備孕總失敗，原來跟吃的食物也有關係，這7種食物能提高受孕機率

備孕對於有些人來說很容易，但也有很多人一直備孕都不成功。其實有一些食物是能夠增加懷孕機率的。准媽媽們可以嘗試這些食物，合理飲食，避開影響懷孕的食物，那麼懷孕的機率將大大增加。

一、豆類

豆類含有豐富的植物蛋白。哈弗大學研究人員對近19000名正在備孕的女士進行調查，發現攝入動物蛋白高的女性患不孕的可能性是39%。

但攝入大量植物蛋白的女性在備孕時就不會出現這種問題。所以如果你在備孕，可以多吃豆類。扁豆、豆腐、黑豆、毛豆和堅果都是很好的植物蛋白。

二、綠葉蔬菜

因為葉酸是促進細胞分裂和生長、繁殖過程中的必須物質，

同時也是胚胎神經管發育的必須物質。男性獲得更多葉酸會使精子更健康。菠菜、西蘭花等暗綠的綠葉菜都含有豐富的葉酸，也是備孕的好幫手。

三、霜淇淋

很多人會覺得怎麼冰激淋還能幫助懷孕。有研究發現全脂牛奶或全脂乳製品（霜淇淋）可以減少女性排卵異常，

增加受孕機率。但脫脂和低脂牛奶卻恰好相反，專家認為從牛奶中去除脂肪會改變性激素的平衡，反過來阻止排卵。

四、南瓜子

南瓜子含有豐富的非血紅素鐵，研究表明，如果女性經常服用補鐵劑懷孕的機率比不服用補鐵劑的女性高。

可以在烤箱裡將南瓜子烤熟食用。

五、複合碳水化合物

複合碳水化合物（全麥麵包）需要比精緻的碳水化合物（包括白麵包及含糖飲料等）更長的時間消化，有助於保持血糖和胰島素水準穩定。那麼這與懷孕有什麼關係呢？因為增加胰島素水準會破壞生殖激素。

一項研究表明，當女性血糖水準很高時，她們懷孕的機率會下降一半。所以當你想要懷孕的時候，可以選擇粗糧、糙米、全麥麵包等。

六、橄欖油

橄欖油是一種單一不飽和脂肪，不會促進膽固醇的有害增長，有助於提高胰島素敏感性並減少整個身體的炎症（炎症干擾排卵）。如果你在備孕中，可以用橄欖油替代我們炒菜用的油。

七、野生三文魚

這種魚含有豐富的ω-3脂肪酸，有助於調節生殖激素，增加生☆禁☆殖☆禁☆器官的血流量。三文魚的汞含量也低於其他含脂肪酸的魚。注意：如果你想懷孕，遠離箭魚，大鯖魚和方頭魚。

最後，一定要遠離含反式脂肪酸的食物，反式脂肪酸存在於油炸食品、奶茶、烘烤食品當中。這些食物促進胰島素的分泌，過高的胰島素水準會導致新陳代謝紊亂，容易引起排卵異常。

備孕期間，不僅女性積極調節自己的飲食習慣，男性也要多吃利於懷孕的食物，提高精子品質。

以上這些食物都很平常，想要懷孕的准媽媽可以試試，說不定就能給你帶來意外驚喜呢！

如果你在備孕中，可以用橄欖油替代我們炒菜用的油。

七、野生三文魚

這種魚含有豐富的ω-3脂肪酸，有助於調節生殖激素，增加生☆禁☆殖☆禁☆器官的血流量。三文魚的汞含量也低於其他含脂肪酸的魚。注意：如果你想懷孕，遠離箭魚，大鯖魚和方頭魚。

最後，一定要遠離含反式脂肪酸的食物，反式脂肪酸存在於油炸食品、奶茶、烘烤食品當中。這些食物促進胰島素的分泌，過高的胰島素水準會導致新陳代謝紊亂，容易引起排卵異常。

備孕期間，不僅女性積極調節自己的飲食習慣，男性也要多吃利於懷孕的食物，提高精子品質。

以上這些食物都很平常，想要懷孕的准媽媽可以試試，說不定就能給你帶來意外驚喜呢！