英國設“孤獨大臣”,處理人民孤獨問題——孤獨的我們又該怎麼辦？
近日，為了解決英國人的孤獨問題，英國政府設置了“孤獨大臣”（Minister of Loneliness）這一部長級的職位，由負責體育與國事事務的國務秘書特蕾西·克勞奇兼任這一職務。
前工党議員喬·考克斯在2016年遇刺前一直致力於解決英國民眾的孤獨問題，她在遇刺前設立了“孤獨委員會”。
根據孤獨委員會發佈的最新報告，6600萬英國人中有900萬人常常感到孤獨，並且有20多萬名老人每個月最多與1位親朋好友交談1次。
除了老人，英國兒童的孤獨問題也很突出，孤獨問題呈現低齡化趨勢。
據英國兒童慈善組織全國防止虐待兒童協會的統計，2016年全年有4063起兒童求助熱線涉及孤獨問題，平均每天有11名英國兒童因為孤獨問題撥打求助熱線，有的求助者年齡只有6歲。
同樣的問題也出現在新晉媽媽們的身上。研究顯示，三分之一的新生兒母親會感到孤獨。
不止英國，“孤獨”在發達國家都已成為一種社會問題。日本社會學家三浦展在《超獨居時代的潛商機》一書中指出，
而回看我們自己，中國人口大流動和進入老齡社會的現實，以及留守老人、留守婦女、留守兒童現象一直以來備受社會各方關注。如何力所能及地幫助他們走出孤獨，同樣是我們需要引起重視和做出努力的，這也是我們圍觀“孤獨大臣”的意義所在。
其實孤獨是全人類共同的難題，不論文化，不論貧富。
對於孤獨，筆者也深有體會。特別是一些事沒有合適的人訴說時很苦悶。小時候見人就說自己的心事，後來發現不是所有人都適合開口的，有時反而會給別人增添煩惱；後來就謹慎多了，但還是發現真正能理解接納自己的人少之又少。於是就憤世嫉俗，封閉了自己的心，不喜歡表達自我了，日常對人只是很表面地寒暄聊天，以至於身邊多了很多熟悉的陌生人。身邊人很多，卻仍然感到孤獨的那種反差，更讓自己感到痛苦。長期自我封閉導致想表達時不會表達自我，不知道什麼場合下適合表達什麼，不適合什麼，經常處在糾結中，也是相當難過。所以我抑鬱了很久。抑鬱跟孤獨是相伴而生的。
孤獨問題如此氾濫，對於那些想改善的人，我們怎麼辦呢？
筆者今天發現了一個好用的工具：喬哈裡視窗（Johari Window）。最初是由喬瑟夫（Joseph）和哈裡（Harry）在20世紀50年代提出，是一種關於溝通的技巧和理論——而孤獨問題很多時候就是溝通不良引起的。視窗理論將人際溝通的資訊比作一個窗子，它被分為4個區域：開放區、隱秘區、盲目區、未知區，人的有效溝通就是這四個區域的有機融合。
組成開放區
是自己知道、別人也知道的資訊。例如你的家庭情況、姓名、部分經歷和愛好等。開放區具有相對性，有些事情對於某人來說是公開的資訊，而對於另一些人可能會是隱秘的事情。在實際工作中的人際交往中，共同的開放區越多，溝通起來也就越便利，越不易產生誤會。
盲目區
是自己不知道、別人卻可能知道的盲點。例如性格上的弱點或者壞的習慣，你的某些處事方式，別人對你的一些感受，等等。反思現代社會，為什麼那些地位和權勢越高的人，越難聽到關於自己的真話？就是因為圍繞在這些人周圍的往往都是一些阿諛奉承的人和話，溝通單向而閉塞，就如同何教授課堂上的幾何圖形資訊傳遞一樣。一旦當事人沒有博大、開放的胸懷容納一些敢於對自己講真話的朋友或善於直言的下屬，他的盲目區就有可能越來越大。
隱藏區
是自己知道、別人卻可能不知道的秘密。例如你的某些經歷、希望、心願、陰謀、秘密，以及好惡等。一個真誠的人也需要隱藏區，完全沒有隱藏區的人是心智不成熟的。但在有效溝通中，適度地打開隱藏區，是增加溝通成功率的一條捷徑。
未知區
是自己和別人都不知道的資訊。例如某人自己身上隱藏的疾病。未知區是尚待挖掘的黑洞，也許通過某些偶然或必然的機會，得到了別人較為深入的瞭解，自己對自我的認識也不斷的深入，人的某些潛能就會得到較好的發揮。
運用技巧在開放區的運用技巧
他的資訊他知道，別人也知道，這會給人什麼樣的感覺呢？善於交往的人、非常隨和的人。這樣的人容易贏得我們的信任，容易和他進行合作性的溝通。要想使你的公開區變大，就要多說，多詢問，詢問別人對你的意見和回饋。
