冬季減肥首選這幾種食物，體驗舌尖上的瘦身！

減肥對於我們很多人來說是一件非常困難的事，尤其是冬季，更是容易長肉減不掉肉的季節，那麼對於這種時候我們該怎麼減肥呢?下面小編就給大家介紹幾種最適合冬季減肥的食物。

1、菠菜

克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量,然而維生素A及鐵質又非常的豐富。如果晚上餓了,可以做菠菜沙拉,水煮菠菜,甚可以直接洗乾淨生吃。菠菜不可烹煮過度,否則破壞菠菜的營養物質。

2、番茄

番茄也屬黃綠色蔬菜,作為人氣的減肥食品,番茄每100克熱量才16大卡,並且它含有大量維生素,包括提高脂質代謝的維生素B6,對減肥瘦身相當有幫助。

同時維生素C更具有美容功效,讓你瘦得更漂亮。

3、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。但是若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，

身體就會發出危險警報。

4、豆類

無論是哪種顏色的豆,紅豆綠豆或者是黑豆,它們的減肥價值都非常高。豆類富含蛋白質,脂肪很低。100克黃豆有359大卡,蛋白質6克。晚上吃豆類可以榨成豆漿,不加糖分,不僅可以飽腹,還可以暖胃。

5、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，

有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水準會降低。

6、柳丁

柳丁顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，

嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

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