家庭室內腹肌訓練動作！一張瑜伽墊，一塊毛巾就已足夠

傳言的健身知識，大部分都是錯的。比如節食減脂、吃水果減脂，這個仰臥起坐也是傳言之一。

沒錯，實際上它對你練出腹肌幫助不大，而且還容易因為動作幅度大而影響到腰椎。

我練了很久，腹肌摸起來也硬硬的，為什麼不清晰？

這個問題的大部分答案都是————因為皮脂太厚了！

所有，決定腹肌的一個重要因素就是你必須擁有低皮脂。

那腹部訓練的基礎動作究竟是什麼？

毫無疑問，是卷腹（施瓦辛格說：彎曲。一個意思）！卷腹是大部分腹肌訓練動作的基礎動作！只要達到卷腹的標準，那你都能刺激到腹部，不過根據動作的調整，我們可以刺進腰部更細緻、具體的肌肉塊！