你知道如何判斷自己是否為肥胖嗎?我來告訴你吧
現在的很多人都感覺自己的腿很粗,腰很粗,肚子上的肉很多,那麼想要去通過訓練,來減少自己的體重和脂肪。那麼當你在產生這些想法之前,請你先給自己做一個測試,用資料去說話,
當你出現以下這三種情況的時候,
1,身體脂肪含量超標的時候,男性超過17%,女性超過21%的時候,就需要進行減脂訓練了。這個脂肪含量穿著衣服基本上是看不出來的,你別看有的女生或者男生,看起來很瘦,其實身體脂肪含量也是非常高的,看著瘦那是因為他的肌肉含量比較低,平時缺乏運動,骨密度降低導致的,但是脂肪並不少,不信你可以等他脫了衣服,依舊是有小肚子的,
那麼針對於這樣的情況,也是需要減少脂肪的,只要脂肪含量含量超標了,那麼就需要減掉,畢竟脂肪過多對人體的危害是很多的,後面可以給大家分享一下,減肥過多都有哪些危害。
2,身體肥胖度超標超過百分二十以上的。首先在這裡來說一下肥胖度是什麼吧,可能有的同學還不知道呢。肥胖度就是=(實際體重—標準體重)/標準體重x100%。標準體重就使用勃洛克演算法就可以了,男標準體重(KG)=身高(釐米)-100,女標準體重(KG)=身高(釐米)-105.計算出標準體重之後,那麼在稱一下自己的實際體重,然後就可以得出肥胖度。這個肥胖度在正20%以上的時候,那麼就需要進行減肥訓練了。
另外也可以採用BMI指數去進行判斷也是可以的,正常的BMI指數是在18到24.如果超過24,那麼說明體重是比較大,有的可能是脂肪比較多的,有的也有可能是肌肉比較多,總而言之,只要超過正常的體重,那麼就需要減肥,體重超過都是屬於肥胖,分為脂肪性肥胖和肌肉型肥胖。只要是肥胖那麼對我們的健康就會造成一定的影響。
3,腰臀比較大的。腰臀比也可以反應一個人的身材,
當你存在上面三種情況的一種,那麼就需要減肥訓練,如果是脂肪含量也超標,那麼就需要進行減脂訓練,降低身體的沈芳含量,從而來提高自己的肌肉比例,以及身體素質。
當你存在上面三種情況的一種,那麼就需要減肥訓練,如果是脂肪含量也超標,那麼就需要進行減脂訓練,降低身體的沈芳含量,從而來提高自己的肌肉比例,以及身體素質。