原創｜當另一半欣賞其他女性時，你究竟在難過什麼？
1原來，我不曾獨有他
那一晚，我和他借著難得的相聚時光，一起共餐。突然他把手機上的一條朋友圈給我看，是一個女生發表的有他的照片，照片上還有那個女孩和另一個男孩。
即便如此，當我看著那個長髮秀美又活潑女孩的模樣，看著連我都不曾試過的有趣照片，以及他無意間言語中流露出的欣賞，心裡卻漾起異樣不舒服的滋味。雖然，他們也只是正常的朋友並坐距離，但不知為何，
這種滋味不斷地漫延，
這種執念就這樣忽隱忽現地在我們的磨合中浮潛，讓我始終無法釋懷，無法接受他沒有把全部情感和心思放在這份感情和我身上。
2對不起，一直沒有看見你
這樣的感覺讓人很心累，很無助，卻始終找不到對的出口。我不明白，為什麼這麼在乎，即使表面裝作無所謂，內心對自己說過無數次沒什麼大不了。也不明白，為什麼如此介意卻不敢訴說出來。更不明白，明明知道這樣很傷人傷己，卻無法自拔地選擇最笨最令人難以接受的方式回應。太多的不解和無奈，卻不知道也不敢與人訴說。
大概是覺得無人能理解，甚至可能會笑話吧。所以，我常常選擇與自己對話，與閱讀相伴。直到有一天，我遇見了心理學中所闡述的“自卑”，似乎突然驚醒了我。
“自卑”是一種不能自助和軟弱的複雜情感，自卑之人容易輕視自己，不敢表達自己的需求和感受。自卑的前提是自尊，過度的自尊會導致人過於在乎別人的評價，以別人的反應來斷定自我價值。自卑的人可能會為了極力維護自尊而去努力，但同時也會因為不相信自己，無法正確認識自己的優勢而有所膽怯，不敢去追求目標，不敢表達自我。因為他們害怕失去，害怕挫敗……。”
看著看著，我的腦海中不斷閃過無數畫面：在學校期間，即使對某個男生有好感，卻從不敢有任何親近的表現，甚至會故意敵對。即使比較欣賞哪個同學，很享受與她一起的友誼時光，卻從不肯主動邀約，而總是等待著她來接近自己，需要自己。
當她和別人玩的好時，即使內心很介意，我卻故作無所謂，不在乎，甚至會故意避開她卻從不告知原因。當老師偏愛我，給我好的機會時，我卻習慣躲避，推辭，不願意接受。表面看來是怕麻煩，不屑于這些名利爭奪，如今想來，卻是十足的不自信，害怕失敗後令人失望，甚至打破自己在大家心中的好形象……。這曾經的種種，和我當時所經歷的困惑苦悶是如此相似。是的，這一切的真面目，其實就是“自卑，以及自卑所演化的種種變形”。
令我自卑的到底是什麼？於是，我審視了自己一遍。讓自己不滿的有很多，不夠隨性坦蕩，不夠開朗有趣，甚至有時敏感到讓人疲憊等等。第一次這般赤裸裸地審視自我，一種被解剖後的疼卻酣暢淋漓。那時，我才明白，原來我每次氣的不是他，不是別人，在潛意識裡，真正讓我不安和焦慮的，其實是我自身的狀態，我活在與他前女友甚至他身邊其他女性的比較中而不自知。
她們的出現，提醒了我的不夠優秀，也喚醒了我內心深處的自卑和害怕。害怕自己被否定，被拋棄，更害怕表達內心的擔憂與可能不被接納的感受後更加被看輕，被討厭。所以常常習慣性地拒絕主動表達，拒絕嘗試。結果是傷了自己，也傷了別人，卻還不自知，繼續重蹈覆轍。
過去，沒有意識到自卑的存在，沒有及時看懂它，也或許是潛意識裡不願意承認這個令人卑微的東西。但它一直深藏其中，以一種令人無法清晰感知卻又莫名恐慌的姿態存在著。如今終於可以直面它，直面自己內心深處的低訴，勇敢地一點點揭開它的面紗時，反而不再那般錯亂惶恐。因為當你選擇面對而不是逃避時，內心的力量是會更專注，更有利於清晰地思考，篤定地行動的。當你在一團亂麻中找到了源頭所在時，你的心反而是坦然的。因為你至少找到了開始的方向。
