中醫藥膳｜有效抗抑鬱症，五種食物讓你吃回快樂

抑鬱症是一種常見的心境障礙，嚴重者可出現自殺念頭和行為，最近不少明星都死于抑鬱症，所以今天本草君給大家介紹五種抗抑鬱的食物。

深海魚

海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，

葡萄柚

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。維生素C也是製造多巴胺重要成分之一。

南瓜

南瓜可以幫助人體補充維生素B6和鐵，這兩種營養素能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。

大蒜

常吃大蒜能對急躁情緒有所緩解，人們不會感覺勞累和焦慮。