雞蛋、鴨蛋、鴿子蛋……營養差別太大了,怎麼吃更健康?
蛋類是最佳蛋白質來源可雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋五花八門,哪種蛋類最營養哪種蛋類最適合你吃?
不同蛋類,營養不同
1、雞蛋 ——最適合人類食用的食品之一
雞蛋富含蛋白質,且蛋白質的氨基酸比例最適人體生理需要,
2、鴨蛋 ——性涼,清熱去火
鴨蛋是常見蛋類中唯一性涼的,能清肺熱去火氣,滋陰潤燥,因此陰虛旺盛、咽喉痛的朋友可以吃些鴨蛋,
鴨蛋中的維生素B2十分豐富,蛋白質、礦物元素尤其是鈣、鐵含量極高,能有效預防貧血,促進骨骼發育。
3、鵝蛋——性溫,最適合秋冬食用
鵝蛋性溫,因此體寒的朋友可以適量食用。其外久病體虛、慢性腎炎、肝炎的朋友,食用鵝蛋更能補養身體,防止病痛、寒邪傷害身體。
鵝蛋中的卵磷脂是常見食用蛋類最多的,能降血脂、強健心臟,促進腦部發育,因此經常用腦以及心血管不好的朋友可以吃些鵝蛋。
4、鴿子蛋——營養價值不如雞蛋
鴿子蛋十分珍貴,因而價格較高,但實際上其藥用價值和營養價值還不如雞蛋。
因此賣的貴的不一定營養就高,若非強調一定口感,出於經濟考慮不如食用雞蛋
5、鵪鶉蛋——防治肺病、哮喘,
相比於雞蛋,鵪鶉蛋更為滋補,不僅能防治肺病、哮喘、神經衰弱等疾病,還能護膚、養顏,越吃越年輕!
那麼怎麼吃更有營養呢?吃洋雞蛋,還是土雞蛋?
洋雞蛋——更適合老年人、三高、冠心病朋友
“土雞蛋”和“洋雞蛋”的區別除了口感外,主要體現在膽固醇含量。
養雞場中雞所吃得飼料符合科學配比,因此洋雞蛋營養最全面均衡,其中的鈣、鐵、鎂等礦物質含量也高於土雞蛋。
由於洋雞蛋蛋黃中膽固醇和脂肪含量遠低於土雞蛋,因此更適合老年人食用。
此外,每日攝入1個雞蛋黃並不會引起血脂的上升,因此高血脂、高血壓、冠心病的朋友,
土雞蛋 ——更適合兒童食用
土雞蛋是純天然環境下飼養的雞所產下的蛋,雞所攝入的營養並不均衡。
因此土雞蛋個頭小,但蛋黃更大,顏色更深,其中的類胡蘿蔔素和維生素B2含量較高。