今天你喝牛奶了嗎？你絕對不知道，喝牛奶對身體還有這些影響
早上好，今天你和牛奶了嗎？
牛奶是很有營養的，補鈣、補充蛋白質，這些大家都懂，可是你只知道牛奶是要喝的，卻不一定知道喝牛奶該如何喝！
因為如果喝錯了，不但營養沒吸收，
那麼喝牛奶要怎麼喝，什麼時間喝，喝什麼樣的牛奶，喝多少的量，這些疑問統統都在這給你解答。
1、牛奶越濃越有營養：實際上經過檢測，滅菌和均質過的牛奶看起來較稀，但它的營養價值一點也不比看起來粘稠的牛奶低。
2、牛奶當水喝：全脂牛奶中大約含有3%的“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
3、牛奶+雞蛋：二者都是補充蛋白質的，
4、空腹喝奶：導致腸胃菌群失調，不易於消化，影響蛋白質吸收。
5、帶包裝加熱：市場上售賣的牛奶都是經過高溫處理，不用在消毒，只需根據口感加熱，但是帶包裝袋加熱導致包裝上的有害物質加熱後散發，喝掉後被人體吸收。
6、牛奶服藥：把牛奶當水喝，送服藥，牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子會與藥物發生化學反應，
7、牛奶加糖促消化：牛奶加不加糖，和消化關係不大，主要是為了改善口感。不要將孩子喝的牛奶調得過甜，這樣會刺激孩子的味蕾，讓他從小養成喜愛甜食的不良習慣。
8、牛奶配果汁：如果在牛奶中兌入橘汁這類高果酸的果汁，會產生絮狀的蛋白質凝結，發生蛋白質變性，但這種變性對人體基本沒有危害，
1、補鈣：這一點相信沒人質疑，想要補鈣，喝牛奶准沒錯。比起蝦皮、芝麻醬等，牛奶中鈣的相對含量並沒有更高。
2、蛋白質：大約 300 毫升牛奶中的蛋白含量，就和 1 兩瘦豬肉的蛋白質含量差不多了。牛奶還是優質蛋白的良好來源。對於牙口不太好或者不愛吃葷的朋友來說，更是如此。
牛奶該怎麼喝1、時間：什麼時間喝牛奶，早上喝不能空腹，晚上喝會不會長胖，很多人都有這樣的疑問。首先，喝牛奶的時間很自由，根據自己的時間把握，當然早餐喝牛奶很好，但是切記空腹。晚上喝牛奶有助於安神，可以喝熱的。
2、量：每天喝300ml牛奶，大約是一杯的量。
市面上那麼多牛奶種類，全都是專業詞，該怎麼選擇，使很多人頭疼，那就一起看看吧！
1、常溫奶和巴氏奶
常溫下普通貨櫃上放的，多是常溫奶，而放在冷藏櫃裡的，多是巴氏奶。從鈣、蛋白質等主要營養成分來看，二者基本沒有差別。看自己的購物是否方以及是否有冷藏的條件。
2、脫脂奶和全脂奶
減肥、高血脂的人群選擇脫脂的或低脂，每天喝到500ml以上的可選擇脫脂。其他人可選擇全脂，價位低，口感好。
3、普通奶和高鈣奶
高鈣奶其實就是比普通奶多了一些可吸收的鈣，因為牛奶本身就是補鈣的，所以不用刻意選擇高鈣奶。
4、鮮奶和奶粉
奶粉營養價值也很高，但是有些裡面會有多餘的糖分和防腐劑，不建議採用。健康的方式最好是採用新鮮的。
5、牛奶和羊奶
牛奶方便採購，便宜些，羊奶賣的少，如果牛奶過敏可選擇羊奶，千萬不要直接和未處理過的羊奶，沒有殺菌消毒很不乾淨。
很多人有這種情況，喝牛奶導致的腸胃不適，腹脹腹瀉，這些人群不要空腹喝奶，喝奶前吃點乳糖酶，或者選擇舒化奶和優酪乳，條件允許試試羊奶，也可以不喝。
2、量：每天喝300ml牛奶，大約是一杯的量。
市面上那麼多牛奶種類，全都是專業詞，該怎麼選擇，使很多人頭疼，那就一起看看吧！
1、常溫奶和巴氏奶
常溫下普通貨櫃上放的，多是常溫奶，而放在冷藏櫃裡的，多是巴氏奶。從鈣、蛋白質等主要營養成分來看，二者基本沒有差別。看自己的購物是否方以及是否有冷藏的條件。
2、脫脂奶和全脂奶
減肥、高血脂的人群選擇脫脂的或低脂，每天喝到500ml以上的可選擇脫脂。其他人可選擇全脂，價位低，口感好。
3、普通奶和高鈣奶
高鈣奶其實就是比普通奶多了一些可吸收的鈣，因為牛奶本身就是補鈣的，所以不用刻意選擇高鈣奶。
4、鮮奶和奶粉
奶粉營養價值也很高，但是有些裡面會有多餘的糖分和防腐劑，不建議採用。健康的方式最好是採用新鮮的。
5、牛奶和羊奶
牛奶方便採購，便宜些，羊奶賣的少，如果牛奶過敏可選擇羊奶，千萬不要直接和未處理過的羊奶，沒有殺菌消毒很不乾淨。
很多人有這種情況，喝牛奶導致的腸胃不適，腹脹腹瀉，這些人群不要空腹喝奶，喝奶前吃點乳糖酶，或者選擇舒化奶和優酪乳，條件允許試試羊奶，也可以不喝。