孕期你的體重超標了嗎？孕期怎麼吃，只長胎不長肉！
老話說：“一人吃，兩人補”。在得知懷孕後，准媽媽們為了孩子能夠不輸在起跑線上，一日多餐，多魚多肉多餐次，生怕虧了肚子裡寶寶的口。殊不知，寶寶是否得到充足營養，關鍵在於准媽媽對食物的科學選擇和合理搭配。
而且，孕期體重過多增長將增加孕婦妊娠期糖尿病、高血壓、難產、巨大兒、新生兒成年後繼發肥胖、高血脂、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的風險；孕期體重過少增長，
孕期，長多少體重是正常標準呢？我們可以參考下表：
一般情況下，整個孕期的體重增長控制在11-16KG內為佳，若增重過快或過多，生孩子時，
那麼如何做到長胎不長肉呢？
1、平衡膳食結構：孕婦們一日三餐吃飯定時有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
2、少吃高脂肪高糖類食物：儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，以免熱量過剩而造成肥胖。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品：少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以糖分不高的水果取代餐後甜點；吃完東西及時口腔護理，刷過牙就不再進食；睡前三個小時不再進食(水除外)。
4、注意烹調方法：儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。烹調時少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
5、改變進餐順序：“飯前喝湯，長壽健康；飯後喝湯，越喝越胖”，因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後；養成三頓正餐按時吃的習慣。
此外，懷孕期間有一些食物是堅決不能吃的！比如以下：
1、生魚片等未經加工的海鮮；
2、不熟的肉類鯊魚，貝類等（汞含量超標）
3、未經巴氏殺菌的奶
4、酒類，咖啡，茶等咖啡因含量高的飲品
5、不熟的雞蛋
最後祝福每一位媽媽都好孕！孕期除了關注體重外，妊娠紋也是准媽媽關注的重點哦~~體重增長過快，更容易導致肥胖紋的提早出現，所以一般建議媽媽們在3個月起就開始使用松達孕婦山茶油，