水果飯前吃還是飯後吃?怎麼吃才正確?
水果美味又有營養,是人們最常見的美食,但是有人說水果不能飯前吃,
一、飯前吃還是飯後吃?
①水果飯前吃有利於節食
因為水果的熱量小,因此被部分節食的人群放在飯前吃,用來增加飽腹感,減少了總熱量的攝入,又能促進消化吸收,或者是直接與其他食物放在一起,當成正餐。比如在吃飯時喝上一杯果汁,
②水果飯後吃幫助消化
水果吃水果其實也是有好處的,這就是能幫助促進消化。但是減肥的人群要注意了,飯後吃水果說不定會增加額外的重量。所以飯後吃並不理想,除非將正餐減少。
二、哪些水果不宜飯前吃?
柿子、香蕉與番茄都不宜飯前吃。柿子中含有大量柿膠,攝入柿子過多,容易形成結石。而香蕉富含鉀元素與鎂元素,心律不齊的人不宜空腹吃,否則容易引起不適。而胃寒的人群則不宜空腹食用香蕉,避免引起胃部不適。
三、哪些水果適合飯後吃?
山楂、木瓜與鳳梨等水果都含有豐富的蛋白酶與酵素,可以在餐後食用,幫助消化。
四、吃水果還應注意哪些細節?
水果再好也不能多吃,
此外,水果應挑選新鮮的,如有開始腐爛的水果,就應丟棄。而吃水果時,還應去掉皮,因為皮中可能會有殘留的農藥。