12℃+10級大風！強冷空氣已“發貨”，今天下午到青島！
今天降溫啦！
今天降溫啦！！
今天降溫啦！！！
還記得昨天早晨青島的天麼？
再看看今天的早晨
因為冷空氣今天再襲青島！最低-9℃，還有雨雪...
今天早上已經飄了一些雪花了
這一次冷空氣來得有點“兇殘”
未來三天青島以多雲轉晴天氣為主，今天（23日）有小雪，23日—25號最低氣溫都將在零下8度左右。
受一股強冷空氣影響，
24日最低氣溫市區和沿海地區-9～-8℃，內陸地區最低氣溫-12～-10℃，24日白天最高氣溫全市-3～-1℃。
海上10級大風+平均降溫8℃
明天，最低氣溫-12℃
就問你怕不怕！！！
強冷空氣來襲，
除了要穿好棉猴、秋褲外
做好這5件事就可以了！
01、補充鈣和鐵人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
含鈣豐富的的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。記得多吃點！
02、多吃高熱量食物靠食物產熱，應多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多。
03、多吃水果冬天乾燥，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵禦冬季乾燥有好處，還能防上火。
04、多補充維生素禦寒要保證維生素A和維生素C的攝入，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。
05、多運動禦寒必不可少的一項就是多做一些運動，尤其是有氧運動。持續的有氧運動可提高心肺的耐力。心肺耐力增加，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且不易疲勞。但是注意，大風天氣下就不要出門運動了！
天氣預報播送完畢
今天下班後趕緊回家吧~~
靠食物產熱，應多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多。
03、多吃水果冬天乾燥，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵禦冬季乾燥有好處，還能防上火。
04、多補充維生素禦寒要保證維生素A和維生素C的攝入，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。
05、多運動禦寒必不可少的一項就是多做一些運動，尤其是有氧運動。持續的有氧運動可提高心肺的耐力。心肺耐力增加，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且不易疲勞。但是注意，大風天氣下就不要出門運動了！
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今天下班後趕緊回家吧~~