減肥必備！這些食物雖然不能讓你瘦，但能讓你管住嘴
對於減肥來說，“管不住嘴”才是讓人最痛苦的一件事，有的因為管不住，減肥N久都瘦不下來，有的因為一時的放縱，毀掉了之前的減肥成果！
其實想要管住嘴，重要的就是控制好食欲，美國政府農業部和美國國家食品營養協會曾聯合發佈“最有效抑制食欲的食材Top10”，雖然不能讓你越吃越瘦，但是可以快速抑制食欲，幫你邁出減肥的第一步！
雞 蛋
吃下一顆蛋，省下一頓飯
雞蛋在我們的減肥路上扮演了重要角色，因為它含有豐富的蛋白質成分，既能補充營養成分，又能增強飽腹感，一般早餐吃1~2個雞蛋就可以讓人的飽腹感延續一整天。另外，雞蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營養和能量，而且飽腹感會更加明顯。
水
饑腸轆轆是個誤會，你可能只是渴了
相信大家肯定都聽過“喝水喝飽了”，其實水也能幫助我們增強飽腹感，抑制食欲，因為水可以安撫胃，滋潤腸道，會讓人很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。而且如果身體缺水的話，也容易產生一種饑腸轆轆的“假性饑餓”。
黑巧克力
不會讓你胖，卻讓你大大滿足
濃郁的可哥芬芳可以降低對食物的欲望，同時巧克力中含有的硬脂酸物質在胃中消化非常慢，會讓人長時間處於飽腹感中，不會貪嘴與其他美食。餐前吃1~2小塊黑巧克力是控制食欲的最好方法。旅行中隨身攜帶也不錯，可以隨時補充身體能量，
巴旦木
舒緩情緒、抑制食欲
巴旦木中含有大量的抗氧化劑、鎂元素和維生素E，不但能保持每天身體所需營養，還可以促進身體的迴圈代謝，讓皮膚頭髮都變得更有光澤。不僅如此，巴旦木中還有豐富的膳食纖維和蛋白質的身影，
鮭 魚
吃點瘦蛋白，讓身材和味覺一起美
鮭魚體內擁有歐米伽3脂肪酸，能增強人體中的瘦蛋白含量，這是一種可以控制食欲的激素，讓你一邊品嘗魚肉的鮮嫩，一邊充分放鬆下來。享用鮭魚50克，你的狀態就會大大改善，而頻繁吃鮭魚的人會發現，口味都會開始慢慢有變化，從一開始的重口味，變得更偏愛追求清淡而鮮美的口感。
燕麥片
抑制饑餓激素釋放
燕麥片含有豐富的膳食纖維，能夠有效減緩食物的消化過程，並使血糖保持在一個恒定的水準，有效抑制饑餓激素的釋放。燕麥片可以用來代替主食使用，在選擇上不必追求精細，粗粗的燕麥片吃起來口感更好，而且纖維也能充足，常吃不但能讓人不覺得餓，還能解除便秘。
綠 茶
保持清醒頭腦，延緩血糖升高
綠茶中所含有的兒茶酚會阻止脂肪細胞中有葡萄糖混入，從而延緩血糖的升高水準，當血糖保持一個平穩的量時，人就不會那麼容易感覺到餓了，而且還會避免脂肪頑固堆積。與此同時，人的壓力感也會大大減輕，身體快樂荷爾蒙增加，瘦身也會更快看到成效。
紅 薯
幫身體排毒
紅薯屬於低熱量、低脂肪食物，其中含有維生素A、維生素B、維生素C、纖維素和各種微量元素。另外，紅薯在胃中停留的時間會長一些，能有效延長飽腹感。但需要注意的是紅薯別在晚餐吃，容易因強烈飽腹感而影響睡眠。
蘋 果
減緩攝入食物的速度
蘋果中含有豐富的可溶性纖維和果膠，咀嚼需要比較長的時間，對血糖水準加以調節，從而延緩饑餓感，對其他食物的攝入欲望也會降低。但需要注意的是，當你最近有腹瀉症狀的時候，最好要削皮吃蘋果，而正常狀態下，不要削皮了。
咖 啡
排水消腫，促進新陳代謝
工作壓力大、瘦不下來，很多事情都會令女人情緒低迷，從而導致暴飲暴食出現。這時，不妨喝一杯咖啡，不但可以挽救你的低迷狀態，還可以有效控制食欲，促進身體排泄。但有一點需要注意，在一天之間大量喝咖啡容易導致失眠，1~2杯即可。
你的狀態就會大大改善，而頻繁吃鮭魚的人會發現，口味都會開始慢慢有變化，從一開始的重口味，變得更偏愛追求清淡而鮮美的口感。燕麥片
抑制饑餓激素釋放
燕麥片含有豐富的膳食纖維，能夠有效減緩食物的消化過程，並使血糖保持在一個恒定的水準，有效抑制饑餓激素的釋放。燕麥片可以用來代替主食使用，在選擇上不必追求精細，粗粗的燕麥片吃起來口感更好，而且纖維也能充足，常吃不但能讓人不覺得餓，還能解除便秘。
綠 茶
保持清醒頭腦，延緩血糖升高
綠茶中所含有的兒茶酚會阻止脂肪細胞中有葡萄糖混入，從而延緩血糖的升高水準，當血糖保持一個平穩的量時，人就不會那麼容易感覺到餓了，而且還會避免脂肪頑固堆積。與此同時，人的壓力感也會大大減輕，身體快樂荷爾蒙增加，瘦身也會更快看到成效。
紅 薯
幫身體排毒
紅薯屬於低熱量、低脂肪食物，其中含有維生素A、維生素B、維生素C、纖維素和各種微量元素。另外，紅薯在胃中停留的時間會長一些，能有效延長飽腹感。但需要注意的是紅薯別在晚餐吃，容易因強烈飽腹感而影響睡眠。
蘋 果
減緩攝入食物的速度
蘋果中含有豐富的可溶性纖維和果膠，咀嚼需要比較長的時間，對血糖水準加以調節，從而延緩饑餓感，對其他食物的攝入欲望也會降低。但需要注意的是，當你最近有腹瀉症狀的時候，最好要削皮吃蘋果，而正常狀態下，不要削皮了。
咖 啡
排水消腫，促進新陳代謝
工作壓力大、瘦不下來，很多事情都會令女人情緒低迷，從而導致暴飲暴食出現。這時，不妨喝一杯咖啡，不但可以挽救你的低迷狀態，還可以有效控制食欲，促進身體排泄。但有一點需要注意，在一天之間大量喝咖啡容易導致失眠，1~2杯即可。