你知道嗎？越努力越脫髮，尤其是在健身這件事情上！

最近總是有一些發友時不時的在頭條私信或者是其他平臺上問一些問題，雍禾君給大家總結了一下就是健身會不會脫髮！首先我先給大家上一張圖片。

圖片上這句話是不是很熟悉呢？

其實這個圖片是出自動漫《一拳超人》。主人公埼玉原本只是一名整日奔波於求職的普通人。但是因為解救了一位淘氣少年後，開啟了自己少年時“想要成為英雄”夢想的實現之路。埼玉每天堅持100次俯臥撐、100次仰臥起坐、100次深蹲和10千米長跑，

並且無論冬夏，都不開空調。三年後埼玉終於脫胎換骨獲得了最強的力量，但同時失去了頭髮。

雍禾君就帶著大家一起來探討一下運動健身到底能不能導致脫髮！

很多朋友一看到這句話的時候內心的OS絕對是：搞笑，我都練了這麼多年了，身體健壯，

頭髮也很好，哪有你說的那麼嚴重？雍禾君想要和你解釋的是因為你沒有遇到雄性激素脫髮。如果你自帶遺傳基因，經常運動那你的變強就是要用變禿換的。

首先我們先來看看，雄性激素脫髮到底是什麼樣的脫髮？

雄性激素脫髮也可以叫做遺傳性脫髮，

我們的身體會分泌一種叫睾酮的雄性激素，在體內5α還原酶的還原下轉化成雙氫睾酮（DHT）。雄性激素脫髮的人在頭頂和前額部位的毛囊對DHT比較敏感，當毛囊受到激素的刺激之後毛囊就會萎縮閉合，頭髮掉落不再生長，形成額角後退、髮際線後移或者是禿頂的狀態。當體內的DHT濃度打破了毛囊能夠承受的臨界值時，就會脫髮。

那運動和脫髮有什麼關係呢？

之前有一個小實驗專門測試過運動對激素分泌的影響。102位不愛運動的男性，被隨機分配到兩個組，然後強迫其中一個組的人開始運動鍛煉。結果在3個月時運動組的人員DHT增加了14.5%，而不運動組DHT水準沒有明顯變化，除DHT之外，性激素結合球蛋白(SHBG)也有顯著上升，不過身體其他種類的激素影響並不大。

所以有脫髮遺傳基因的或者是有雄性激素脫髮的朋友們，一定是“我變強了，也變禿了”！

那雄性脫髮的人是不是就不能鍛煉呢？

現在很多人都很注重身體健康，那雄性激素脫髮的人就沒有辦法健身，鍛煉身體了嗎？其實，並不是所有的運動方式都會導致雄性激素水準升高。運動分有氧運動和無氧運動，一般情況下，無氧運動會造成雄性激素分泌增多，而合理的有氧運動是不會造成雄性激素水準波動的。

像長跑、游泳、太極、瑜伽等舒緩或對身體爆發力要求不高的運動大都屬於有氧運動，適量的進行一些有氧運動後能有效促進血液迴圈、心肺功能和細胞的攜氧能力，還能促使皮質醇分泌增多，它能有效降低身體炎症反應，對雄性激素脫髮還有一定的緩解作用。而杠鈴、深蹲、啞鈴、俯臥撐、短跑等要求肌肉爆發力的運動，幾乎都是無氧運動。所以雄性激素脫髮的朋友，不建議大家做這些肌肉爆發力強的運動。

雍禾君最後和大家總結一下：如果您很愛運動，而且沒有脫髮的遺傳基因，那您可以根據您的身體情況選擇適合您的運動量，具體是有氧還是無氧運動，只要您喜歡就好。但是如果您有遺傳脫髮基因，建議您還是選擇有氧運動。不過現在天氣寒冷，建議大家儘量的選擇室內運動。

雍禾君在脫髮植發行業從事多年，如果大家還有什麼關於脫髮的問題想要瞭解，可以隨時進我的首頁私信給我，或者直接在文章下方評論！

並不是所有的運動方式都會導致雄性激素水準升高。運動分有氧運動和無氧運動，一般情況下，無氧運動會造成雄性激素分泌增多，而合理的有氧運動是不會造成雄性激素水準波動的。

像長跑、游泳、太極、瑜伽等舒緩或對身體爆發力要求不高的運動大都屬於有氧運動，適量的進行一些有氧運動後能有效促進血液迴圈、心肺功能和細胞的攜氧能力，還能促使皮質醇分泌增多，它能有效降低身體炎症反應，對雄性激素脫髮還有一定的緩解作用。而杠鈴、深蹲、啞鈴、俯臥撐、短跑等要求肌肉爆發力的運動，幾乎都是無氧運動。所以雄性激素脫髮的朋友，不建議大家做這些肌肉爆發力強的運動。

雍禾君最後和大家總結一下：如果您很愛運動，而且沒有脫髮的遺傳基因，那您可以根據您的身體情況選擇適合您的運動量，具體是有氧還是無氧運動，只要您喜歡就好。但是如果您有遺傳脫髮基因，建議您還是選擇有氧運動。不過現在天氣寒冷，建議大家儘量的選擇室內運動。

雍禾君在脫髮植發行業從事多年，如果大家還有什麼關於脫髮的問題想要瞭解，可以隨時進我的首頁私信給我，或者直接在文章下方評論！