人應該如何控制情緒？

情緒的產生人們通常認為是事件產生的，摔了杯子就覺得自己倒楣，

出門錯過公交就覺得自己諸事不順，被領導批評就覺得領導針對自己對自己有成見。其實產生情緒的真正原因是自己對事件的觀念和看法。

當情緒屬於自己時，我們可以做“情緒的主人”；當情緒不屬於自己時，我們就只能做“情緒的僕人”。

要消除不良情緒，就要轉變自己的觀念和看法。杯子已經摔碎了，是不是可以買個新的更好的？出門錯過公交，下一趟車人是不是會少一些？被領導批評是不是說明領導關注你的工作？換個角度看問題，

心情是不是會好一些？

據調查，一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，這個時候我們就需要做“情緒的主人”，去管理它了。以下給出朋友們三條方法，希望能幫助到你們。

▌1、不堆積自己的情緒

很多人習慣於把負面情緒堆積起來。殊不知負面情緒越是堆積，就越痛苦。人體對惡劣情緒的承受能力是有限制的，當惡劣情緒累積到一定程度後就會爆發。甚至會引起抑鬱症等疾病。所以，情緒不要累積，否則就像連起來的星星之火，定會燎原！

▌2、深呼吸鎮靜下來

如果處於非常壞的情緒下，或者非常非常緊張。那麼我們可以用深呼吸的方法。

深呼吸能夠調節人體的內分泌，讓情緒穩定下來，對於各種負情緒能有效。如果你正處於這種情況下，可以連續做10個深呼吸試試。

▌3、出去走走緩解情緒

暫時冷靜一下，出去走走，換換空氣，從不同的角度出發，可以緩解情緒，避免矛盾激化。生活壓力比較大的人，可以定期出去旅遊。通過自然的力量來緩解自身的情緒。

不管怎麼，在我們被負能量充斥的時候，千萬不要做決定。

心情差是可調節的，但是差情緒下做出的決定，我們是需要為此付出代價的。而代價的刺激又會擴大我們的壞情緒，所以說一定不要在衝動的情況下做出決定。

學會與情緒良好相處，生活才會變得輕鬆愉快起來！