天天鍛煉為啥還老生病?90%是這個原因!現在明白還不晚
都說生命在於運動。可您是否發現:剛開始運動時,頭幾年是少生病了,體質也強壯了。可再往後,即便多鍛煉,也沒少進醫院,特別是心腦血管疾病。
這往往都是重運動輕食療而導致的。
要知道,營養比運動重要得多!為什麼呢?看完這篇文章,您就明白了。
沒少運動,為啥還是愛生病?
1
臟器勞損
人老了,各個臟器為你服務了幾十年,同時也消耗磨損了不少。
2
消化吸收能力減弱
老人還有一個特點,就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少,所以上了年紀後免疫力下降,容易生病。
3
供血不足
老人氣血兩虧,血容量的減少,容易造成四肢供血不足,所以老人相對怕冷,穿的衣服也較多。
運動後,四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時,內臟尤其是心腦,這些對血液供應需求量大的臟器,就會相對缺血。
運動並沒使血容量增多,
中老年人:營養比運動更重要!
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血,使全身各個臟器隨時都能有充足的供血,這樣才能減少心腦疾病的發生,
老年人除適度運動外,重點應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點,食療上因注意以下幾條:
1
吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2
每天保證一個水果,桔子、柳丁或是蘋果,任選一個。
3
每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋,每週都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉,魚、蝦以海魚、海蝦為主,因海魚、海蝦的營養價值高,污染少。
4
各種葷菜每週輪換著吃,保證各種營養齊全,
5
少吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹這些性寒的食物
6
多吃粥,可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。
7
老年人喝茶,也是要相當注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶,要儘量少喝。
累了就睡覺,醒了就微笑!
想吃嘛吃嘛,想幹嘛幹嘛!
養生稍注意,健康自得意~
現在你明白為什麼經常運動,