曬太陽補鈣是真的嗎？太陽送給我們這個維生素，有大能量
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網路有傳冬陽貴如金，冬陽是天然的營養品和補藥，冬陽是一個好醫生，諸多說法，都是在號召大家，多曬曬冬季稀缺的太陽。但曬太陽真有這麼大作用嗎？曬太陽補鈣是真的嗎？
英國倫敦大學的研究者，對2160名18歲至79歲女性體內的白細胞端粒長度，進行了檢測，發現如果女性體內的維生素Ｄ濃度較高，有助於保持較長的白細胞端粒長度。端粒，是染色體上的著絲點，端粒長度，決定著細胞的分裂次數。這說明，體內維生素D濃度高，白細胞壽命就長，有利於延緩衰老，防止心臟病，以及一些退行性疾病。
剛好，太陽的紫外線，可以在動植物表層的油脂中，將兩種物質轉化成維生素D。麥角固醇轉化成維生素D2，也叫鈣化醇，主要存在於植物中。7-脫氫膽固醇轉化成年維生素D3，也叫膽鈣化醇，主要存在於人體裡。這兩種鈣化醇，都可以促進鈣的吸收。練瑜伽的人，一般將喜陰的食物，稱為惰性食物，她們禁食惰性食物。
維生素D3，發揮作用的地方，主要在腎臟。當腎臟有足夠的維生素D3時，體內代謝的鈣，99%都可以通過腎小球回收，回到體內迴圈使用。如果維生素D3不足，鈣就會大量的從尿液中溜走，可引起骨質疏鬆症，這跟中醫腎主骨的說法高度吻合。
2010年1月，《美國呼吸道與危重護理醫學雜誌》刊載了一篇研究成果，一項研究對54名哮喘患者的嚴重程度與維生素D的含量，進行了比對分析，發現維生素D含量低的哮喘患者，呼吸道和肺功能更差。生活中一些老人也反應，冬季曬一曬太陽，呼吸更輕鬆。維生素D，既影響腎功能，又影響肺功能，這印證了中醫所說的腎不納氣。久喘久咳，肺氣腫、肺功能不全，呼吸淺表，
2005年，《美國公共健康雜誌》指出，維生素D的缺乏，可能是每年數千例結腸癌、乳腺癌和卵巢癌患者過早死亡的原因。每日服用維生素D，可使上述癌症的發病風險降低一半。維生素D缺乏，鈣必然缺乏，細胞內鈣離子濃度也會相應降低。
中華醫學會兒科學分會推薦，早產兒、低體重兒、雙胞胎，2周後每天需服用維生素D800單位每，三個月後400單位每天，純母乳餵養的嬰幼兒，2歲以內，每天維生素D400 單位。這就是為什麼現在出生的孩子，護士都會建議給小孩子喂魚肝油直到兩歲。秋冬季的孕婦，要補充維生素D400-1000 單位每天。其他世界各國醫學會，都有相似的推薦。對中國部分居民血液的維生素D進行檢測，發現約60%以上的居民為缺乏，只有約6%的人群達到優秀水準。這其中，孕婦、乳母、嬰幼兒、中老年人、更年期者、素食者、生活裡缺少陽光的人、膚色較黑且生活在北方的人，缺乏情況更加明顯。
以上文字，似乎可以說明，曬冬陽，為什麼是營養品，為什麼是好醫生。但有一點需要注意，紫外線照射，可以幫助皮膚合成維生素D，但需要油脂才能吸收，因此曬太陽前後，最好不要洗澡。而且，冬季衣服穿得那麼厚，紫外線會打折扣。如果曬太陽時，穿上一件黑色衣服，效果是不是會好一點。
如果沒有曬太陽的條件，那不防多吃下面這些食物，它們都含有維生素D。豬肝、豬血、鵪鶉、羊肉、乳酪、烏雞、牛肉、牛奶、優酪乳、雞肉、豬蹄、銀耳、黑木耳。煎炸，會破壞維生素D，維生素ACE可以保護維生素D，鈣和硒，可以提高維生素D的效果。
秋冬季的孕婦，要補充維生素D400-1000 單位每天。其他世界各國醫學會，都有相似的推薦。對中國部分居民血液的維生素D進行檢測，發現約60%以上的居民為缺乏，只有約6%的人群達到優秀水準。這其中，孕婦、乳母、嬰幼兒、中老年人、更年期者、素食者、生活裡缺少陽光的人、膚色較黑且生活在北方的人，缺乏情況更加明顯。以上文字，似乎可以說明，曬冬陽，為什麼是營養品，為什麼是好醫生。但有一點需要注意，紫外線照射，可以幫助皮膚合成維生素D，但需要油脂才能吸收，因此曬太陽前後，最好不要洗澡。而且，冬季衣服穿得那麼厚，紫外線會打折扣。如果曬太陽時，穿上一件黑色衣服，效果是不是會好一點。
如果沒有曬太陽的條件，那不防多吃下面這些食物，它們都含有維生素D。豬肝、豬血、鵪鶉、羊肉、乳酪、烏雞、牛肉、牛奶、優酪乳、雞肉、豬蹄、銀耳、黑木耳。煎炸，會破壞維生素D，維生素ACE可以保護維生素D，鈣和硒，可以提高維生素D的效果。