7個動作排汙平小腹，一覺醒來皮膚都變好了！
小伽語錄：改變自己的最簡單、最有效的方法就是從改變自己的衣著開始。
每一個人都不希望自己太胖，更不希望自己有一個難看的小肚子，有了小肚子之後，很多漂亮的衣服就沒辦法穿了，
因此，尤其是女生們，一旦有了小肚子之後，肯定會想盡一切辦法把它減掉，什麼減肥茶、瘦身的"神藥"或是去健身房鍛煉。
現在就不需要這麼麻煩了，不需要花費太多錢，也不需要太辛苦，只要你每天堅持練習瑜伽，
是不是已經心動了呢？心動不如行動，趕快開學習一下小伽在下面與大家分享的瑜伽的訓練方法吧，自己在家裡一定要好好練習哦。
1、八扭式變體a. "八扭式變體"的練習首先要用兩條手臂將自己的身體撐起，
b.撐起身體後，腿部向側面移動，是腿部與身體大約呈直角。在下側的腿伸直；另一條腿向上抬起並蜷曲，使大腿和小腿緊靠，腳踩在下麵大腿的上方。
c.此時身體和下方的腿部要與地面平行，眼睛看向身體一側。
2、鶴禪式a. "鶴禪式"的練習需要首先用兩條手臂將自己的身體支撐起來。
b.支撐起自己的身體之後，雙腿靠在一起並蜷曲。使大腿靠在身體前，小腿與大腿緊靠在一起，膝蓋輕頂在自己的腋窩處。
c.練習時一定要小心控制自身平衡，防止摔倒哦。
3、鶴禪式變體a. "鶴禪式變體"的練習同樣是需要倒立。倒立時一條手臂用著地，另一條手臂用手掌著地，支撐身體。大臂與小臂之間要呈直角。
b.倒立後，手掌著地的那一側的腿蜷曲，大腿靠緊小腿，膝蓋要觸碰到大臂；另外一條腿儘量向上伸直。
c.練習的時候最好要找人陪同，防止發生以外，造成不必要的傷害。
4、孔雀式a."孔雀式"的練習需要先用雙臂將自己的身體撐起，雙手著地，且雙手要靠子一起，大臂要靠在身體兩側。
b.整個身體從側面看要成一條直線，並且略微向前傾。
c.一定要控制好自己的平衡，不要摔倒哦。
5、三角伸展式a. "三角伸展式"這個動作較為簡單。首先將雙腳分開一段距離，雙腳的間距不要過小，使兩條腿呈略大於九十度的角。
b.身體向一側傾斜，並伸出手臂，使手掌垂直放於地面上；另一條垂直手臂向上伸直，身體和手臂呈垂直的狀態。目光注視上方的手。
c.這個動作練習的時候要儘量堅持的時間長一些哦。
6、雙腿抱臂式a. 練習"雙腿抱臂式"仍然是需要先用兩條手臂將自己的身體撐起。雙手分開一段距離，大約與肩同寬。
b.雙腿分別位於身體兩側，經過兩條手臂的後方，向上伸直。注意要蹦起腳尖，目視前方。
c.要注意控制自身平衡，不要摔倒，造成一些不必要的損傷。
7、戰士一式a."戰士一式"的練習，首先需要做出弓步。
b.做出弓步後身體扭轉向一側並且挺直，兩條手臂分別向身體兩側伸直，頭轉向一側，看向手指向的方向。
c.這個動作較為簡單，練習時要多堅持一段時間。
對於如何瘦小腹，小伽有話說：每天練習瑜伽，擺脫小肚子，讓你重新找回自己。
每日互動話題：大家又被自己的小肚子困擾過嗎？
小伽在以前有過，不過在我堅持練習瑜伽之後，就把這個困擾解決了。
a. "三角伸展式"這個動作較為簡單。首先將雙腳分開一段距離，雙腳的間距不要過小，使兩條腿呈略大於九十度的角。
b.身體向一側傾斜，並伸出手臂，使手掌垂直放於地面上；另一條垂直手臂向上伸直，身體和手臂呈垂直的狀態。目光注視上方的手。
c.這個動作練習的時候要儘量堅持的時間長一些哦。
6、雙腿抱臂式a. 練習"雙腿抱臂式"仍然是需要先用兩條手臂將自己的身體撐起。雙手分開一段距離，大約與肩同寬。
b.雙腿分別位於身體兩側，經過兩條手臂的後方，向上伸直。注意要蹦起腳尖，目視前方。
c.要注意控制自身平衡，不要摔倒，造成一些不必要的損傷。
7、戰士一式a."戰士一式"的練習，首先需要做出弓步。
b.做出弓步後身體扭轉向一側並且挺直，兩條手臂分別向身體兩側伸直，頭轉向一側，看向手指向的方向。
c.這個動作較為簡單，練習時要多堅持一段時間。
對於如何瘦小腹，小伽有話說：每天練習瑜伽，擺脫小肚子，讓你重新找回自己。
每日互動話題：大家又被自己的小肚子困擾過嗎？
小伽在以前有過，不過在我堅持練習瑜伽之後，就把這個困擾解決了。