這從另一個側面告訴我們，多說、多問不僅是一種溝通技巧，同時也能贏得別人的信任。如果想贏得別人的信任，就要多說，同時要多提問，尋求相互的瞭解和信任，因為信任是溝通的基礎，有了基礎，就不難建設高樓大廈。
在盲目區的運用技巧
如果一個人的盲區最大，會是一個什麼樣的人？是一個不拘小節、誇誇其談的人。他有很多不足之處，別人看的見，他卻看不見。造成盲區太大的原因就是他說的太多，問的太少，他不去詢問別人對他的回饋。所以在溝通中，你不僅要多說而且要多問，避免盲區過大的情況發生。
在隱藏區的運用技巧
如果一個人的隱藏區最大，那麼關於他的資訊，別人都不知道，只有他一個人知道。這是一個內心封閉的人或者說是個很神秘的人。這樣的人我們對他的信任度是很低的。如果與這樣的人溝通，那麼合作的態度就會少一些。因為他很神秘、很封閉，往往會引起我們的防範心理。
為什麼造成他的隱藏區最大？是因為他問得多，說得少。他不擅長於主動告訴別人。
在未知區的運用技巧
未知區大，就是關於他的資訊，他和別人都不知道。這樣的人，他不問別人對自己的瞭解，也不主動向別人介紹自己。封閉使他失去很多機會，能夠勝任的工作可能就從身邊悄悄溜走了。
所以每一個人要盡可能縮小自己的未知區，主動的通過別人瞭解自己，主動的告訴別人自己能夠做什麼。
從這個理論的角度，我最孤獨的那些年，是我“隱藏區”最大的時候。我問得多，說得少，不主動告訴別人。當然也是因為自己對人有怨恨之心，自己把心門關閉了。所以說，如果你感到孤獨，可以對照以上理論找找原因和解決的技巧。但你的心，只有你願意改變，願意打開時，才有可能真正改變。
在我加入教會後，我的心慢慢敞開了。但我還是對人有敵意，阻止了我進一步分享和得釋放。不單對人，我連上帝也不信任。但在上帝的愛中，我的心慢慢融化。
首先，我相信上帝時刻與我同在，所以我不是孤獨的。這是事實，不靠感覺。
其次，上帝真的愛我、關心我的內心，所以，我在他面前很安全。所以，我有什麼都可以告訴他，即使是那些不可告人的黑暗，只要我承認了（自己藏著一點好處也沒有），他就會赦免，並接納我。現在，遇到什麼心理危機的時候，我第一時間就會想到上帝，什麼難事、糗事，難以啟齒的事，都可以告訴他，他能理解我，幫助我。
所以我不再單單依靠人，對人有過高的期待，就不那麼憤世嫉俗了，人際關係也改善了。
我以前總覺得非得找個人傾訴內心，所以對朋友、對未來另一半有很高期待和要求，就會給人很大壓力，不利於人際關係；認識上帝后，我最大的期望不再建立在人身上，而是在最可靠的上帝身上了，我把上帝擺在首位。我不再強求別人傾聽我，反而能贏得更深的友誼和更好的傾聽。比如要是以前，我一定會強迫先生聽我說話，跟我談心，覺得他有義務理解我；現在我最依靠的是上帝，所以讓先生更輕省了；如此一來，促進了彼此的關係，我們之間的交流也更和諧。
你是否也受到孤獨的困擾？真心希望這篇文章對你有所幫助，有所啟發。
以至於身邊多了很多熟悉的陌生人。身邊人很多，卻仍然感到孤獨的那種反差，更讓自己感到痛苦。長期自我封閉導致想表達時不會表達自我，不知道什麼場合下適合表達什麼，不適合什麼，經常處在糾結中，也是相當難過。所以我抑鬱了很久。抑鬱跟孤獨是相伴而生的。孤獨問題如此氾濫，對於那些想改善的人，我們怎麼辦呢？
筆者今天發現了一個好用的工具：喬哈裡視窗（Johari Window）。最初是由喬瑟夫（Joseph）和哈裡（Harry）在20世紀50年代提出，是一種關於溝通的技巧和理論——而孤獨問題很多時候就是溝通不良引起的。視窗理論將人際溝通的資訊比作一個窗子，它被分為4個區域：開放區、隱秘區、盲目區、未知區，人的有效溝通就是這四個區域的有機融合。
組成開放區
是自己知道、別人也知道的資訊。例如你的家庭情況、姓名、部分經歷和愛好等。開放區具有相對性，有些事情對於某人來說是公開的資訊，而對於另一些人可能會是隱秘的事情。在實際工作中的人際交往中，共同的開放區越多，溝通起來也就越便利，越不易產生誤會。
盲目區
