小心！總是“犯困”也是一種病，有這7種症狀的人要加倍警惕！

如果睡眠充足，還是很容易困，說明身體處於病態的原因，不得不重視。有這７種症狀的人要加倍警惕，犯困也是一種病，趁早發現趁早治療。一起來瞭解下。

7種症狀：

1、大腦缺氧：血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導致腦細胞缺血缺氧，時間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等症狀。如果犯困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應遲鈍、個性改變等精神、神經症狀，要高度懷疑神經系統和腦血管的問題。

2、睡眠性呼吸障礙：最常見的原因是上呼吸道阻塞，

經常以大聲打鼾、身體抽動或手臂甩動結束。睡眠呼吸暫停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲勞，以及心動過緩或心律失常。對於肥胖或打鼾比較嚴重的人，出現上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。

3、糖尿病：白天的嗜睡，與糖尿病的聯繫很大。常常會因為這樣,血糖會比一般人的要高,久而久之體力就會減退,精神不佳。若出現嗜睡，打盹的現象不要掉以輕心。

因此，中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖，及早發現和治療。

4、甲狀腺功能減退：其主要表現為面部表情遲鈍、講話節奏慢、對很多事情都提不起興趣、經常犯困等。甲狀腺功能減退會影響神經系統，出現渾身沒勁，容易犯困，可以檢查甲狀腺功能，然後根據情況，應用甲狀腺激素補充治療。

5、心臟疾病：如果血液供應不足，就會導致大腦缺氧，

從而導致神經系統活躍性降低，具體的表現就是睡不醒。心臟病多表現是胸悶,心悸,胸痛。犯困,想睡覺是神經系統的表現。

6、身體虛弱：中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

7、陽氣不足：中醫認為嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰濕內盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導致。

靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的就是陰盛陽衰導致貪睡。《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。

除了以上症狀，如果每天都睡滿7-8個小時了還想睡覺可能是：

1、體內蛋白質如果補充不足,身體容易疲勞沒精神,經常表現出精力不足,犯困、抵抗力下降並且容易感冒的現象。

而食物中以豆類、花生、肉類、乳類、魚蝦類含蛋白質較高。

2、缺乏維生素B群，常感到疲乏、犯困、精神不振。多吃全穀類食物如糙米、燕麥、玉米、牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。

如果你不缺乏蛋白質和維生素b，那大概就是氣候的問題，嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。

所謂的睡貨，就是春困、夏盹、秋乏、冬眠，說的就是嗜睡這一症狀。白天精神不振是許多現代人都在經歷的問題。長期缺乏精力，除了帶來工作效率下降的問題，也會間接影響到人的心情和健康。一般而言，使人白天犯困的主要因素有三點：

如何改善犯困？

方法一：生活節奏要規律

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運動

每天進行 30 分鐘左右的、有氧為主的溫和鍛煉，比如跑步、游泳、登山，甚至飯後散一散步都可以；如果有條件，儘量在白天進行鍛煉，睡覺前 3個小時，避免任何劇烈的活動。適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。

方法三：飲食調理

現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。 一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。 很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足。

大家要保持情緒的相對穩定;大便要通暢;飲食要三低二高，日常飲食中多吃低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)、高蛋白、高纖維素(蔬菜)，控制體重。就能慢慢的改善犯困狀態。如果還經常犯困的話需要到醫院進行進一步檢查，避免造成病情延誤。你容易犯困嗎？

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所謂的睡貨，就是春困、夏盹、秋乏、冬眠，說的就是嗜睡這一症狀。白天精神不振是許多現代人都在經歷的問題。長期缺乏精力，除了帶來工作效率下降的問題，也會間接影響到人的心情和健康。一般而言，使人白天犯困的主要因素有三點：

如何改善犯困？

方法一：生活節奏要規律

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運動

每天進行 30 分鐘左右的、有氧為主的溫和鍛煉，比如跑步、游泳、登山，甚至飯後散一散步都可以；如果有條件，儘量在白天進行鍛煉，睡覺前 3個小時，避免任何劇烈的活動。適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。

方法三：飲食調理

現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。 一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。 很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足。

大家要保持情緒的相對穩定;大便要通暢;飲食要三低二高，日常飲食中多吃低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)、高蛋白、高纖維素(蔬菜)，控制體重。就能慢慢的改善犯困狀態。如果還經常犯困的話需要到醫院進行進一步檢查，避免造成病情延誤。你容易犯困嗎？

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