這些都是長壽之鄉，他們的長壽秘訣竟是這些，萬萬沒想到！

受環境等各方面條件影響，越來越多的生活環境遭到破壞，人們越來越注重養生，無論是吃的，還是用的，都想要活得更加健康。

幾年前，日本公佈了五年一次對都道府縣進行的平均壽命調查結果，

長野縣男女的平均壽命成為了日本之最。男性的平均壽命為80.88歲，連續5年日本第一；女性為87.18歲，第一次超過了自1975年開始這項調查以來，一直名列第一的沖繩縣。

那麼這兩個地方的長壽秘訣到底是什麼呢？

原來調查發現沖繩縣人常吃就是海帶燉排骨，

海帶是鹼性食物，加上肉類一起燉，剛好達到酸堿中和的效果。這就成為了最重要的長壽食品。在這個寒冷的日子裡，你們有沒有一種習慣，就是不管吃什麼東西都一定要配上一碗湯。就算是在外面吃飯，就算沒有單點，也要老闆來一碗清湯。有時候遇到很好的老闆，用骨頭熬得例湯，加上點蘿蔔或者海帶，就感覺遇到了寶藏一樣開心。

排骨湯是一道非常易做又家常的一道湯，可以搭配的食材非常多。海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的作用。

食材：泡發海帶結200g，玉米1個，排骨250g，薑1塊，鹽5g

做法：

1、首先，海帶結洗淨，薑切片，玉米切段，備用

2、排骨去血水，撈出沖淨

3、砂鍋內放入排骨、薑片、玉米、海帶結，加適量清水

4、大火燒開，轉小火，燉兩個小時

5、後加鹽調味即可。

接下來讓我們看看日本長野有何長壽秘訣~

蔬菜攝取量高，日本強調不油膩的健康飲食習慣，一向受到舉世讚賞。長野縣的自然環境決定了它是一個農副產品產量豐富的地方，因此，長野縣人的蔬菜攝取量為日本第一，

長野產的蘋果享譽日本國內外。這些對身體健康十分有益的飲食，長野縣得天獨厚，也是健康長壽的源泉。

這些長壽的人最重要秘訣之一是吃的東西，這也是最容易模仿的！對於飲食，五大長壽之鄉的飲食結構都呈現出高度一致的相似：豆類、薯類、玉米粗糧、水果蔬菜吃得比較多，

動物等肉類食物吃得較少，飲食清淡低脂膳食，飯量小。還有良好的作息習慣。

中國巴馬百歲長壽老人把豆漿看得很珍貴，巴馬百歲老人尤其是婦女喜愛喝豆漿,他們視豆漿、豆腐及各類豆製品為一生不可缺少的食品，這種重視程度遠遠要超過肉禽類食物，同時他們又對植物油、火麻仁油、山茶油、大豆油情有獨鍾，並且終生食用。巴馬人用大麻油（含亞油酸、亞麻酸）炒菜。這些食品具有抗癌、抗衰老的作用。

女生內經【快樂購】最值得信賴的養生建議專家

這種重視程度遠遠要超過肉禽類食物，同時他們又對植物油、火麻仁油、山茶油、大豆油情有獨鍾，並且終生食用。巴馬人用大麻油（含亞油酸、亞麻酸）炒菜。這些食品具有抗癌、抗衰老的作用。

女生內經【快樂購】最值得信賴的養生建議專家