想知道身體好不好，握緊拳頭30秒，一招就能測出來！
現任人的生活作息不規律，很多人都是亞健康的狀態，想知道自己的身體好不好，可以通過日常的自我檢查看出來，今天給大家分享一些簡單、容易操作的自檢方法，只要輕鬆動一動，
自測1：握緊拳頭30秒，鬆開
握緊拳頭30秒，鬆開後觀察，手掌白白的顏色是立刻消失了？還是會過了一段時間再消失？
如果若立刻恢復原來的膚色，就表示你的血管很健康，但是，如果要10秒以上才能恢復的話，
自測2：閉眼，單腿站立
找個空曠的地方，閉上眼睛，單腳站立，看你能堅持站立多久？
如果你能站15秒以上，
自測3：按壓指甲
用一隻手的手指按壓另一隻手的指甲，然後放開，觀察指甲顏色的恢復速度。
如果指甲恢復血色時間超過2秒鐘，
自測4：挑戰摸腳趾
找個地方，席地而坐，雙腿繃直，腳趾上翹，雙臂伸展儘量摸腳部，看能不能觸碰到腳趾？
如果你很難摸到腳趾，
自測5：坐在椅子上，眼睛向上看
坐在椅子上，坐姿要端正，在頭不動的情況下，眼睛儘量看天花板，看能堅持多久？
如果堅持不到1分鐘，則可能患有肌無力，因為眼部肌肉力量差是嚴重肌無力的早期症狀，
測試6：測一分鐘脈搏
可以測一下自己的脈搏，看看脈搏和心跳是否一致？
正常人的脈搏和心跳是一致的，正常人脈率每分鐘60~100次，這說明你非常健康，若每分鐘超過100次，稱為心動過速，每分鐘低於60次，稱為心動過緩，這說明你的心臟功能有問題了。
都說“病從口入”，想要健康，飲食非常重要，健康的飲食能使人長壽，下面給大家分享幾種養生的食物，常吃助你健康長壽。
1、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，含有單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，常吃還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
2、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效，對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。但要注意不要吃無根豆芽，無根豆芽多數是以激素和化肥催發的，不要食用這種豆芽。
3、蜂蜜
中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法，睡覺之前喝一杯蜂蜜水有利於排毒養顏，蜂蜜含有大量活性酶，能夠促進腸道蠕動，幫助排毒，預防便秘，蜂蜜還有滋養皮膚，安神助眠的功效，常喝蜂蜜有利於延緩衰老，而且蜂蜜的糖分能直接被吸收利用，不會造成肥胖。
想要健康，還要生活作息和調理，可以這樣做：
1、飯後喝茶：能幫助消化，減少脂肪在體內的停留時間，喝茶的最佳時間，是在飯後一小時，能抗癌、降膽固醇，還能預防骨質疏鬆症，有利於健康長壽。
2、睡前泡腳：腳底有很多穴位，熱水泡腳，驅寒祛濕，可以加速身體的血液迴圈，刺激這些穴位，起到養生延年的功效。
結語：
以上6個健康測試，你能完成幾個？
更多健康知識可以關注瞭解，歡迎在評論區互動！
若每分鐘超過100次，稱為心動過速，每分鐘低於60次，稱為心動過緩，這說明你的心臟功能有問題了。都說“病從口入”，想要健康，飲食非常重要，健康的飲食能使人長壽，下面給大家分享幾種養生的食物，常吃助你健康長壽。
1、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，含有單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，常吃還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
2、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效，對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。但要注意不要吃無根豆芽，無根豆芽多數是以激素和化肥催發的，不要食用這種豆芽。
3、蜂蜜
中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法，睡覺之前喝一杯蜂蜜水有利於排毒養顏，蜂蜜含有大量活性酶，能夠促進腸道蠕動，幫助排毒，預防便秘，蜂蜜還有滋養皮膚，安神助眠的功效，常喝蜂蜜有利於延緩衰老，而且蜂蜜的糖分能直接被吸收利用，不會造成肥胖。
想要健康，還要生活作息和調理，可以這樣做：
1、飯後喝茶：能幫助消化，減少脂肪在體內的停留時間，喝茶的最佳時間，是在飯後一小時，能抗癌、降膽固醇，還能預防骨質疏鬆症，有利於健康長壽。
2、睡前泡腳：腳底有很多穴位，熱水泡腳，驅寒祛濕，可以加速身體的血液迴圈，刺激這些穴位，起到養生延年的功效。
結語：
以上6個健康測試，你能完成幾個？
更多健康知識可以關注瞭解，歡迎在評論區互動！