是自己不知道、別人卻可能知道的盲點。例如性格上的弱點或者壞的習慣，你的某些處事方式，別人對你的一些感受，等等。反思現代社會，為什麼那些地位和權勢越高的人，越難聽到關於自己的真話？就是因為圍繞在這些人周圍的往往都是一些阿諛奉承的人和話，溝通單向而閉塞，就如同何教授課堂上的幾何圖形資訊傳遞一樣。一旦當事人沒有博大、開放的胸懷容納一些敢於對自己講真話的朋友或善於直言的下屬，他的盲目區就有可能越來越大。
隱藏區
是自己知道、別人卻可能不知道的秘密。例如你的某些經歷、希望、心願、陰謀、秘密，以及好惡等。一個真誠的人也需要隱藏區，完全沒有隱藏區的人是心智不成熟的。但在有效溝通中，適度地打開隱藏區，是增加溝通成功率的一條捷徑。
未知區
是自己和別人都不知道的資訊。例如某人自己身上隱藏的疾病。未知區是尚待挖掘的黑洞，也許通過某些偶然或必然的機會，得到了別人較為深入的瞭解，自己對自我的認識也不斷的深入，人的某些潛能就會得到較好的發揮。
運用技巧在開放區的運用技巧
他的資訊他知道，別人也知道，這會給人什麼樣的感覺呢？善於交往的人、非常隨和的人。這樣的人容易贏得我們的信任，容易和他進行合作性的溝通。要想使你的公開區變大，就要多說，多詢問，詢問別人對你的意見和回饋。
這從另一個側面告訴我們，多說、多問不僅是一種溝通技巧，同時也能贏得別人的信任。如果想贏得別人的信任，就要多說，同時要多提問，尋求相互的瞭解和信任，因為信任是溝通的基礎，有了基礎，就不難建設高樓大廈。
在盲目區的運用技巧
如果一個人的盲區最大，會是一個什麼樣的人？是一個不拘小節、誇誇其談的人。他有很多不足之處，別人看的見，他卻看不見。造成盲區太大的原因就是他說的太多，問的太少，他不去詢問別人對他的回饋。所以在溝通中，你不僅要多說而且要多問，避免盲區過大的情況發生。
在隱藏區的運用技巧
如果一個人的隱藏區最大，那麼關於他的資訊，別人都不知道，只有他一個人知道。這是一個內心封閉的人或者說是個很神秘的人。這樣的人我們對他的信任度是很低的。如果與這樣的人溝通，那麼合作的態度就會少一些。因為他很神秘、很封閉，往往會引起我們的防範心理。
為什麼造成他的隱藏區最大？是因為他問得多，說得少。他不擅長於主動告訴別人。
在未知區的運用技巧
未知區大，就是關於他的資訊，他和別人都不知道。這樣的人，他不問別人對自己的瞭解，也不主動向別人介紹自己。封閉使他失去很多機會，能夠勝任的工作可能就從身邊悄悄溜走了。
所以每一個人要盡可能縮小自己的未知區，主動的通過別人瞭解自己，主動的告訴別人自己能夠做什麼。
從這個理論的角度，我最孤獨的那些年，是我“隱藏區”最大的時候。我問得多，說得少，不主動告訴別人。當然也是因為自己對人有怨恨之心，自己把心門關閉了。所以說，如果你感到孤獨，可以對照以上理論找找原因和解決的技巧。但你的心，只有你願意改變，願意打開時，才有可能真正改變。
在我加入教會後，我的心慢慢敞開了。但我還是對人有敵意，阻止了我進一步分享和得釋放。不單對人，我連上帝也不信任。但在上帝的愛中，我的心慢慢融化。
首先，我相信上帝時刻與我同在，所以我不是孤獨的。這是事實，不靠感覺。
其次，上帝真的愛我、關心我的內心，所以，我在他面前很安全。所以，我有什麼都可以告訴他，即使是那些不可告人的黑暗，只要我承認了（自己藏著一點好處也沒有），他就會赦免，並接納我。現在，遇到什麼心理危機的時候，我第一時間就會想到上帝，什麼難事、糗事，難以啟齒的事，都可以告訴他，他能理解我，幫助我。
所以我不再單單依靠人，對人有過高的期待，就不那麼憤世嫉俗了，人際關係也改善了。
我以前總覺得非得找個人傾訴內心，所以對朋友、對未來另一半有很高期待和要求，就會給人很大壓力，不利於人際關係；認識上帝后，我最大的期望不再建立在人身上，而是在最可靠的上帝身上了，我把上帝擺在首位。我不再強求別人傾聽我，反而能贏得更深的友誼和更好的傾聽。比如要是以前，我一定會強迫先生聽我說話，跟我談心，覺得他有義務理解我；現在我最依靠的是上帝，所以讓先生更輕省了；如此一來，促進了彼此的關係，我們之間的交流也更和諧。
你是否也受到孤獨的困擾？真心希望這篇文章對你有所幫助，有所啟發。