止瀉飲食：哪些該吃，哪些又不該吃？

腹瀉會帶來多種症狀，包括腹脹、腹部絞痛、鬆散或水樣大便，以及頻繁的排便衝動，給人造成不小的困擾，但這些症狀通常都只是短暫性的，您選擇的食物對於加速這種疾病的康復發揮著至關重要的影響。

當您出現腹瀉時，最大的危險因素就來自於脫水

止瀉的膳食指導方法

遵循這些建議，選擇應該吃和不該吃的食物，即可預防腹瀉的併發症，並幫助您更快恢復健康。

飲用充足的液體。當您出現腹瀉時，最大的危險因素就來自於脫水，

或者說流失液體或必要的電解質。為防止這種潛在的嚴重問題，以下為您精心挑選了腹瀉時最應該考慮的飲料：

椰子汁

富含礦物質的骨頭湯

純淨水

傳統醫生通常會建議通過運動飲料來解決脫水問題，但這些飲料通常含有危害健康的高果糖玉米糖漿和人造甜味劑，反而會加重您的腹瀉

少食多餐。腹瀉後大吃大喝，容易給您的消化系統造成繁重的壓力，

這樣一來，您的胃很難正常地消化食物。

謹慎挑選食物和飲料。您可以通過翻閱一些相關的飲食說明，更好地瞭解哪些食物和飲料會對您的疾病造成影響。

傳統醫生通常會建議通過運動飲料來解決脫水問題

腹瀉後應該選擇哪些食物？

一旦腹瀉停止，

您首先要做的，應該是為身體補充足夠的營養物質，加速恢復。將以下有益食物添加到日常飲食，即可做到這一點。

益生菌

益生菌具有眾所周知的促進消化健康的作用，有助於為您的腸道補充有益細菌，以恢復最佳平衡。益生菌食物（如發酵蔬菜）中的乳酸，同樣有助於殺死腸道內的有害細菌。

Allan Walker 醫生、哈佛醫學院的兒科學教授兼麻塞諸塞州綜合醫院黏膜免疫學和生物研究中心調查員建議人們，

使用益生菌有助於治療幼兒傳染性腹瀉，特別是輪狀病毒感染引發的疾病。

清淡的食物

一般而言，建議您選擇清淡、簡單的食物

一般而言，建議您選擇清淡、簡單的食物，尤其是在出現腹瀉症狀的頭 24 小時內。這包括水煮土豆、吐司、椒鹽脆餅乾以及去皮去脂的烤雞肉。

“最好食用濃稠、清淡的食物，包括燕麥、香蕉、白米飯和蘋果醬，”密西根大學健康系統腸胃病學副教授 Peter Higgins 表示。

如果您正經歷腹瀉，謹慎挑選食物和飲料有助於讓您更快恢復健康，但記住：一旦您的症狀得到改善，就務必要逐漸恢復常規飲食，這樣就不會給您的消化系統造成沉重的負擔。

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