中國人一年吃掉3.9萬億元，吃出來多少四高患者？！
中國人愛吃是出了名的，飲食做法之多，各種菜系五花八門。據中國烹飪協會統計，在剛剛過去的2017年，全國餐飲收入預計將超過3.9萬億元，同比增長達10 .7%。其中中式正餐仍佔據強勢主導地位，
有沒有看錯？3.9萬億元，China=chi na（吃哪），這真不是白叫的！
難怪有報導說：
一年吃掉了全世界1/3的肉製品！
據外國媒體報導，2016年，中國人幾乎吃掉世界上1/3的肉製品，每人平均63公斤。而在30年前，中國人年度平均消耗僅有13公斤。
一年吃掉了全世界一半的豬！
美國農業部曾發表報告稱，2014年中國豬肉消費量為5716.9萬噸，
一年吃掉了全世界1/3的霜淇淋!
在2014年，據英國《每日電訊報》的報導，全球霜淇淋銷售額首次突破500億美元。其中，中國人吃掉了1/3的霜淇淋。
一年吃掉逾7億加拿大龍蝦！
據加拿大新斯科舍省官方提供的資料顯示，2016年該省向中國出口龍蝦7億多元。
一年吃掉440億塊速食麵！
據日本世界速食麵協會官方統計，全球2012年共銷售1041億塊速食麵。
高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸！俗稱現代文明病。一大特徵是就是吃的太多了，油膩高鹽，什麼重口味吃什麼？再加上不運動，
吃出來四高危害不容小覷，危害在全身,跟心臟、腦、腎臟、跟其他的血管都有關係。
攝入鹽過多，引起水鈉儲溜，血壓過高。吃的太多，血脂異常。血脂、膽固醇多了，代謝不了，就在血管壁沉積，慢慢會形成斑塊，
血脂異常、高血壓、高血糖都會導致動脈硬化，它會沉積在血管壁，就像我們的河道一樣，如果堵住了，就會慢慢堆積起來，這個時候會有一些變化，血壓高了就會頭暈。
穩定還好一點，如果掉了，堵在哪裡哪就有問題了，如堵在腦動脈就會出現腦梗。所以說“三高”的危害在全身，跟心臟、腦、腎臟、跟其他的血管都有關係。
現在吃出來的第四高高尿酸也同樣會危害跟心臟、腦、腎臟、跟其他的血管都有關係。
看完以上四高的危害。你還敢肆無忌憚的大吃大喝嗎？不想患上四高，就要從“少吃、多運動”開始吧！
再囉嗦下飲食注意事項健康人群
控制體重，切記暴飲暴食，保持飲食清淡，清脂少油，淡脂少鹽，注意多運動。
高血壓患者
特別要注意少吃鹽，健康成年人每天烹飪用油不宜超過25g，用鹽不宜超過6g。應少吃鹽，忌醃制食品、煙酒。烹調方法要注意，儘量選擇燉、蒸、煮之類比較清淡的烹調方法。
高血脂患者
不但要控制飽和脂肪酸的攝入，並且要控制膽固醇的攝取。可在飲食上採取少吃多餐方式。忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品，保證每天500克蔬菜的攝入量。
糖友患者
注意保持少食多餐！糖尿病患者應將飲食規劃為一天吃五六頓，在總攝取量不變的情況下，將三餐正餐分為五六頓。要記住，越容易消化、越容易吸收的東西，越容易升高血糖。不能吃甜食，稀飯、湯類要少吃。要限制豬牛羊肉的攝入，禁煙酒，少吃煎炸食品等。
高尿酸患者
少吃嘌呤高的食物：比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等。如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。
管住嘴，邁開腿
光吃不運動肯定不行，通過科學運動將過多的能量消耗掉，遠離肥胖。正常人群不管吃什麼、吃多少，都要堅持適量運動。請記住，對於降脂來說，飲食和運動是兩條腿走路，缺一不可！鍛煉的好處有很多，有“四高”的朋友通過鍛煉，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現“四高”的朋友，鍛煉同樣可以達到預防作用。
普通人可以選擇一些有氧運動，有氧運動是健身的最佳方式。比如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、划船、太極拳，以及非競技性的乒乓球、籃球和羽毛球等項目，這些運動都是有氧運動最常見的形式。
對於已經有四高的患者來說，運動更是格外重要，建議您在醫生處方下進行科學運動，如何在院外執行醫生的運動處方呢？大象心健康APP在運動康復版塊輸入運動處方，就可以科學運動啦。
您有想要瞭解的問題嗎？如果有請關注大象心健康微信公眾號，我們將及時回答您的問題。
看完以上四高的危害。你還敢肆無忌憚的大吃大喝嗎？不想患上四高，就要從“少吃、多運動”開始吧！
再囉嗦下飲食注意事項健康人群
控制體重，切記暴飲暴食，保持飲食清淡，清脂少油，淡脂少鹽，注意多運動。
高血壓患者
特別要注意少吃鹽，健康成年人每天烹飪用油不宜超過25g，用鹽不宜超過6g。應少吃鹽，忌醃制食品、煙酒。烹調方法要注意，儘量選擇燉、蒸、煮之類比較清淡的烹調方法。
高血脂患者
不但要控制飽和脂肪酸的攝入，並且要控制膽固醇的攝取。可在飲食上採取少吃多餐方式。忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品，保證每天500克蔬菜的攝入量。
糖友患者
注意保持少食多餐！糖尿病患者應將飲食規劃為一天吃五六頓，在總攝取量不變的情況下，將三餐正餐分為五六頓。要記住，越容易消化、越容易吸收的東西，越容易升高血糖。不能吃甜食，稀飯、湯類要少吃。要限制豬牛羊肉的攝入，禁煙酒，少吃煎炸食品等。
高尿酸患者
少吃嘌呤高的食物：比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等。如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。
管住嘴，邁開腿
光吃不運動肯定不行，通過科學運動將過多的能量消耗掉，遠離肥胖。正常人群不管吃什麼、吃多少，都要堅持適量運動。請記住，對於降脂來說，飲食和運動是兩條腿走路，缺一不可！鍛煉的好處有很多，有“四高”的朋友通過鍛煉，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現“四高”的朋友，鍛煉同樣可以達到預防作用。
普通人可以選擇一些有氧運動，有氧運動是健身的最佳方式。比如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、划船、太極拳，以及非競技性的乒乓球、籃球和羽毛球等項目，這些運動都是有氧運動最常見的形式。
對於已經有四高的患者來說，運動更是格外重要，建議您在醫生處方下進行科學運動，如何在院外執行醫生的運動處方呢？大象心健康APP在運動康復版塊輸入運動處方，就可以科學運動啦。
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