孩子期末考試，父母做到這兩個字就夠了
孩子又快期末考試了，你是覺得“有些考試沒那麼重要”的豁達父母呢？還是“重視每一次大小考”的認真父母呢？
不管怎樣，自從孩子上了小學一年級，我們的家庭生活和親子關係多多少少都會受到考試的影響。
想想和孩子的對話中提到考試的頻率有多高？
算算陪孩子寫作業做測驗的時間有多少？
想想孩子因考試難過或高興的次數有多少？
父母可以表現出對考試的在乎嗎？
過度重視考試分數，幾乎是很多家庭中親子衝突的罪魁禍首。但是我們也不可能為了避免衝突，就不去過問孩子的考試結果，或者假裝不在乎。
因為孩子對父母的想法非常敏感，他能夠透過表面現象去敏銳地捕捉、深切地體察到父母對一件事的態度。
父母不妨直接表明自己的看法：考試是學習中重要的一環，我在乎你的考試。因為：
第一，你的在乎會影響到孩子。
第二，考試是有積極意義的。孩子可以通過考試知道：我真的學會了嗎，哪方面是突出的或薄弱的，可以如何調整學習。為了更長遠的進步，階段性的查漏補缺必不可少。
第三，考試在塑造著孩子的自我形象。在目前普遍看重分數的大環境下，孩子的考試表現會影響到他對自己的認識和評價。
尤其要注意，“在乎考試”這一點本身沒有錯，但是如果父母對分數錙銖必較的話，很容易讓孩子恐懼考試，壓力倍增，發揮失常。
所以，一個很重要的原則是：父母要在乎過程大於結果。孩子在考試前，
父母最應該做到的兩個字：支持
現在想要當好父母，好像十八般武藝都得會。其實，我們可以在思想上給自己松鬆綁，不必苛求自己像學校老師一樣，孩子的難題都能給解答了。也不必強求自己成為心理輔導老師，孩子的壓力和心理困惑都能給疏通了。
父母作為孩子的重要家人，最應該做到的，
1.情感上的支持
·孩子能在父母那感受到愛、安全和溫暖。父母和孩子之間的感情是需要表達給彼此聽的，尤其是在像考試期間這樣的關鍵時刻。我們應該讓孩子心裡明白：有些事情必須依靠自己的努力去盡力做到。但是當需要父母支援的時候，父母一定會站出來的。
·接納孩子的負面情緒，並引導用語言表達出來。面對孩子的考前焦慮擔心，或者沒考好的低落情緒時，父母應該首先想到，此刻最難捱的是孩子自己，而接納是最好的幫助。
2.認知上的支持
·正確看待考試，尤其是失利挫敗。
·培養成長性思維。常用正面的、積極的語言影響思維習慣，這就是播種行為，收穫習慣。當孩子在抱怨考試太難、自己能力不夠，寫不會搞不懂、想要放棄時，提醒自己和孩子，換個說法！
3.方法上的支持
·教給孩子學會尋求幫助去解決問題。
·做一次認真的試卷分析。這是比單單知道考分本身更加有意義的事。考試從來沒有粗心這回事。如果簡單地把孩子應該會的題目做錯歸結於粗心，或許我們並沒有找到實質問題。
考試前父母怎麼做是真正的支持呢？
考試結果，受太多因素的影響，有可控的，也不乏不可控因素。專注在自己可控的事物上，幫助孩子保持一個穩定的狀態，是父母最應該做到的。
一方面，照顧好孩子的飲食、生活起居，熟悉的東西會讓孩子感覺親切和放鬆。另外一方面，想要孩子有穩健的學習心態，父母的作用很重要。
01
考試前孩子最擔心的是什麼？
理解孩子的心理壓力，你才能真正幫到他。學生在考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。
有的孩子怕自己考得不好，達不到父母的期望；有的孩子本身在遇到重要事情時容易緊張焦慮，擔心過度。
把擔心都寫下來。可以放在盒子裡，孩子發現最後都沒有發生，慢慢就不會擔心那麼多了。而且有研究顯示，那些把自己的擔心寫下來，而且寫了10分鐘的學生，在考試時成績提高了一個檔次。
教給孩子放鬆的方法。回想過去或者想像未來都很有可能加重焦慮。專注在當下的事情吧！雖然有時候這並不容易，那可以教孩子試試正念，心中默問自己：此刻我感受到的、看到的、聽到的、聞到的、嘗到的是什麼？
在紙上寫下五個優點。告訴孩子提醒自己：你的人生價值並不取決於你正在參加的這場考試。你也可以依靠自己的力量在考試中創造性地解決問題。
02
怎麼回應孩子說“如果我考不好怎麼辦？”
“無所謂，考不好就考不好唄！”
“考不好就完了，到時候你自己看著辦吧。”
這麼回答要麼口是心非，要麼是對孩子早已失去信心，要麼會讓孩子覺得受威脅有壓力。
讓孩子感受到你理解他的處境和感受。“我能感覺到你很擔心，考試前有這種感覺很正常。”
認真誠實地和孩子共同面對這個問題。承認考不好的確是我們都不願接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力。比起結果，更重要的是過程。
想的長遠一些。告訴孩子考試就是查漏補缺，現在檢查出來還來得及補救，比中高考時候發現及時多了。
03
為什麼有時臨近考試孩子看起來鬆懈不想學？
長時間的備考作息，超強度的聽課做題，會讓孩子的身體感覺沉重疲憊。儘管孩子的內心很焦急，卻又讓旁人覺得白耗著時間學習沒效率。這時候，父母首先要意識到，孩子的大腦已經沒有運轉的效率了。
保證孩子的睡眠時間。
包容孩子的浮躁情緒。
