關於抑鬱症，你必須知道的
“一路走來好辛苦，讓我走吧，請對我說句辛苦了吧，這是最後的問候！”
2017年12月18日，韓國27歲的明星金鐘鉉，在發給姐姐最後一條短信後，燒炭自殺，起因為抑鬱症。
他在遺書中寫到：“我的心裡出了問題。憂鬱慢慢地侵蝕著我，最終把我一口吞下。我贏不了他。”
金鐘鉉的離開，讓抑鬱症再次走進普羅大眾的視野，我們總以為抑鬱症離我們很遠，但其實它離我們很近。或許就是我們本人，或許是我們身邊的親戚朋友，同事同學，或者我們熟知的公眾人物，
抑鬱情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生抑鬱情緒。
但是抑鬱症則不同，它是一種病理心理性的抑鬱障礙，與遇到挫折後出現的抑鬱情緒完全不同，如果遇到不愉快的事情而不產生抑鬱情緒，那才是不正常。
一
區別正常的抑鬱情緒與病理性抑鬱
①有無原因（症狀）：正常人的情緒抑鬱是基於一定客觀事物為背景的，即“事出有因”。而抑鬱症通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良精神刺激因素，但是常常有外人難以理解的不開心，給人“小題大做”的感覺。
②持續時間（病程）：一般人的情緒變化有一定的時限性，通常是短期性的，
③嚴重程度方面：前者憂鬱程度較輕，後者程度嚴重，並且影響患者的工作、學習和生活，無法適應社會，影響其社會功能的發揮，更有甚者可產生嚴重的消極自殺言語及行為。
④症狀方面：抑鬱症往往伴有明顯的軀體性症狀和精神病性症狀，
⑤病程及變化規律方面：典型抑鬱症有節律性症狀特徵，表現為晨重夜輕的變化規律。許多病人常說，每天清晨時心境特別惡劣，痛苦不堪，
⑥發作傾向及家族病史方面：抑鬱症可反復發作，每次發作的基本症狀大致相似，多反復發作，有既往史可供印證。此外抑鬱症的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發作史。
二
抑鬱症的表現
抑鬱症的典型症狀包括情緒低落、思維反應遲緩和意志行為減退，習慣稱“三低”症狀，其中以情緒低落最為重要。典型症狀具有晨重暮輕的變化。
抑鬱心境：基本特點是情緒低落、苦惱憂傷、興趣索然。感到悲觀絕望、痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。
思維遲緩：思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力，像機器生銹一樣。
意志行為減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。
軀體症狀：多數患者伴有睡眠障礙、食欲減退、消化功能不良、體重減輕、口幹、便秘、性☆禁☆欲減退及各種各樣的軀體不適感，如心慌、胸悶、憋氣、噁心等。
“微笑抑鬱症”：這是一種特殊類型的抑鬱。多發生在那些身份高、學識高、事業有成的成功人士中，患者儘管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，面帶“微笑”。這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受，而是出於“工作的需要”、“面子的需要”，為了維護自己的“能人”、“強人”的“面子”，這些負性情緒他們卻不願向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。
這絕不是聳人聽聞，根據世界衛生組織的調查，目前全世界有3.5億人罹患抑鬱症；
衛生部相關資料顯示：目前中國20%的人存在抑鬱症狀，7%的人患有重度抑鬱症。抑鬱症已經占中國疾病負擔的第二位，嚴重困擾著人們的工作、學習、生活和日常人際交往。
中國健康教育中心心理健康調查顯示：職業人群抑鬱狀態已經超過50%。自殺人群中，有高達70%的人患有抑鬱症。
作為普通人，我們對抑鬱症卻總是知之甚少。
