一個人肝臟好不好，看這4個地方，護肝謹記“四多四少”！
都說“養肝就是養命”，肝臟有著“人體將軍”之稱，人們日常的精神情緒、氣血運行、新陳代謝、消化吸收等都與肝臟息息相關，尤其是人們的情緒波動，不良情緒過多會直接影響到肝功能的正常運作。
肝好一切都好，那麼，怎麼樣才能知道一個人的肝臟好不好呢？可以看看這幾個地方！
肝臟好不好，看這四個地方就知道
一：看中指根中指根部變細，手掌顏色正常，很有可能是你的肝氣不足，需要護肝養肝；
中指根部變細，手掌呈暗紅色，
中指根變細，手掌沒有光澤，肝臟病變可能性比較大；
中指根部變細，指根縫隙變大，表明氣血不足，會出現視力減退、疲勞、腹脹、脾胃功能減弱等症狀，女性還有可能會患婦科疾病。
一看臉色，
二看粉刺：人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
三看鼻頭：當鼻子前端發紅，
手掌的大小魚際處的皮膚，出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。
如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。
如果早晨起床之後，會發現自己有口幹、口臭、嘴裡發澀、發苦的現象，這種症狀在很長的一段時間裡都能夠感受到，而刷完牙喝點水就能去除這股味道，那麼，這個時候你需要小心肝臟健康出現問題了！
肝膽濕熱導致清氣不能上升，濁氣不能下降,濁氣上逆引起口幹，口苦，口臭等，所以，如果你出現這樣的情況，一定不要大意！
護肝謹記“四多四少”
哪“四多”？多綠色蔬菜：
中醫有 “青色入肝經”一說，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。
如茼蒿清肝火；薺菜養肝氣；薺菜養肝氣；菠菜護肝臟。
多α-亞麻酸：
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
富含α-亞麻酸的食物並不是很多，比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。
多蛋白質：
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想像。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。
多茶水：
多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
喝水的時候，加點蒲公英根茶一起泡水，可以很好的排肝毒，北京衛視《我是大醫生》曾報導，蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果更佳。
也可以加點五味子一起泡水喝，經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起穀-丙轉氨酶升高可明顯降低；五味子多種成分顯著，有增強肝臟的解毒功能。
少熬夜：
熬夜最耗肝血，不利於肝臟休息，容易導致肝臟疾病，日常要儘量在晚上十一點前入睡，以養護肝臟健康。
少喝酒：
喝酒最傷肝，損害肝細胞，易導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等，酒水日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，肝臟才會更健康！
少生氣：
中醫講“肝主謀慮，主疏瀉”。如果心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。日常要保持一份好心情，儘量不生氣！
少抽煙：
抽煙不僅傷肺，還傷肝，吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床發現，肝纖維化程度更重的患者裡，抽煙的比例相當高。
吸煙不單加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。
臨床統計發現，吸煙引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，對於慢性肝病患者，一定要戒煙。
從腳踝處由下往上拍打，也就是拍打我們的小腿內側面，這樣也能把脾經拍打到，肝經也能拍打到。
一天拍打1~2次，每次拍打30~50次即可。
堅持做的話可以疏肝理氣，保養肝臟，效果很不錯。
飯後閉目、轉動眼球，最護肝
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。如茼蒿清肝火；薺菜養肝氣；薺菜養肝氣；菠菜護肝臟。
多α-亞麻酸：
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
富含α-亞麻酸的食物並不是很多，比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。
多蛋白質：
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想像。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。
多茶水：
多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
喝水的時候，加點蒲公英根茶一起泡水，可以很好的排肝毒，北京衛視《我是大醫生》曾報導，蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果更佳。
也可以加點五味子一起泡水喝，經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起穀-丙轉氨酶升高可明顯降低；五味子多種成分顯著，有增強肝臟的解毒功能。
少熬夜：
熬夜最耗肝血，不利於肝臟休息，容易導致肝臟疾病，日常要儘量在晚上十一點前入睡，以養護肝臟健康。
少喝酒：
喝酒最傷肝，損害肝細胞，易導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等，酒水日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，肝臟才會更健康！
少生氣：
中醫講“肝主謀慮，主疏瀉”。如果心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。日常要保持一份好心情，儘量不生氣！
少抽煙：
抽煙不僅傷肺，還傷肝，吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床發現，肝纖維化程度更重的患者裡，抽煙的比例相當高。
吸煙不單加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。
臨床統計發現，吸煙引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，對於慢性肝病患者，一定要戒煙。
從腳踝處由下往上拍打，也就是拍打我們的小腿內側面，這樣也能把脾經拍打到，肝經也能拍打到。
一天拍打1~2次，每次拍打30~50次即可。
堅持做的話可以疏肝理氣，保養肝臟，效果很不錯。
飯後閉目、轉動眼球，最護肝
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
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