女性一生發生骨質疏鬆性骨折的概率為40% ,“骨脆脆”如何變堅強？
隨著人口老齡化的加劇，老年人骨與關節損傷明顯增多，尤其是骨質疏鬆性骨折。骨質疏鬆症是每個人衰老時都會面臨的悄無聲息的流行病，已經成為世界範圍內越來越引人重視的健康問題，
骨質疏鬆是由於多種原因導致的骨密度和骨品質下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病，屬於全身性的代謝疾病，通常分為原發性和繼發性兩類，原發性又分為幼年型、成年型、經絕期、老年型三個階段，而繼發性則是由於疾病以及使用藥物而引發，
“骨強度反映了骨骼的兩個方面，即骨礦密度和骨品質，人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，也就是峰值骨量，女性在絕經前後骨品質有明顯的下降。”陳允震介紹，由於受到內分泌，特別是激素的影響，通常女性在50歲左右出現急性下降，而男性由於運動量相對較多，
“峰值骨量越高，就相當於人體中的‘骨礦銀行’儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕，骨質疏鬆是每個人都要面臨的問題，只不過是時間和程度不同。”陳允震介紹，經絕期骨質疏鬆症一般發生在婦女絕經後5～10年內，而老年性骨質疏鬆症一般在70歲左右。
據有關資料顯示，女性一生發生骨質疏鬆性骨折的概率為40%，
疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵性表現，但有許多骨質疏鬆症患者在疾病早期沒有明顯的感覺，
陳允震說，骨質疏鬆性骨折的常見部位包括脊柱（腰背部）、髖部(腹股溝部位)、腕部、肩部，特別是冬季下雪天，中老年人滑倒後極易導致骨折。根據有關資料統計，在所有骨質疏鬆性骨折中，脊柱骨折的發生率最高，約占2／5，在體重作用下可導致脊椎變形、壓縮骨折；腕部骨折約占1／6，且骨折後再次骨折的風險明顯增大；髖部骨折約占1／5，具有較高病死率及致殘率。
“髖部骨折最致命，70歲以上的髖部骨折被稱為‘死亡骨折’，每年的死亡率超過20%，除了20%病患能恢復到受傷前外，60%的人會導致長期臥床，需要人照顧。” 陳允震介紹，全球每3秒鐘就會有1人發生髖部骨折，在骨折發生一年內死於各種合併症的死亡率高達30％，永久殘廢率達50％。造成髖部骨折死亡率高發的原因是肺部感染，由於髖部骨折需要術後臥床，呼吸系統也受到嚴重影響，容易引起肺炎、墜積性肺炎、褥瘡等併發症。
吃麻汁醬、蝦皮比曬太陽、喝牛奶更能補鈣為了預防骨質疏鬆，喝牛奶、曬太陽的補鈣是否奏效？陳允震說，骨質疏鬆症的治療不是單純補鈣，而是需要進行提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。
“冬季通過曬太陽的補鈣是不科學，相比於牛奶和太陽光，多吃麻汁醬和蝦皮更管用。”陳允震解釋，曬太陽是為了通過紫外線照射皮膚產生幫助鈣吸收的維生素D，而不是直接產生鈣，冬天穿著比較厚重，暴露在外的肌膚不多，所以效果可能還不如夏天好。飲食方面，相比于牛奶，麻汁醬和蝦皮的鈣含量是最多的。此外，光補鈣也不行，還要通過多種方式補充維生素D，因為它是促進鈣吸收的關鍵成分。
科學提高骨品質應該採取什麼措施？陳允震介紹，影響骨品質程度的主要有兩方面，一種是無機成分，如鈣、磷等，決定骨頭的硬度，另一種是有機成分，決定骨頭的韌性，也就是骨膠原，骨頭韌性越大，脆性就越小，也就更穩固。老百姓所謂的補鈣通常只是補“硬度”，一味的補硬度，骨頭還是會脆，而骨膠原則像是蓋房子時的鋼筋，其作用是增強韌性，骨頭湯和高蛋白食物中含有豐富的骨膠原。“促進鈣吸收的是維生素D，骨膠原的吸收就要看消化系統了。”陳允震說。
除此之外，陳允震強調，對於骨質疏鬆來說，預防比治療更重要。平時除了進行科學健康的飲食和運動外，定期的骨密度測試是十分有必要的。“人到中年，尤其婦女絕經後，男性55歲左右，骨丟失量加速進行，此時應每年進行一次骨密度測定，通過血液檢查也可以檢測出骨膠原的水準。”陳允震介紹，在女性絕經前、男性50歲左右可以通過服用鈣片和調整飲食有意識地提高骨品質。
特別是冬季下雪天，中老年人滑倒後極易導致骨折。根據有關資料統計，在所有骨質疏鬆性骨折中，脊柱骨折的發生率最高，約占2／5，在體重作用下可導致脊椎變形、壓縮骨折；腕部骨折約占1／6，且骨折後再次骨折的風險明顯增大；髖部骨折約占1／5，具有較高病死率及致殘率。“髖部骨折最致命，70歲以上的髖部骨折被稱為‘死亡骨折’，每年的死亡率超過20%，除了20%病患能恢復到受傷前外，60%的人會導致長期臥床，需要人照顧。” 陳允震介紹，全球每3秒鐘就會有1人發生髖部骨折，在骨折發生一年內死於各種合併症的死亡率高達30％，永久殘廢率達50％。造成髖部骨折死亡率高發的原因是肺部感染，由於髖部骨折需要術後臥床，呼吸系統也受到嚴重影響，容易引起肺炎、墜積性肺炎、褥瘡等併發症。
吃麻汁醬、蝦皮比曬太陽、喝牛奶更能補鈣為了預防骨質疏鬆，喝牛奶、曬太陽的補鈣是否奏效？陳允震說，骨質疏鬆症的治療不是單純補鈣，而是需要進行提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。
“冬季通過曬太陽的補鈣是不科學，相比於牛奶和太陽光，多吃麻汁醬和蝦皮更管用。”陳允震解釋，曬太陽是為了通過紫外線照射皮膚產生幫助鈣吸收的維生素D，而不是直接產生鈣，冬天穿著比較厚重，暴露在外的肌膚不多，所以效果可能還不如夏天好。飲食方面，相比于牛奶，麻汁醬和蝦皮的鈣含量是最多的。此外，光補鈣也不行，還要通過多種方式補充維生素D，因為它是促進鈣吸收的關鍵成分。
科學提高骨品質應該採取什麼措施？陳允震介紹，影響骨品質程度的主要有兩方面，一種是無機成分，如鈣、磷等，決定骨頭的硬度，另一種是有機成分，決定骨頭的韌性，也就是骨膠原，骨頭韌性越大，脆性就越小，也就更穩固。老百姓所謂的補鈣通常只是補“硬度”，一味的補硬度，骨頭還是會脆，而骨膠原則像是蓋房子時的鋼筋，其作用是增強韌性，骨頭湯和高蛋白食物中含有豐富的骨膠原。“促進鈣吸收的是維生素D，骨膠原的吸收就要看消化系統了。”陳允震說。
除此之外，陳允震強調，對於骨質疏鬆來說，預防比治療更重要。平時除了進行科學健康的飲食和運動外，定期的骨密度測試是十分有必要的。“人到中年，尤其婦女絕經後，男性55歲左右，骨丟失量加速進行，此時應每年進行一次骨密度測定，通過血液檢查也可以檢測出骨膠原的水準。”陳允震介紹，在女性絕經前、男性50歲左右可以通過服用鈣片和調整飲食有意識地提高骨品質。