來說，在40歲之後壽命可以延長1.8年。75分鐘只是一個最低水準，如果一周能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年。”

每天喝一碗葛根粥

葛根一直有山人參的美稱，

綜合《本草綱目》的記載和現代醫學研究證明，葛根具有滋補、擴張血管、降血壓、抗癌等功效，對腦梗死等腦部疾病具有獨特療效。除了預防腦梗之外，腦梗患者在經過治療後，也可以用葛根粥來改善後遺症。

每天吃一根香蕉

英國一項以200名學生為物件的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。每天吃一根香蕉可以提高腦力、預防腦梗。

吃香蕉等含鉀量較高的水果有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。每天吃一根香蕉可以提高腦力、預防腦梗。