順著“自卑”的線頭找下去，它究竟是如何在我身上纏上的呢？心理學中說到，自卑產生的原因有：自我認識的不足，家庭因素，社會文化因素，成長經歷，個人性格。細細回憶我的過去，可以說，這幾條因素都沾上了吧。在很小的時候，由於家庭貧困，加上違反計劃生育，作為老二的我被輪流寄養在親戚家。回到自己家後，與父母不親昵，家中姐妹多，家境不好，總覺得父母有所偏心，於是習慣了用懂事勤勞，以獲得長輩們的認可。加上十幾年來，父母不善交流，學業和心理壓力之重，無處宣洩，以及一些性格基因遺傳原因，漸漸的自己便不知不覺成長為如此性格。
如果說，曾經的自己對這一切毫無意識且無能為力，只能任由“自卑”主宰自己的情緒和言行，一直忽視了那個真正的自己。那如今，我已經清醒意識到了一切，並且也具備了一定的自我認識和調整的能力，便不能再退避，什麼都不做了。一個人最能改變的不是別人或環境，而是自己。自己的認識和思維方式，自己的選擇，自己的承擔。一切情緒和行為的產生，都來源於認識的性質和方向。
當我看清了自身問題後，並不急於鄙夷自己，也不覺得自卑或無能是多麼令人難堪的東西”，它是很多人甚至絕大多數人都會碰到的，是在各種客觀因素作用下無意間尾隨了你很長一段時間而已，只要你看清了它並知道如何應對它，它自會慢慢地遠離你，無法再糾纏。
改變自卑，需要首先正確客觀地認知自我和世界。這個世界，沒有誰是完美的，也沒有人會一無是處，任何人都有著自己與眾不同的優勢，正如任何物都有自己存在的必然理由，只是價值暫時沒被發現。只有認清這個客觀事實，接納自己的不足，努力改變不足，或專注於發現並發揮自己的優勢，才能找到適合自己的路走，一切會向著不一樣的方向發展。
也許我的性格存在很多瑕疵，我目前的工作也不是眾人眼中的香餑餑，但是我也看到自己的善於反思和領悟，對語言的敏感性，以及待人真誠的那份坦然。如今的我有一顆更加謙虛向上的心，能夠從身邊人事中不斷汲取力量去改善自己……有了這些自我認可，便更專注於尋找並踏實地走自己的路，努力讓自己在對的路上一點一點地做好，哪怕錯了，也可以勇敢地改，也便不再耗費精力去患得患失。這樣的我，在工作上更主動而積極，與同事相處也更多了一份平和與自信，不卑不亢，不驕不躁。生活中逐漸明晰自己的需求，該舍則舍，該取則不輕易放棄。
3守護自己，才能溫暖愛情
漸漸的，也開始明白，留住一份感情的最好辦法，不是裝可憐，不是一味複製他人去取悅去適應對方，更不是站在道德制高點批判指責對方，以求令他自責愧疚來彌補或遷就自己。這一切都只會將他推得更遠，直到再也拉不回來。
其實真正安全的感情並非絕對擁有，而是相互依戀卻獨立。一個真正被認可的感情寄託物件也並非要十全十美，而是和我們自己一樣的存在於這個世間的特殊個體。人只有客觀看待並接納自己，才能有無限改善的可能，才能與自己更好地相處，同樣，你的感情寄託物件何嘗不是如此，他也需要你的客觀看待和接納，你們才能讓愛變為享受和力量，否則便是互相折磨的酷刑，煉獄。
其實在我的愛人前女友問題上，以及他會欣賞其他女性的這個事實中，我曾經之所以那樣痛苦，不但是因為我的不自信，患得患失以至於敏感緊張，還因為對他的不夠客觀對待和接納，沒有意識到他的情感和生活需求，他的個體獨立性，而是將他私有化，圈禁了他的情感，不容許他有其他的感情寄託。
欣賞其他女性，是他的權利，被其他女性欣賞並在合理範圍內接觸，也是他實現自我價值和自信心的必然需求。其實，細細回想，我也會欣賞其他男性，甚至偶有關心和體貼，一定程度上也需要得到其他男性的欣賞和認可。幾乎沒人可以杜絕這種需要，因為這是人的本能自我保護和價值實現的需要。而我卻將他的這種傾向定為不專情，扣上如此罪名。這是對他極大的否定和打擊。正如我否定了自己後會更加痛苦無措，甚至惡性循環一樣，被我否定的他，又何嘗不會氣餒挫敗甚至氣急敗壞呢。而這樣的結果必然是彼此越來越遙遠，越來越冷漠。
