失眠怎麼調養？有沒有推薦好的食療方法？
如果出現上床後難以入睡,且持續時間兩周以上,並有頭暈脹痛、心慌心煩等症狀明顯影響白天工作、學習和社會活動時,可確診為失眠症。
中醫又稱為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”。造成失眠症的原因很多,包括心理因素、精神因素、年齡因素、疾病因素、藥物因素、環境因素、生活習慣等,這些因素使人心神失養或心神不安,從而導致經常不能獲得正常睡眠。失眠常常引|發伴隨症,如夢魘、夜驚症。
磨姥姥五穀養生磨坊對失眠的調理方法：
失眠者平時進食注意攝取具有補心安神、促進睡眠的食物，如核桃、百合、酸棗仁、柏子仁、小米、桑葚、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、牛奶、蜂蜜、豬心、豬肝、阿膠、靈芝等。
晚餐不可進食太飽，睡前不可進食，要避免使用辛辣等刺激性的食物。同時也要保持良好的作息，
對於經常失眠的人，可以用食療的方法助眠。因為食療的方法即安全，還沒有副作用。
磨姥姥對於失眠人群的推薦食療方：
1. 酸棗仁老雞湯
取酸棗仁20克、桂圓肉30克、紅棗10個、老雞一隻和適量的鹽，將上述食材洗淨後清燉熟即可食用。
2. 五穀安神助眠
黑芝麻、山藥、紅棗、蓮子、芡實、茯苓、酸棗仁、百合、燕麥和小米配合在一起，通過低溫烘焙的手段來保存食材營養，通過精細研磨成粉的方法來達到增強吸收效率，每天只需要取粉50克左右，用開水沖調即可當做早餐或者代餐食用。