早晨跑步好還是晚上跑步好？你真的知道嗎

分類＼健康
時間＼2018-01-12

隨著現代人對健康的重視，不少人都會選擇抽出一部分時間來進行運動，而跑步無疑是眾多運動中的首選。

可是在跑步之前，小編想問有多少人知道跑步的最佳時間呢？而大多數人選擇的都是在早上和晚上這兩個時間段，那麼到底是早上跑步比較好還是晚上跑步比較好呢？

早上跑步的人不在少數，

其實早晨鍛煉是一種很愉悅的經歷，還能有效改善飲食習慣，而且早上跑步燃脂的效果都很好，運動是一種享受，早上運動完會使人感覺一天都充滿著正能量。

可是早晨也是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的產生很大的負擔，

更容易引發意外，而且在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度最高、空氣浮塵量最大的時候，在這期間進行長時間的跑步容易引起呼吸系統疾病。

晚上一般都已經把生活中的事情完成了，所以心態會比較放鬆，而且晚上的氧氣比較充足、濕潤，

對於失眠人群來說，適度的夜間運動會產生輕微疲勞感，更容易獲得香甜的睡眠。

但晚上跑步一定要避免過量的運動，因為太過量的運動很有可能會造成神經系統的興奮，從而無法進入睡眠狀態，造成失眠或者多夢，而且晚上的不安全因素會更多，

所以出現意外的概率也相對較大。

【好物推薦】

flox2017秋季運動套裝女新款天鵝絨長袖休閒服外套跑步衛衣兩件套

¥ 268.0

這樣一套天鵝絨的運動套裝還是相當拉風的，而且洋溢著健康又陽光的青春氣息，柔軟的帶些彈性的天鵝絨的材質適合漸漸轉涼的季節，

看著很溫暖，超短款的上衣修飾了身材比例，露肚臍很性☆禁☆感，寬鬆的版型正好適合健身，穿著沒有束縛感。

【SASA小姐】定制紅字母寬鬆跑步運動休閒服長褲兩件套裝女顯瘦秋

¥ 209.0

上衣是前短後長的樣式，後面可以遮住一點PP，很顯瘦，褲子是近幾年流行的校褲風，褲管收緊，左邊褲腿的側面有字母印花，上衣的胸前位置也是字母印花，面料舒適，總體來說是一套可以讓你重返18歲的套裝。

運動套裝女秋裝2017新款歐美時尚騷粉色長袖衛衣兩件套休閒運動服

¥ 283.00 ¥ 298.0

讓人眼前一亮騷粉色，顏色很正，穿這樣的亮色讓人心情愉悅，整套衣服簡約設計，面料也是用了很舒適的衛衣棉，不薄不厚，恰到好處，衣袖的亮點是很長，比普通的衛衣和外套袖子都要長一些些，這樣的一套秋天不管是單穿還是內搭都是很NICE。

阿儷克斯張儷xPLAYBOY潮牌顯瘦瑜伽服套裝女2017新款專業運動裝秋

¥ 259.0

五花八門的Leggings幾乎可以搭配任何服裝，儼然變成時裝文化不可分割的一部分，一條黑色leggings 就能hold住一整個衣櫥，搭配同款側邊撞色運動文胸，既亮眼又顯瘦。

第三頻道2017秋冬新款定織加絨休閒運動服套裝女兩件套套裝374003

¥ 255.0

減齡的淺卡其色，穿上很顯膚色，衛衣面料，穿著有型，觸感柔軟細膩，彈性有佳，保暖性好，領口、袖口與下擺的螺紋收口處理精緻，鎖溫保暖，可以很好的修飾腰臀比例線條，落肩的寬鬆版型很顯瘦，隨性自由無束縛感，拼色的線條裝飾讓整套青春減齡，運動休閒。

天鵝金絲絨運動服女2017秋冬新款加厚休閒時尚套裝韓版兩件套學生

¥ 79.80 ¥ 159.6

套頭連帽上衣，禦風擋雨，高腰鬆緊褲，寬鬆舒適，衣面上有立體線條打造衣服的版型，金絲絨面的質感手感很滴舒服，很上檔次，穿起來很親膚，而且不挑身材，胖瘦都可以穿。

2017春秋季韓版時尚金絲天鵝絨寬鬆跑步休閒運動服套裝女兩件套潮

¥ 128.00 ¥ 259.0

面料是比較厚實的天鵝絨面料，春季單穿都非常暖和了，上衣是短款的蝙蝠袖插肩袖版型，上身很顯瘦，幾乎不限身材。外套腰間兩側有個大大的翻蓋袋，呆萌感爆棚，衣服上也做了很多細節的設計，袖子上用今年最流行的撞色拼接元素，增添運動感，還有就是拉鍊拉頭上做了一個白色的織帶設計，充滿趣味感又方便穿脫。

運動服套裝女秋裝時尚潮2017新款韓版學生跑步條紋長袖休閒兩件套

¥ 125.55 ¥ 155.0

運動服衣袖邊側邊時尚雙杠設計，潮流時尚奪人眼球，省去搭配的煩惱，適合多種場合穿著，精緻的3d立體剪裁設計，貼合身材拉長下半身比例，修飾身材線條，簡約俐落，遮肉顯瘦，不挑身材。

褲管收緊，左邊褲腿的側面有字母印花，上衣的胸前位置也是字母印花，面料舒適，總體來說是一套可以讓你重返18歲的套裝。