膽大攻略：我們該如何直面我們內心的恐懼？
1、
理智，一直是現代社會各種優秀的必備素質，自然而然，
但是2017年，最新的研究卻開始懷疑理智的之高作用了。
從卡尼曼的《思考快與慢》，我們知道了情感為主導的快思考佔據了我們日常95%的行為決策。
《理性動物》的作者道格拉斯又提出了人的七個亞自我人格情感模組，分別在不同的時候主導著我們的行為傾向。
而哈佛大學的最新研究又表明，當我們面對一塊巧克力，決定吃還是不吃？
不是因為我們的理智判斷，而是大腦中讓我們愉悅的情感區域，和讓我們討厭的情感區域，誰更活躍？
吃和不吃決定完以後，才會由理智出來解釋一下，why，我這麼選擇？
隨著腦科學的不斷研究和發展，我們發現理智和意志力，就像一層面紗一樣，一揭就開。
下面就是我們的動物腦，還有蜥蜴腦，純粹的以快樂和厭惡情緒主導的大腦。
這赤裸裸的揭示著，我們做的決定，我們面臨的情感，
2、
如果我們的身體，甚至思維決策，都由我們大腦背後的情緒來控制的話，我們和動物有什麼區別呢？
動物做事純粹按喜好：這件事現在會不會讓我開心？
而我們人類比動物多出來的一點就是我們能夠從時間維度上去想像：這件事未來會不會讓我開心？
如果一個決策，未來的美好想像，
比如吃藥，如果是一隻貓，它無法理解我為什麼要吃這麼苦的東西？所以它不吃。
那是因為這苦藥在負面情感上，壓倒性的壓死了快樂情緒，貓自然會拒絕。
但是人不一樣，人因為會想像，人大腦最外層意識層，將會變成我們情緒的武器和資訊來源，可以通過理智或者意識，
而這個未來快樂的想像促使的多巴胺分泌，壓過了那個苦味帶給我的恐懼，於是我選擇了喝藥。
所以從這個角度來說，我們學習更多，認知的升級，格局的擴張，思維方式的升級，都是在給我們的情感裝備武器。
亦或者，提高這些情感獲取資訊的品質。
更高的格局和認知的人，同一件事，一般人因為認知不足，只能任由負面情緒更活躍，因為看不到未來的好處，
別人恐懼的時候，我貪婪。
別人貪婪的時候，我恐懼。
恐懼和貪婪，這兩個情緒，為什麼在別人和你兩個人的大腦中，活躍度不一樣呢？
因為你和別人，裝備的資訊和武器不一樣，你能看到別人看不到的而已。
3、
最後說一下，恐懼這個情緒。
恐懼應該是我們大腦決策模組裡面，最大的大反派了。
任何決策交給你的大腦裡面的情緒模組以後，只要恐懼模組活躍到了一定的程度，佔據了主導以後，不僅僅會讓你做出拒絕的選擇和決策。
還會有可能讓你的身體患病。
我們的免疫系統，平時都保持在一個平均值，但是當恐懼模組接管以後，身體就會分泌一些皮質醇等不好的激素，降低一些有利的激素，還會因為身體的應急反應讓我們的免疫系統效率和水準下降一大截。
免疫系統下降有什麼危險？本來我們呼吸進去空氣中大量的細菌，都沒啥子事兒的，現在就很容易變成感染，於是所謂風寒、腸胃炎、感冒、上火等等。
古人有時候叫邪氣入侵，病邪入體。
這個和我們淋雨後，水分蒸發帶走熱量讓體溫降低，晚上不蓋被子凍著等等一樣的，身體體溫、情緒的變化都會讓我們內部系統調節好壞兩種類型激素的分泌比例，然後控制部分身體機能效率，從而會產生免疫系統下降的道理是一樣的。
更嚴重的就是，強烈的情緒波動，會把人逼瘋，或者嚇死。
比如心肌梗塞，本來心臟就弱，恐懼情緒引發的身體機能反應，給心臟造成的大負擔，一下子崩潰了。
那麼我們如何面對恐懼這個大反派呢？
4、
我們得來看看恐懼的來源是什麼？
恐懼因為其危險性，腦科學家，心理學家，社會學家都在研究，不過我想說的是上面提到的理論。
當一件事來臨的時候，我們的兩個情感，一個正面一個負面。
正面情感會根據我們老祖宗帶給我們的基因本能，還有我們從小到大的認知，感知這件事現在，或者未來對我們帶來的快樂。
這個快樂的想像，刺激了多巴胺的分泌，於是正面情緒產生了。
負面情感也是一樣，一方面會根據老祖宗帶給我們的基因本能，還有我們曾經的經歷，對世界的認知，大腦裡的思維習慣，來判斷這個事對我們產生的負面感受，讓我們產生討厭和排斥的情緒。
