早晨起來到底要不要空腹喝水？看看營養專家怎麼說！

說起水，水是生活中必不可缺的來源，如果你一天不喝水，渾身都會感覺難受，可見，水對我們的重要性。從健康的角度上來說，每人每天要喝夠1500-1700毫升的水，才可以滿足一天對水的需求量，

從而不會對我們身體健康造成威脅。

清晨的第一杯水也至關重要，但是就因為這樣，很多人對此產生了分歧，有的人說早上空腹起來對身體好，而有的人說早上空腹喝水不好，會損害身體健康，到底要不要空腹喝呢？下面我們就一起來看看吧！

我們先來看下早上要不要喝水？

早上起來，也正是經過了一晚上的休息，但機體同樣也會運轉，幫助我們新陳代謝，這時候就會通過我們的皮膚、呼吸等多種方式散發掉了很多的水分，會處於一種極度缺水的階段。

另外，身體缺水的時候會從其它的組織當中攝取，

從而導致血管中的滲透壓和血液粘稠度升高，這也是人們在早上剛起來就渾身沒力氣的原因，但是大家也不要擔心，水就可以幫助我們解決這個問題。

在早上喝杯水，就可以達到降低血液粘稠度、糾正高滲透壓缺水的目的。因此，在早上喝杯水是非常重要的，不僅可以調節血液，還可以幫助我們腸道正常運行。

那空腹喝水，會不會影響健康呢？

空腹喝水是指在我們沒有進食任何食物的時候喝水，有的人說這些喝不好。但實際上，這要看你喝的是什麼水。如果是鹽水的話，不僅給腸胃增加了負擔，還會使你一天當中攝入的鹽含量超標，增加腸胃疾病的風險。

如果是果汁這些比較甜的水，對於正缺水的機體來說，非但沒有補充水分的作用，反而會越喝越渴，同時還會增加肥胖的危險，為身體健康埋下隱患。

而空腹下喝被溫開水是最好的選擇，

既可以為咽喉口腔補充水分，還有利於消化液分泌，降低泌尿系統結石的風險，對身體健康多有益處。

因此，大家不要相信謠言，想喝的時候就喝吧，此外還要注意不要等口渴了再喝水，那時候即使是你喝了，身體也會抗議的，所以，沒事的時候，就喝幾口，也不會耽誤什麼，何樂而不為。

各位朋友，你知道早上要不要喝水了嗎？或者是你認為什麼水更健康？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。