早上醒來後第一件事應該做什麼？來看看你做對了嗎？
冬天到來，氣溫越來越低，對於那些“起床困難症”患者來說，
但是你知道嗎，其實“起床困難症”可不全是壞事哦，因為起床困難戶們在無形中就做了一件非常正確的事情——起身前先喚醒自己的身體。
為什麼醒來後不宜立刻起床?
喚醒自己的身體其實是早上醒來後應該做的第一件事，因為人在夜間睡眠時,身體各系統處於半休眠狀態,血壓下降、心率減慢、代謝率降低等。人從睡眠中醒來後,機體需要由抑制狀態轉為興奮狀態,此時如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能將氧氣及時輸送到大腦，很容易出現頭暈、眼花、噁心、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。
清晨是急性心梗、腦梗的多發時刻，尤其是中老年人，在清晨時血管壁比較脆弱,突然起身很容易發生意外。建議老年人醒來後,要先在床上做幾分鐘保健運動。
如何喚醒自己的身體呢？
起床苦難戶們其實在床上掙扎的時候就已經在一定程度上喚醒了自己的身體，
清晨醒來時,先靜躺在床上5分鐘左右,同時做深呼吸數次,然後可用手依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子等部位,反復幾次,然後緩慢坐起,伸一伸懶腰,舒展四肢。穿好衣服後下床喝一杯溫開水,叫醒腸胃,待身體恢復正常狀態後,再進行晨練或其他活動。此外,把鬧鐘設置成舒緩、悠揚的音樂、把枕邊的檯燈調成柔和光線以便清晨時點亮等方式也有利於使身體迅速被喚醒。
各位小夥伴們，早上起床很掙扎？不如先喚醒自己的身體再和被窩告別吧！