失眠危害大！治療失眠的小妙招你知道嗎？
對於失眠者來說能美美地睡一覺是多麼幸福的事啊。現今社會有很多人都被失眠所困擾，特別是忙碌了一天的上班族，好不容易可以休息但是卻睡不著，這樣不僅會影響第二天的工作效率，
很多城市白領多多少少都有過這樣的經歷：經常感覺睡眠時間不足，主要表現為入睡晚，
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睡眠問題會進一步導致神經——內分泌系統紊亂，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒；嚴重的大腦皮層功能失調和植物神經紊亂還可導致精神病、神經官能症等疾病的出現。所以才有 “一個人如果連續3天不睡覺，則易導致精神失常”的說法。
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睡眠問題人群有易患心臟病的危險，一個星期內，
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睡眠問題會進一步導致高血壓，如果一個人連續兩天晚上睡不著覺，血壓就會升高。有實驗證實，睡眠時間超過６小時的失眠患者，血壓升高的概率相對較小；睡眠時間在5～6小時的失眠者，血壓升高的危險是正常者的3.5倍；而睡眠不足5小時的人，血壓升高的危險是那些睡眠時間超過6小時的人的5倍。
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睡眠問題還會進一步影響腸胃健康，美國的醫學科學家發現，如果整晚不睡覺會大大增加發生胃腸道潰瘍的可能性，這是由於在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質過於活躍導致。
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失眠甚至會導致糖尿病：晚上只睡4小時左右，
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長期失眠的人血管硬化較為明顯、口徑變窄，嚴重影響供血，從而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能逐漸降低，從而嚴重影響身體健康。
麥子今天給大家總結了幾個有效治療失眠的方法，大家不妨試試！
方法一：規律作息。養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習。儘量不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。
方法二：困了就去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的地方看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，也可選擇聽音樂助眠。
方法三：入睡前兩小時左右可以做些身體放鬆活動，如散步、聽音樂、喝一杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做導引、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
方法四：睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
方法五：失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。
方法六：常喝太白養心茶，飲用便捷，男女老少皆宜，孕婦禁用。太白養心茶並非一般的茶飲，而是太白草醫第25代傳人穆毅以及他的研發團隊，運用50餘年的臨床經驗，經過科學配製而成。太白養心茶的原料相當講究，均選自我國三大藥山之一的太白山，且原料採集時間較為特殊，因此太白養心茶也是極為珍貴的養生之品。
麥子今天給大家總結了幾個有效治療失眠的方法，大家不妨試試！
方法一：規律作息。養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習。儘量不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。
方法二：困了就去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的地方看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，也可選擇聽音樂助眠。
方法三：入睡前兩小時左右可以做些身體放鬆活動，如散步、聽音樂、喝一杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做導引、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
方法四：睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
方法五：失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。
方法六：常喝太白養心茶，飲用便捷，男女老少皆宜，孕婦禁用。太白養心茶並非一般的茶飲，而是太白草醫第25代傳人穆毅以及他的研發團隊，運用50餘年的臨床經驗，經過科學配製而成。太白養心茶的原料相當講究，均選自我國三大藥山之一的太白山，且原料採集時間較為特殊，因此太白養心茶也是極為珍貴的養生之品。