高血脂不是胖子才有的，身材苗條也會犯！
在眾人的印象中，高血脂往往與胖人有關，而那些身材苗條的人的血脂情況往往被忽略。其實不然！“人們的血脂高低與體型並無必然聯繫。"
什麼是高血脂？
高脂血是指“血脂”血脂指數過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病：【血脂：血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇的總稱）】
（血脂指數參考）
高血脂有哪些危害？
高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的，它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，
容易導致以下併發症：
冠心病、急性胰腺炎、糖尿病脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血症。有些原發性和家族性高血脂症患者還可出現腱狀、結節狀、掌平面及眼眶周圍黃色瘤、青年角膜弓等。
高血脂病發因？
高脂血症的病因分為原發性和繼發性。
A：原發性高脂血症與環境及遺傳有關。
B：繼發性高脂血症常繼發於其他疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎、痛風等。
臨床上發現，瘦人的高脂血症的特點多為低密度脂蛋白膽固醇升高，程度多較輕，而高密度脂蛋白膽固醇多低於正常水準，這類病人也很容易患心腦血管疾病。
高血脂的五個徵兆，看看你的血脂高不高？請點擊此處輸入圖片描述
1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，
2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時佈滿整個眼瞼。
3、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。
5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，
生活中如何調理預防？
1、早餐吃點全麥食品
燕麥屬於粗糧，粗糧中的碳水化合物和膳食纖維能提供上午所需要的能量，還能維持很久的飽腹感，午餐也不會吃太多，一舉兩得。
油餅、油條、白麵包、糕點等傳統早餐雖然味道不錯，但為了血脂健康，儘量少吃
2、吃飯七分飽，進食速度慢
3、吃健康的零食（推薦給愛吃零食的夥伴哦）
很多人說吃零食不好，其實完全有辦法吃得健康一點，比如這幾種零食：
堅果：別買油炸、糖衣和鹽焗的，選原味的，每天吃 30 克左右。
水果：這個不用說，既補水又補維生素，別吃太撐，也別當飯吃就好。
優酪乳：儘量選原味的、少糖的。
4、禁吸煙；
吸煙也是可以升高血漿膽固醇和三醯甘油水準，降低HDL-膽固醇水準。
因為在香煙中含有的尼古丁，可以刺激心臟，使之跳動加快、血管收縮、血壓升高。不僅如此，尼古丁也促使鈣鹽、膽固醇等物質沉積在血管壁，同時可使糖及脂肪代謝異常，加速動脈粥樣硬化的形成。
5、適量運動，控制體重
堅持每週 5 天，每天 30 分鐘的中等強度運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。
怎麼判斷運動強度？教大家一個小技巧：
如果運動過程中可以正常說話，但不能唱歌，那就算是中等強度。如果運動過程中說話要喘氣，那就算高強度。
其實完全有辦法吃得健康一點，比如這幾種零食：堅果：別買油炸、糖衣和鹽焗的，選原味的，每天吃 30 克左右。
水果：這個不用說，既補水又補維生素，別吃太撐，也別當飯吃就好。
優酪乳：儘量選原味的、少糖的。
4、禁吸煙；
吸煙也是可以升高血漿膽固醇和三醯甘油水準，降低HDL-膽固醇水準。
因為在香煙中含有的尼古丁，可以刺激心臟，使之跳動加快、血管收縮、血壓升高。不僅如此，尼古丁也促使鈣鹽、膽固醇等物質沉積在血管壁，同時可使糖及脂肪代謝異常，加速動脈粥樣硬化的形成。
5、適量運動，控制體重
堅持每週 5 天，每天 30 分鐘的中等強度運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。
怎麼判斷運動強度？教大家一個小技巧：
如果運動過程中可以正常說話，但不能唱歌，那就算是中等強度。如果運動過程中說話要喘氣，那就算高強度。