注入鮮活能量。鼓勵孩子做些平時喜歡的、跟考試啊功課啊沒啥直接關係的事。
接近大自然，進行有氧運動。
04
考試前哪些話父母可以少說？
別總問“複習的咋樣了？”這個問題不容易回答。事實上沒有人是“複習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果孩子如實說沒複習好，又會強化他內心的不安，徒增壓力。
別總跟孩子討論最後的結果。“上次你就怎麼怎麼樣，這次不能再犯了”，言語中帶著威脅和恐嚇。或者“考好了就怎麼怎麼獎勵你”，不免有些誘惑和功利的感覺。很容易讓孩子更重視結果而無法享受努力的過程，難以激發內在驅動力。
忍住批評。也許孩子吃飯的時間有點長，也許在廁所磨嘰了半天，也許一晚上去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期不要吭聲，這是對孩子最好的體諒。
文章來源 | 新東方家庭教育
但是當需要父母支援的時候，父母一定會站出來的。·接納孩子的負面情緒，並引導用語言表達出來。面對孩子的考前焦慮擔心，或者沒考好的低落情緒時，父母應該首先想到，此刻最難捱的是孩子自己，而接納是最好的幫助。
2.認知上的支持
·正確看待考試，尤其是失利挫敗。
·培養成長性思維。常用正面的、積極的語言影響思維習慣，這就是播種行為，收穫習慣。當孩子在抱怨考試太難、自己能力不夠，寫不會搞不懂、想要放棄時，提醒自己和孩子，換個說法！
3.方法上的支持
·教給孩子學會尋求幫助去解決問題。
·做一次認真的試卷分析。這是比單單知道考分本身更加有意義的事。考試從來沒有粗心這回事。如果簡單地把孩子應該會的題目做錯歸結於粗心，或許我們並沒有找到實質問題。
考試前父母怎麼做是真正的支持呢？
考試結果，受太多因素的影響，有可控的，也不乏不可控因素。專注在自己可控的事物上，幫助孩子保持一個穩定的狀態，是父母最應該做到的。
一方面，照顧好孩子的飲食、生活起居，熟悉的東西會讓孩子感覺親切和放鬆。另外一方面，想要孩子有穩健的學習心態，父母的作用很重要。
01
考試前孩子最擔心的是什麼？
理解孩子的心理壓力，你才能真正幫到他。學生在考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。
有的孩子怕自己考得不好，達不到父母的期望；有的孩子本身在遇到重要事情時容易緊張焦慮，擔心過度。
把擔心都寫下來。可以放在盒子裡，孩子發現最後都沒有發生，慢慢就不會擔心那麼多了。而且有研究顯示，那些把自己的擔心寫下來，而且寫了10分鐘的學生，在考試時成績提高了一個檔次。
教給孩子放鬆的方法。回想過去或者想像未來都很有可能加重焦慮。專注在當下的事情吧！雖然有時候這並不容易，那可以教孩子試試正念，心中默問自己：此刻我感受到的、看到的、聽到的、聞到的、嘗到的是什麼？
在紙上寫下五個優點。告訴孩子提醒自己：你的人生價值並不取決於你正在參加的這場考試。你也可以依靠自己的力量在考試中創造性地解決問題。
02
怎麼回應孩子說“如果我考不好怎麼辦？”
“無所謂，考不好就考不好唄！”
“考不好就完了，到時候你自己看著辦吧。”
這麼回答要麼口是心非，要麼是對孩子早已失去信心，要麼會讓孩子覺得受威脅有壓力。
讓孩子感受到你理解他的處境和感受。“我能感覺到你很擔心，考試前有這種感覺很正常。”
認真誠實地和孩子共同面對這個問題。承認考不好的確是我們都不願接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力。比起結果，更重要的是過程。
想的長遠一些。告訴孩子考試就是查漏補缺，現在檢查出來還來得及補救，比中高考時候發現及時多了。
03
為什麼有時臨近考試孩子看起來鬆懈不想學？
長時間的備考作息，超強度的聽課做題，會讓孩子的身體感覺沉重疲憊。儘管孩子的內心很焦急，卻又讓旁人覺得白耗著時間學習沒效率。這時候，父母首先要意識到，孩子的大腦已經沒有運轉的效率了。
保證孩子的睡眠時間。
包容孩子的浮躁情緒。
注入鮮活能量。鼓勵孩子做些平時喜歡的、跟考試啊功課啊沒啥直接關係的事。
接近大自然，進行有氧運動。
04
考試前哪些話父母可以少說？
別總問“複習的咋樣了？”這個問題不容易回答。事實上沒有人是“複習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果孩子如實說沒複習好，又會強化他內心的不安，徒增壓力。
別總跟孩子討論最後的結果。“上次你就怎麼怎麼樣，這次不能再犯了”，言語中帶著威脅和恐嚇。或者“考好了就怎麼怎麼獎勵你”，不免有些誘惑和功利的感覺。很容易讓孩子更重視結果而無法享受努力的過程，難以激發內在驅動力。
忍住批評。也許孩子吃飯的時間有點長，也許在廁所磨嘰了半天，也許一晚上去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期不要吭聲，這是對孩子最好的體諒。
文章來源 | 新東方家庭教育