生理期應該怎麼吃？哪些東西不能吃你知道嗎？

生理期百科介紹

生理就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經。很多人的月經量看上去很多，但實際完全在可承受範圍。大部分女孩每個月的生理期只會損失大約不超過150cc的血液。

一般女性的月經週期在12歲-51歲，週期在21—35天。這意味著她的一生大概會使用超過9000片衛生棉。

生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，是成年女子的正常生理現象。因月經失血，帶來體內鐵元素的損失，尤其是月經過多者。因此，處於生理期的女性需要特別的照顧，

飲食應與平時不同，要針對生理特性進行必要的補充，以供身體的消耗所需，方能起到保健美容的雙重效果。

生理期到底應該怎麼吃？哪些東西能吃哪些東西不能吃你都知道嗎？

1.忌食生冷，宜熱宜溫

在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冰棒及冷飲。月經期間，飲食以燒熱、溫熱食用為宜。在冬季還可適當吃一點牛肉、狗肉、雞肉、桂元等溫補食物，

但月經過多者慎食狗肉。

2.忌食酸辣，宜新鮮清淡

為保持營養需要，飲食以新鮮食物為宜。在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症狀。這類食品如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。

3.葷素搭配，防止缺鐵

魚、動物肝、瘦肉等食物含鐵豐富，

生物活性較大，容易被人體吸收利用。大豆、菠菜等植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，食譜最好是葷素搭配，適當多吃些動物類食品。

4.宜吃食品

蔬菜，豆類等低脂肪飲食可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質的合成。

5.避免飲用咖啡和茶

因為這類含咖啡因飲料會引起焦慮，不安的情緒，可改喝大麥茶，薄荷茶等。

6.忌盆浴

因為生理期子宮口微張。較為容易受到感染，所以洗澡最好採用淋浴。不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會擾亂經期激素分泌，傷肝臟。

7.少食影響性功能的食品

像菱角、茭白、冬瓜、兔肉、芥藍、蕨菜、黑木耳等。