深顏色的食物更有營養？養生一定要有“深度”
治療疾病時不能停留在表面
要找到疾病的本質
才能徹底清除病根
養生也是一樣
有深度的養生才對人有效果
深呼吸：降壓助眠
適當的深呼吸確實對人體有很多好處。一是緩解疲勞，深呼吸時胸廓打得更開，吸入的氧氣也會增多，能改善血液迴圈，身體各個器官對氧氣的利用率也增高；二是輔助降壓，每分鐘10次的深呼吸可幫助放鬆和擴張血管，有助降壓。
對老年人及患有慢阻肺、氣管炎、哮喘等肺部疾病的人來是說，
需要注意的是，深呼吸的重點是吸，吸氣時閉上嘴巴，儘量用鼻子均勻緩慢地吸氣，以吸到不能再進入氣體為止。然後迅速將氣體呼出來就可以了。走路、洗澡、工作間隙等時候都可以做做深呼吸，每次3~10分鐘，每天做2~3次即可。
深飲食：營養更好
喜歡吃顏色漂亮的食物，是人的天性。好的顏色不僅會帶來好的胃口，還有好的保健效果。加工食品中的顏色往往來自于合成色素，沒有營養價值，不妨選擇顏色樸素的產品。而天然食品中的天然色素都有相當出色的健康價值，特別是強大的抗氧化作用。
顏色比較深的品種通常都是營養價值比較高，保健效果比較強的品種。比如，黑豆所含的酚類物質比黃豆多，
在蔬菜的花青素和葉黃素的含量上，綠菜花高於白菜花，紫茄子高於淺綠茄子，紫洋蔥高於白洋蔥。水果也是一樣，黃杏的營養價值高於白杏，紫葡萄高於淺綠葡萄。所以，在選擇天然食物時，我們應該“好色”。天然食物的顏色越濃烈越鮮豔，
深睡眠：恢復能力強
淺睡眠與深睡眠共同構成了你的一夜好眠。相較於前者，深睡眠的修復功能更強大。比如，兒童只有保證足夠的深睡眠時間，才能滿足生長發育的需要。
習慣性晚睡是現代人深睡眠少的主要原因，晚間11點至第二天淩晨3點被認為是進入深睡眠的最好時段。但現代人動輒熬夜到半夜一兩點，再想進入深睡眠就變得極為困難。更重要的是，
判斷深睡眠效果如何，有一個簡單的方法：如果睡夠6~7小時，醒來後感覺神清氣爽，不困倦，說明深睡眠時間足夠；如果睡了八九個小時，起來後仍感覺精神不濟，甚至有心慌、脾氣暴躁等表現，便說明睡眠品質較差。
白天醒著猶如花錢，晚上睡覺就是賺錢，保證足夠的睡眠是維護健康的必要條件。但需要提醒大家的是，任何安眠藥都對增加深睡眠無效，最好的方式是通過調整作息，做到11點之前就睡覺。
溫馨提示
隨著時代的發展，現代人越來越重視養生，但是養生不能只留停在表面，以為只要喝喝水，走走路就沒事了，有深度的養生才能從根本上幫助我們改善體質。上述這些“深度養生”
的方式都很簡單，只要我們稍微改變下自己的生活方式就可以了。
最好的方式是通過調整作息，做到11點之前就睡覺。溫馨提示
隨著時代的發展，現代人越來越重視養生，但是養生不能只留停在表面，以為只要喝喝水，走走路就沒事了，有深度的養生才能從根本上幫助我們改善體質。上述這些“深度養生”
的方式都很簡單，只要我們稍微改變下自己的生活方式就可以了。