孕期夜間的這個動作不能有，可能會導致寶寶呼吸困難，不可大意

文|好孕姐

閨蜜懷孕4個多月了，出差回來我去看她，她圓潤了不少。晚上和她睡了一晚，她打了一整夜的鼾，可真是吵死我了。半夜中途我好幾次搖晃了她，可是一點兒效果都沒有。

我記得以前我倆一起睡的時候她沒有這毛病，後來我上網查了一下，有人說可能是生病了，所以我就陪著閨蜜一起去醫院做了檢查，醫生說孕期很多孕婦都會打鼾，孕前期影響不大，但是如果孕後期也這樣就要特別注意，容易導致寶寶呼吸困難。

另外醫生還提醒閨蜜放鬆心情，保持良好的睡眠習慣，還有良好的睡姿，打鼾自然會慢慢消失。

一、為什麼懷孕後會打鼾？

懷孕後，孕婦身體的激素上升，從而影響鼻腔腺體分泌增加，導致鼻腔開放程度變小。然而隨著寶寶漸漸的長大，孕婦的腹部壓力增加，從而導致在平靜呼吸時終末肺內所含氣量減少，孕婦的氧合功能降低，所以慢慢就會出現打鼾的情況。而且再加上孕期孕媽情緒比較緊張，

總是操心寶寶發育遲緩，或者寶寶營養不良等，所以影響孕婦的睡眠，所以就加劇了打鼾。

二、打鼾對寶寶有什麼影響？

其實很多孕媽都會打鼾，但是打鼾最主要的原因是因為孕媽呼吸不暢，那麼孕媽呼吸不暢肯定會影響到胎寶寶的呼吸和安全，

有可能會導致胎寶寶呼吸困難。而且孕媽經常打鼾也會形成一些孕期疾病，孕媽長期處於缺氧的狀態之下會影響胎寶寶的正常發育，胎寶長期供氧不足，發育會遲緩的。

三、怎樣做才能防止孕媽打鼾？

1、孕期孕媽不必太過緊張，放鬆心情，保證良好的睡眠，睡前可以喝杯牛奶。孕前期睡姿任意，怎麼舒服怎麼來，但是孕後期可以左側臥，對寶寶好，自己相對比較舒服，

當然不是說一整晚左側臥，可以變換姿勢的。懷孕後孕媽一定要保持一個好心情，這樣有助於睡眠，自然打鼾就會減少，而且有助於胎寶寶的健康發育。

2、孕期一定要控制自己的體重，不要以為吃再多都是寶寶吸收了，這是錯誤的想法。孕期孕媽一定要克制自己，

多吃一些易消化的蔬菜水果等，少吃油膩多脂的食物，保證體重在合理的範圍之內，確保生產順利，減少孕期打鼾。

孕期你打鼾嚴重嗎？

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