更年期女性經常失眠、情緒低落？專家支招別錯過！學到就是賺到！

經常失眠、情緒低落？這是更年期女性的一貫常態，

更年期發生於女性45—55歲之間，卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，女性身體也會發生變化，出現潮熱出汗、失眠、暴躁等症狀，但是由於生活環境、飲食習慣、身體素質的不同，症狀的輕重、歷時都有所不同。

大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程，

更年期由於雌激素水準下降，加上女性“想睡覺又怕失眠”的心理，導致是大腦皮層無法進入抑制狀態而失眠，所以失眠不單單是更年期的原因，還有更年期女性的“睡眠焦慮“的原因在作祟。

隨著年齡的增長，女性的心態越來越消極，做什麼事都沒信心,提不起精神,或看不到希望,那麼就會消極!這是很正常的情況，

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一、調整好心態才是改善更年期的前提

更年期女性容易暴躁，過了二十幾年的公司家裡兩點一線的上班族生活，

沒有時間來發展自己的業餘愛好，為了自己更年期的身心健康，放鬆身心，不要每天緊繃繃的，可以參加社團，旅遊等活動，保持好心情，調整好心態，才是改善更年期的前提。

二、合理的飲食是身體健康的有效手段

“病從口入”，吃的蔬菜水果，身體吸收的是維生素，

抗氧化；你吃的粗糧，身體吸收的是膳食纖維，防便秘；相同的，你吃的都是肉類，身體吸收的就是脂肪和蛋白質，不合理飲食，不但身體就寬了一個度。還可能會引發高血壓、高血脂等疾病。所以更年期飲食一定合理，女性還可以喝點澳紐林蜂蜜，不但能調理腸胃，還能有效緩解更年期症狀。

三、自信、氣質都源於知識的儲備

自信來源於知識，就算是更年期也不能放下對學習的需求，多多學習健康陽光有益的知識，關於養生、心態之類的書籍，還可以參加社團活動，學習自己有興趣的項目，擁有自己的特長，提升自己的同時，還能放鬆心情，減少對自己身體的過度關注！

四、定期檢查減少對健康的焦慮

傳統的女性認為，檢查身體浪費錢又沒有什麼用，人體是有很多器官組成的複雜個體，更年期又是一個“疾病爆發期”，定期身體檢查，不但能瞭解自身的身體狀況，還能指導修正調節機制，維持機體內外環境平衡，早期預防、早診斷、病灶小、早治療，將疾病消滅于萌芽狀態，治療徹底。

只有健康身體好好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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傳統的女性認為，檢查身體浪費錢又沒有什麼用，人體是有很多器官組成的複雜個體，更年期又是一個“疾病爆發期”，定期身體檢查，不但能瞭解自身的身體狀況，還能指導修正調節機制，維持機體內外環境平衡，早期預防、早診斷、病灶小、早治療，將疾病消滅于萌芽狀態，治療徹底。

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