意識到了這一切後，我開始學會客觀平和地看待這一切。學會肯定並激勵自己，學會堅持和努力，不斷給自己積累信心支撐。也學會欣賞並感謝他所付出的一切，接納自己和他可能存在的不足。有了困惑，彼此坦然相告，不論多麼不可思議，都可以一起叩問其真正而合理的原因。在這樣互相多了一份理解、肯定和感激中，我們越來越獨立的同時，也越來越親密。不得不說，這是叩問內心，以及不斷學習和改變的功勞。正視、接納、尋找辦法，允許自己就這樣，不急不躁，一點一滴地前行，改變著。你會遇見越來越好的自己。
作者簡介：耳東，曹懷甯心理諮詢工作室專欄作者，准心理諮詢師，一個走在自我成長道路上、叩問心靈深處的探尋者。
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大概是覺得無人能理解，甚至可能會笑話吧。所以，我常常選擇與自己對話，與閱讀相伴。直到有一天，我遇見了心理學中所闡述的“自卑”，似乎突然驚醒了我。
“自卑”是一種不能自助和軟弱的複雜情感，自卑之人容易輕視自己，不敢表達自己的需求和感受。自卑的前提是自尊，過度的自尊會導致人過於在乎別人的評價，以別人的反應來斷定自我價值。自卑的人可能會為了極力維護自尊而去努力，但同時也會因為不相信自己，無法正確認識自己的優勢而有所膽怯，不敢去追求目標，不敢表達自我。因為他們害怕失去，害怕挫敗……。”
看著看著，我的腦海中不斷閃過無數畫面：在學校期間，即使對某個男生有好感，卻從不敢有任何親近的表現，甚至會故意敵對。即使比較欣賞哪個同學，很享受與她一起的友誼時光，卻從不肯主動邀約，而總是等待著她來接近自己，需要自己。
當她和別人玩的好時，即使內心很介意，我卻故作無所謂，不在乎，甚至會故意避開她卻從不告知原因。當老師偏愛我，給我好的機會時，我卻習慣躲避，推辭，不願意接受。表面看來是怕麻煩，不屑于這些名利爭奪，如今想來，卻是十足的不自信，害怕失敗後令人失望，甚至打破自己在大家心中的好形象……。這曾經的種種，和我當時所經歷的困惑苦悶是如此相似。是的，這一切的真面目，其實就是“自卑，以及自卑所演化的種種變形”。
令我自卑的到底是什麼？於是，我審視了自己一遍。讓自己不滿的有很多，不夠隨性坦蕩，不夠開朗有趣，甚至有時敏感到讓人疲憊等等。第一次這般赤裸裸地審視自我，一種被解剖後的疼卻酣暢淋漓。那時，我才明白，原來我每次氣的不是他，不是別人，在潛意識裡，真正讓我不安和焦慮的，其實是我自身的狀態，我活在與他前女友甚至他身邊其他女性的比較中而不自知。
她們的出現，提醒了我的不夠優秀，也喚醒了我內心深處的自卑和害怕。害怕自己被否定，被拋棄，更害怕表達內心的擔憂與可能不被接納的感受後更加被看輕，被討厭。所以常常習慣性地拒絕主動表達，拒絕嘗試。結果是傷了自己，也傷了別人，卻還不自知，繼續重蹈覆轍。
過去，沒有意識到自卑的存在，沒有及時看懂它，也或許是潛意識裡不願意承認這個令人卑微的東西。但它一直深藏其中，以一種令人無法清晰感知卻又莫名恐慌的姿態存在著。如今終於可以直面它，直面自己內心深處的低訴，勇敢地一點點揭開它的面紗時，反而不再那般錯亂惶恐。因為當你選擇面對而不是逃避時，內心的力量是會更專注，更有利於清晰地思考，篤定地行動的。當你在一團亂麻中找到了源頭所在時，你的心反而是坦然的。因為你至少找到了開始的方向。