基因的本能，其實就是老祖宗幾百萬年來帶給我們的身體記憶，也是寶貴的經驗。
比如密集恐懼症，對於蟲子曾經給我帶來的慘痛記憶，留在了遺傳的基因裡。
比如對於黑暗的恐懼，在遠古時代，黑暗往往意味著危險，所以恐懼黑暗的基因也遺傳了下來。
比如恐懼死亡，所有對於腐爛、腐朽、死人的恐懼，更是刻在我們骨子裡的基因。
比如血腥，比如失重感，比如深海，比如恐高，，，，，等等
當然基因的本能也有好的，比如糖分帶來的高熱量，讓你現在看到巧克力愉悅一樣的。
而我們從小到大的經歷，和對這個世界真相的認知，造成了我們對於一件事物現在帶給我們的回饋結果，是正面還是負面。
比如小時候因為受過家暴的人，所以對於大吼、大罵，有一種一激靈的恐懼感，這是過去記憶的影響。
比如一直認為吃指甲會啞巴的人，在不小心把指甲吃下去以後，也會由來一種恐懼感，這是對未來場景想像帶來的恐懼感。
而基因本能和後面的訓練，帶給我們正面和負面的情緒反應，誰強誰弱，決定了一個人對於一件事物的表現。
是恐懼，還是淡定。
5、
那麼知道了恐懼怎麼來，對抗恐懼的正面情緒怎麼來以後，我們該怎麼去避免恐懼呢？
一種方法就是降低負面情緒本身，也就是恐懼本身。
另外一種方法就是增加正面情緒的力量，壓到負面情緒。
首先我們來看，如何降低負面情緒的力量，基因相關的遺傳，我們無能為力，祖先帶給我們的這種條件反射，不是靠意志能壓到的。
我們能做的就是，減少記憶和想像帶給我們的恐懼情緒。
緩解一種情緒最好的辦法，也是被心理學家一直推崇的辦法就是，剝離自我，協力廠商去觀察的方法。
首先承認自己的恐懼，然後接納這個恐懼，然後仔細去觀察，回味，問自己，哪裡恐懼，恐懼什麼顏色的，身體哪個部分恐懼，恐懼哪裡來哪裡去，慢慢的這種情緒就會淡化下去，最後被隔離開。
至於想像帶給我們的恐懼，則需要一個人更高的格局，更深的認知。
第二種就是增加正面情緒的力量，從而來壓到負面情緒。
對於任何一件事物，我們都有喜歡和討厭的部分。
但是當有一件事情，需要涉及到如何不恐懼的時候，其實他的正面情緒幾乎已經很低了。
所以我們不可能說，面對一局屍體，面對一個殺人狂魔，面對一個涉及生死的壞消息的時候，你能感受到愉悅。
除非你是精神病。
這時候我們所謂的正面情緒有兩種，一種是寄託於宗教和信仰。
因為宗教和信仰裡面，關於大腦深處對於其他正面需求的喚起，比如榮譽感，比如幸福感，比如使命感，比如愛情，比如守護這些都能一下子活躍你的正面情緒。
從而壓倒你的恐懼。
所以為什麼說，宗教和信仰，給人以面對絕境時的勇氣嘛~
6、
最後，任何一個情緒模組，不管是正面還是負面，都是可以通過適當的正回饋來加強的。
一個一直被恐懼壓倒的人，他的恐懼只會越來越強，最後神經兮兮，草木皆兵。
而一個因為信仰而感到幸福，並且在裡面獲得了勇氣，一次又一次打敗自己恐懼的人，以後只會越來越無懼，越來越無畏而自信。
我們要做的，就是一點點去剝離那些負面的，打斷回饋——增強的惡性循環。
我們要做的，就是一點點的去鍛煉哪些正面的，給予正回饋迴圈，讓你越來越強大，越來越無畏。
恐懼應該是我們大腦決策模組裡面，最大的大反派了。
任何決策交給你的大腦裡面的情緒模組以後，只要恐懼模組活躍到了一定的程度，佔據了主導以後，不僅僅會讓你做出拒絕的選擇和決策。
還會有可能讓你的身體患病。
我們的免疫系統，平時都保持在一個平均值，但是當恐懼模組接管以後，身體就會分泌一些皮質醇等不好的激素，降低一些有利的激素，還會因為身體的應急反應讓我們的免疫系統效率和水準下降一大截。
免疫系統下降有什麼危險？本來我們呼吸進去空氣中大量的細菌，都沒啥子事兒的，現在就很容易變成感染，於是所謂風寒、腸胃炎、感冒、上火等等。
古人有時候叫邪氣入侵，病邪入體。
這個和我們淋雨後，水分蒸發帶走熱量讓體溫降低，晚上不蓋被子凍著等等一樣的，身體體溫、情緒的變化都會讓我們內部系統調節好壞兩種類型激素的分泌比例，然後控制部分身體機能效率，從而會產生免疫系統下降的道理是一樣的。