不久前，我所在的小城，一個身價上億的企業家，外出學習期間跳樓身亡。這位企業家生前，在外人看來功成名就，志得意滿，不到40歲，坐擁巨額資產，還是我們小城的政協委員。妻子溫柔漂亮，孩子聰明懂事，仿佛老天把一切幸運都交給了他。
然而，他卻自殺了。據知情人透露，在這位企業家自殺前，曾多次對他的兩個好朋友說，活的沒意思，特別想死。他的朋友總以為他開玩笑，誰也沒在意，結果幾個月後，企業家自殺身亡，他的朋友們懊悔不已。
還有一個十幾歲的男孩兒，因為在學校受到同學的歧視，多次跟父母訴苦，父母因為忙，沒有時間傾聽。結果有一天，男孩對父親說他想跳樓，父親說，這麼點小事就要跳樓，真沒出息，父親的話音剛落，孩子縱身跳下樓去。那位父親再也無法原諒自己。
毋庸置疑，企業家和男孩兒一樣，都得了抑鬱症。但因為周圍人的忽視，沒有及時發現和治療，釀成悲劇。其實，如果家人或朋友細心些，及時給予陪伴安撫，必要時向專業醫生求助，這類悲劇發生的幾率會大大降低。
曾經兩度出任英國首相的邱吉爾對抑鬱有個形象的描述：“心中的抑鬱像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”
忽略和漫不經心，會將抑鬱症患者直接拖入絕望的泥沼。而持續的關愛、陪伴、理解和專業系統的治療，則最有可能化險為夷，最終使抑鬱症患者治癒。
對抑鬱症較為全面的瞭解，更能起到治療和恢復的積極作用。
抑鬱症更“偏愛”那類人？
自我評價過低的人
自我評價過低的人，總是覺得自己不夠好，不完美，不如他人；突遭人生巨變，或接二連三遭遇不幸的人；低頻率社交的人，也就是經常很宅，願意獨處的人；缺乏運動的人；長期睡眠不足的人；太過聽從他人安排，屈從遷就的人。
抑鬱症有哪些常見表現？
消沉與低落
身體表現常常有：睡眠障礙、乏力，心慌胸悶，噁心嘔吐，腰酸背痛，食欲減退，皮膚粗糙等；情緒上的表現為：煩躁，易怒，無用感，無力感，負罪感。認知方面的表現為：記憶力和理解能力下降，懶得動，不願意與人說話。
抑鬱症真的無法戰勝嗎？
這只是一場心靈的“感冒”
自己或是親人一旦出現抑鬱症狀，要立即採取行動，不能拖延。首先到正規的醫院接受綜合檢查和系統的治療，要配合醫生，不能擅自加減或改變藥物服用。
另外，要學會安撫。無論對自己或親人都可以經常說：“你很辛苦，我知道你很不容易。讓我抱抱你，別怕，我一直都和你在一起。”
還可以參加諸如冥想、靜觀、戶外運動等情緒梳理的辦法緩解症狀。
面對身患抑鬱的人，最糟糕的話是：“你就是身在福中不知福”“你怎麼會抑鬱呢？”“你想開點就好了”“真不知道你怎麼想的，總是鑽牛角夾。”“堅強點兒，有什麼大不了的”“你能不能不這麼矯情？”
無論對己對人，這樣的評判和指責對抑鬱症患者來說，不但不能幫助打起精神，只能是雪上加霜，加重病情。
在醫學工作者看來，抑鬱只是一場心靈的感冒，可以俘獲任何人的健康。只是這場感冒不像身體感冒那樣，咳嗽，打噴嚏，流鼻涕，都是看得見的症狀。正是因為它的隱匿性，潛在的危險才更大，更應該受到關注。
對抑鬱症全方位的深入瞭解，更有助於整個社會的健康發展，關愛抑鬱症患者，人人有責。
習慣稱“三低”症狀，其中以情緒低落最為重要。典型症狀具有晨重暮輕的變化。抑鬱心境：基本特點是情緒低落、苦惱憂傷、興趣索然。感到悲觀絕望、痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。
思維遲緩：思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力，像機器生銹一樣。
意志行為減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。
軀體症狀：多數患者伴有睡眠障礙、食欲減退、消化功能不良、體重減輕、口幹、便秘、性☆禁☆欲減退及各種各樣的軀體不適感，如心慌、胸悶、憋氣、噁心等。