順著“自卑”的線頭找下去，它究竟是如何在我身上纏上的呢？心理學中說到，自卑產生的原因有：自我認識的不足，家庭因素，社會文化因素，成長經歷，個人性格。細細回憶我的過去，可以說，這幾條因素都沾上了吧。在很小的時候，由於家庭貧困，加上違反計劃生育，作為老二的我被輪流寄養在親戚家。回到自己家後，與父母不親昵，家中姐妹多，家境不好，總覺得父母有所偏心，於是習慣了用懂事勤勞，以獲得長輩們的認可。加上十幾年來，父母不善交流，學業和心理壓力之重，無處宣洩，以及一些性格基因遺傳原因，漸漸的自己便不知不覺成長為如此性格。
如果說，曾經的自己對這一切毫無意識且無能為力，只能任由“自卑”主宰自己的情緒和言行，一直忽視了那個真正的自己。那如今，我已經清醒意識到了一切，並且也具備了一定的自我認識和調整的能力，便不能再退避，什麼都不做了。一個人最能改變的不是別人或環境，而是自己。自己的認識和思維方式，自己的選擇，自己的承擔。一切情緒和行為的產生，都來源於認識的性質和方向。
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改變自卑，需要首先正確客觀地認知自我和世界。這個世界，沒有誰是完美的，也沒有人會一無是處，任何人都有著自己與眾不同的優勢，正如任何物都有自己存在的必然理由，只是價值暫時沒被發現。只有認清這個客觀事實，接納自己的不足，努力改變不足，或專注於發現並發揮自己的優勢，才能找到適合自己的路走，一切會向著不一樣的方向發展。
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漸漸的，也開始明白，留住一份感情的最好辦法，不是裝可憐，不是一味複製他人去取悅去適應對方，更不是站在道德制高點批判指責對方，以求令他自責愧疚來彌補或遷就自己。這一切都只會將他推得更遠，直到再也拉不回來。
其實真正安全的感情並非絕對擁有，而是相互依戀卻獨立。一個真正被認可的感情寄託物件也並非要十全十美，而是和我們自己一樣的存在於這個世間的特殊個體。人只有客觀看待並接納自己，才能有無限改善的可能，才能與自己更好地相處，同樣，你的感情寄託物件何嘗不是如此，他也需要你的客觀看待和接納，你們才能讓愛變為享受和力量，否則便是互相折磨的酷刑，煉獄。
其實在我的愛人前女友問題上，以及他會欣賞其他女性的這個事實中，我曾經之所以那樣痛苦，不但是因為我的不自信，患得患失以至於敏感緊張，還因為對他的不夠客觀對待和接納，沒有意識到他的情感和生活需求，他的個體獨立性，而是將他私有化，圈禁了他的情感，不容許他有其他的感情寄託。
欣賞其他女性，是他的權利，被其他女性欣賞並在合理範圍內接觸，也是他實現自我價值和自信心的必然需求。其實，細細回想，我也會欣賞其他男性，甚至偶有關心和體貼，一定程度上也需要得到其他男性的欣賞和認可。幾乎沒人可以杜絕這種需要，因為這是人的本能自我保護和價值實現的需要。而我卻將他的這種傾向定為不專情，扣上如此罪名。這是對他極大的否定和打擊。正如我否定了自己後會更加痛苦無措，甚至惡性循環一樣，被我否定的他，又何嘗不會氣餒挫敗甚至氣急敗壞呢。而這樣的結果必然是彼此越來越遙遠，越來越冷漠。
意識到了這一切後，我開始學會客觀平和地看待這一切。學會肯定並激勵自己，學會堅持和努力，不斷給自己積累信心支撐。也學會欣賞並感謝他所付出的一切，接納自己和他可能存在的不足。有了困惑，彼此坦然相告，不論多麼不可思議，都可以一起叩問其真正而合理的原因。在這樣互相多了一份理解、肯定和感激中，我們越來越獨立的同時，也越來越親密。不得不說，這是叩問內心，以及不斷學習和改變的功勞。正視、接納、尋找辦法，允許自己就這樣，不急不躁，一點一滴地前行，改變著。你會遇見越來越好的自己。
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