更嚴重的就是，強烈的情緒波動，會把人逼瘋，或者嚇死。
比如心肌梗塞，本來心臟就弱，恐懼情緒引發的身體機能反應，給心臟造成的大負擔，一下子崩潰了。
那麼我們如何面對恐懼這個大反派呢？
4、
我們得來看看恐懼的來源是什麼？
恐懼因為其危險性，腦科學家，心理學家，社會學家都在研究，不過我想說的是上面提到的理論。
當一件事來臨的時候，我們的兩個情感，一個正面一個負面。
正面情感會根據我們老祖宗帶給我們的基因本能，還有我們從小到大的認知，感知這件事現在，或者未來對我們帶來的快樂。
這個快樂的想像，刺激了多巴胺的分泌，於是正面情緒產生了。
負面情感也是一樣，一方面會根據老祖宗帶給我們的基因本能，還有我們曾經的經歷，對世界的認知，大腦裡的思維習慣，來判斷這個事對我們產生的負面感受，讓我們產生討厭和排斥的情緒。
基因的本能，其實就是老祖宗幾百萬年來帶給我們的身體記憶，也是寶貴的經驗。
比如密集恐懼症，對於蟲子曾經給我帶來的慘痛記憶，留在了遺傳的基因裡。
比如對於黑暗的恐懼，在遠古時代，黑暗往往意味著危險，所以恐懼黑暗的基因也遺傳了下來。
比如恐懼死亡，所有對於腐爛、腐朽、死人的恐懼，更是刻在我們骨子裡的基因。
比如血腥，比如失重感，比如深海，比如恐高，，，，，等等
當然基因的本能也有好的，比如糖分帶來的高熱量，讓你現在看到巧克力愉悅一樣的。
而我們從小到大的經歷，和對這個世界真相的認知，造成了我們對於一件事物現在帶給我們的回饋結果，是正面還是負面。
比如小時候因為受過家暴的人，所以對於大吼、大罵，有一種一激靈的恐懼感，這是過去記憶的影響。
比如一直認為吃指甲會啞巴的人，在不小心把指甲吃下去以後，也會由來一種恐懼感，這是對未來場景想像帶來的恐懼感。
而基因本能和後面的訓練，帶給我們正面和負面的情緒反應，誰強誰弱，決定了一個人對於一件事物的表現。
是恐懼，還是淡定。
5、
那麼知道了恐懼怎麼來，對抗恐懼的正面情緒怎麼來以後，我們該怎麼去避免恐懼呢？
一種方法就是降低負面情緒本身，也就是恐懼本身。
另外一種方法就是增加正面情緒的力量，壓到負面情緒。
首先我們來看，如何降低負面情緒的力量，基因相關的遺傳，我們無能為力，祖先帶給我們的這種條件反射，不是靠意志能壓到的。
我們能做的就是，減少記憶和想像帶給我們的恐懼情緒。
緩解一種情緒最好的辦法，也是被心理學家一直推崇的辦法就是，剝離自我，協力廠商去觀察的方法。
首先承認自己的恐懼，然後接納這個恐懼，然後仔細去觀察，回味，問自己，哪裡恐懼，恐懼什麼顏色的，身體哪個部分恐懼，恐懼哪裡來哪裡去，慢慢的這種情緒就會淡化下去，最後被隔離開。
至於想像帶給我們的恐懼，則需要一個人更高的格局，更深的認知。
第二種就是增加正面情緒的力量，從而來壓到負面情緒。
對於任何一件事物，我們都有喜歡和討厭的部分。
但是當有一件事情，需要涉及到如何不恐懼的時候，其實他的正面情緒幾乎已經很低了。
所以我們不可能說，面對一局屍體，面對一個殺人狂魔，面對一個涉及生死的壞消息的時候，你能感受到愉悅。
除非你是精神病。
這時候我們所謂的正面情緒有兩種，一種是寄託於宗教和信仰。
因為宗教和信仰裡面，關於大腦深處對於其他正面需求的喚起，比如榮譽感，比如幸福感，比如使命感，比如愛情，比如守護這些都能一下子活躍你的正面情緒。
從而壓倒你的恐懼。
所以為什麼說，宗教和信仰，給人以面對絕境時的勇氣嘛~
6、
最後，任何一個情緒模組，不管是正面還是負面，都是可以通過適當的正回饋來加強的。
一個一直被恐懼壓倒的人，他的恐懼只會越來越強，最後神經兮兮，草木皆兵。
而一個因為信仰而感到幸福，並且在裡面獲得了勇氣，一次又一次打敗自己恐懼的人，以後只會越來越無懼，越來越無畏而自信。
我們要做的，就是一點點去剝離那些負面的，打斷回饋——增強的惡性循環。
我們要做的，就是一點點的去鍛煉哪些正面的，給予正回饋迴圈，讓你越來越強大，越來越無畏。