睡覺經常說夢話怎麼破？

其實睡覺說夢話是很正常的現象，這是因為在入睡後我們肌肉的運動神經還依然處在一定程度的興奮狀態，隨著當時的夢境或者大腦的活動我們就會說夢話。人們在睡眠時會分為四個階段，

從淺睡期到深睡期為一個週期，通常在第三個週期時人們會出現夢遊或說夢話的現象。

偶爾說一次夢話是不需要擔心的，但是如果經常出現此種情況，那麼就要注意可能是神經衰弱的表現，大多數人說夢話可能是由於平時壓力太大，

精神緊張所導致的。但不管怎麼說這都是個不好的習慣，如果說夢話的頻次過多，我們白天就會感到疲倦乏力、精力不足，同時也會給家人帶來影響，那麼我們該怎麼改善這種情況呢？下麵跟隨小席來看下。

首先我們要調整一下自己的生活節奏，學會放鬆、緩解一下自己的壓力。比如可以在天氣好的時候做一些有氧運動，只要稍微出點汗就可以了，在做有氧運動的時候，

我們的肌肉會一直收縮，同時能通過充足的氧氣把身體中廢物帶走，進而促進新陳代謝，可以很好的起到解壓作用。

還有就是在睡覺之前要調整好自己的情緒，不要做劇烈的運動也不要看使人興奮的電影。生活中無論是喜怒哀樂哪種情緒，

都會引起氣血上湧、心神不寧的情況，極容易導致失眠，帶著情緒入睡有時就算是睡著了也會出現做夢、說夢話的現象，所以大家在睡覺前最好關掉電視、手機，為自己創造一個安全、舒適的環境。

同時在飲食方面也要注意，多攝入一些含有鎂的食物，鎂是人體必需的一種元素，它可以起到鎮定神經的作用，生活中含有鎂的食物有幹苔菜、堅果或墨魚乾等。此外也可以吃一些含有維生素B6的食物，

有助於緩解平和我們的情緒，如馬鈴薯、蠶豆或者橘子等。

當我們發現自己經常說夢話時，先不要過於緊張，很可能是由於近期壓力過大導致。意識到這一點之後我們就要學會調理自己，無論是通過運動還是飲食。如果經過一段時間的調理後這種情況沒有得到很好的改善，

那麼小席建議大家去諮詢一下專業的心理諮詢師，讓他們幫助排解一下情緒。