“微笑抑鬱症”：這是一種特殊類型的抑鬱。多發生在那些身份高、學識高、事業有成的成功人士中，患者儘管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，面帶“微笑”。這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受，而是出於“工作的需要”、“面子的需要”，為了維護自己的“能人”、“強人”的“面子”，這些負性情緒他們卻不願向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。
這絕不是聳人聽聞，根據世界衛生組織的調查，目前全世界有3.5億人罹患抑鬱症；
衛生部相關資料顯示：目前中國20%的人存在抑鬱症狀，7%的人患有重度抑鬱症。抑鬱症已經占中國疾病負擔的第二位，嚴重困擾著人們的工作、學習、生活和日常人際交往。
中國健康教育中心心理健康調查顯示：職業人群抑鬱狀態已經超過50%。自殺人群中，有高達70%的人患有抑鬱症。
作為普通人，我們對抑鬱症卻總是知之甚少。
不久前，我所在的小城，一個身價上億的企業家，外出學習期間跳樓身亡。這位企業家生前，在外人看來功成名就，志得意滿，不到40歲，坐擁巨額資產，還是我們小城的政協委員。妻子溫柔漂亮，孩子聰明懂事，仿佛老天把一切幸運都交給了他。
然而，他卻自殺了。據知情人透露，在這位企業家自殺前，曾多次對他的兩個好朋友說，活的沒意思，特別想死。他的朋友總以為他開玩笑，誰也沒在意，結果幾個月後，企業家自殺身亡，他的朋友們懊悔不已。
還有一個十幾歲的男孩兒，因為在學校受到同學的歧視，多次跟父母訴苦，父母因為忙，沒有時間傾聽。結果有一天，男孩對父親說他想跳樓，父親說，這麼點小事就要跳樓，真沒出息，父親的話音剛落，孩子縱身跳下樓去。那位父親再也無法原諒自己。
毋庸置疑，企業家和男孩兒一樣，都得了抑鬱症。但因為周圍人的忽視，沒有及時發現和治療，釀成悲劇。其實，如果家人或朋友細心些，及時給予陪伴安撫，必要時向專業醫生求助，這類悲劇發生的幾率會大大降低。
曾經兩度出任英國首相的邱吉爾對抑鬱有個形象的描述：“心中的抑鬱像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”
忽略和漫不經心，會將抑鬱症患者直接拖入絕望的泥沼。而持續的關愛、陪伴、理解和專業系統的治療，則最有可能化險為夷，最終使抑鬱症患者治癒。
對抑鬱症較為全面的瞭解，更能起到治療和恢復的積極作用。
抑鬱症更“偏愛”那類人？
自我評價過低的人
自我評價過低的人，總是覺得自己不夠好，不完美，不如他人；突遭人生巨變，或接二連三遭遇不幸的人；低頻率社交的人，也就是經常很宅，願意獨處的人；缺乏運動的人；長期睡眠不足的人；太過聽從他人安排，屈從遷就的人。
抑鬱症有哪些常見表現？
消沉與低落
身體表現常常有：睡眠障礙、乏力，心慌胸悶，噁心嘔吐，腰酸背痛，食欲減退，皮膚粗糙等；情緒上的表現為：煩躁，易怒，無用感，無力感，負罪感。認知方面的表現為：記憶力和理解能力下降，懶得動，不願意與人說話。
抑鬱症真的無法戰勝嗎？
這只是一場心靈的“感冒”
自己或是親人一旦出現抑鬱症狀，要立即採取行動，不能拖延。首先到正規的醫院接受綜合檢查和系統的治療，要配合醫生，不能擅自加減或改變藥物服用。
另外，要學會安撫。無論對自己或親人都可以經常說：“你很辛苦，我知道你很不容易。讓我抱抱你，別怕，我一直都和你在一起。”
還可以參加諸如冥想、靜觀、戶外運動等情緒梳理的辦法緩解症狀。
面對身患抑鬱的人，最糟糕的話是：“你就是身在福中不知福”“你怎麼會抑鬱呢？”“你想開點就好了”“真不知道你怎麼想的，總是鑽牛角夾。”“堅強點兒，有什麼大不了的”“你能不能不這麼矯情？”
無論對己對人，這樣的評判和指責對抑鬱症患者來說，不但不能幫助打起精神，只能是雪上加霜，加重病情。
在醫學工作者看來，抑鬱只是一場心靈的感冒，可以俘獲任何人的健康。只是這場感冒不像身體感冒那樣，咳嗽，打噴嚏，流鼻涕，都是看得見的症狀。正是因為它的隱匿性，潛在的危險才更大，更應該受到關注。
對抑鬱症全方位的深入瞭解，更有助於整個社會的健康發展，關愛抑鬱症患者，人人有責。