春天寶寶長的快，掌握這些秘笈能讓寶寶多長5CM

春天萬物生長，我們的寶寶也不例外。此時人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸功能、消化功能都會加強，寶寶的生長激素也分泌更多。研究表明，3-5月份寶寶的身高增長速度是秋天的2倍多。

所以家長們要抓住這個長個的黃金季節，給孩子加加油，助他長的更高。有的家長覺得，讓孩子順其自然的長不就行了，還要怎麼加油呢？

我們先看看世界衛生組織發佈的身高標準公式：

男孩 = 45.99 + 0.78× （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5.29cm

女孩 = 37.85 + 0.75 × （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5.29cm

有沒有看到後面的 ± 5.29cm，

這就是說有沒有給孩子加油，就體現在這± 5.29cm上面。

如果家長按照以下的長高秘笈來做，你的寶寶身高就是那個+5.29cm

秘笈一、睡眠

孩子要長高，就要靠生長激素的分泌，而優質的睡眠是促進生長激素分泌的關鍵。生長激素分泌最旺盛的時段是夜裡11點到淩晨3點，

並且要寶寶在這個時段進入深度睡眠，生長激素才會發揮最佳的作用。而孩子從入睡到深度睡眠需要一小時左右，那麼寶寶要在晚上10點入睡才行。

另外，規律的睡眠能使生長激素分泌更多，如果一天8點睡，一天6點睡，一天9點睡，就無法確保孩子在生長激素最旺盛的時段處於深度睡眠，

也就很難保證孩子良好的激素分泌。因此父母要培養孩子每天準時入睡的習慣。

秘笈二、營養均衡

有了足夠的生長激素，孩子長高還需要足夠的能量，就是要補充營養。很多父母就覺得是不是要多給孩子補鈣。

雖然鈣對孩子很重要，但並非越多越好，如果攝入過量可能會造成孩子便秘，並會影響其他元素的吸收，還會導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，

甚至導致骨骺提前閉合，反而影響孩子長高。在春天孩子生長速度加快，對鈣的需求相應的大一些，父母給孩子多吃些含鈣豐富的食品，如優酪乳、牛奶、蝦皮、豆腐、豆漿、芝麻醬等，這就夠了。不需再另外補鈣。

孩子想長高，

要均衡的補充營養，維生素、蛋白質、礦物質、脂肪、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。因此，孩子要每天飲食品種多樣，不偏食，不挑食，就能給孩子長高提供營養基礎。

還有維生素D對孩子長高也有作用，想獲取維生素D，有兩種途徑，一是通過曬太陽促進身體合成；二是通過口服維生素D。如果不能保證孩子天天在戶外接受足夠的日光浴，就要考慮每天口服10微克的維生素D。

秘笈三、運動

孩子經常參加體育鍛煉，能夠刺激骺板和骨骼，使骨骼生長更旺盛，達到促進孩子身高的增長。研究統計，同齡兒童中，愛運動的孩子普遍比不愛運動的孩子要高4-8CM，甚至更多。因此可以讓孩子多做些比如跳高、跳繩、籃球以及體操、游泳等活動。這些活動對孩子的生長都大有益處。

秘笈四、心情

孩子在不同的精神狀態下，生長激素的分泌量是不同的。孩子高興時分泌的生長激素比不高興時分泌的生長激素要高10%。所以父母要想孩子長的高，就要給他創造個父母恩愛，家庭和睦，關係穩定，有高品質陪伴的家庭環境，讓孩子開開心心的長高。

秘笈五、預防疾病

如果孩子在一段時間內經常生病，其生長發育速度會明顯下降。春天是孩子長高的季節，也是疾病高發的季節，父母想要孩子趁這個春季多多的長高，就要做好預防寶寶生病的準備，不要因為孩子的一場病，而錯過了這個身體長高的黃金季節。

秘笈三、運動

孩子經常參加體育鍛煉，能夠刺激骺板和骨骼，使骨骼生長更旺盛，達到促進孩子身高的增長。研究統計，同齡兒童中，愛運動的孩子普遍比不愛運動的孩子要高4-8CM，甚至更多。因此可以讓孩子多做些比如跳高、跳繩、籃球以及體操、游泳等活動。這些活動對孩子的生長都大有益處。

秘笈四、心情

孩子在不同的精神狀態下，生長激素的分泌量是不同的。孩子高興時分泌的生長激素比不高興時分泌的生長激素要高10%。所以父母要想孩子長的高，就要給他創造個父母恩愛，家庭和睦，關係穩定，有高品質陪伴的家庭環境，讓孩子開開心心的長高。

秘笈五、預防疾病

如果孩子在一段時間內經常生病，其生長發育速度會明顯下降。春天是孩子長高的季節，也是疾病高發的季節，父母想要孩子趁這個春季多多的長高，就要做好預防寶寶生病的準備，不要因為孩子的一場病，而錯過了這個身體長高的黃金季節。