雙向情感障礙的自我治療
雙相情感障礙（又稱鐘擺病），屬於心境障礙的一種類型，指既有躁狂發作又有抑鬱發作的一類疾病。研究發現，躁狂發作前往往有輕微和短暫的抑鬱發作，所以多數學者認為躁狂發作就是雙相障礙，
1、情感脆弱：患者常常因為一些細小或無關重要的事情而感到悲傷或興奮激動，無法克制。常見於腦動脈硬化性精神障礙，也可見於神經症的神經衰弱等功能性精神障礙。
2、易激惹：患者很容易因為一些小的事情而引起強烈的情感反應。
3、強制性哭笑：患者在沒有任何外界因素的影響下，突然出現不能控制的、沒有絲毫感染力的面部表情。患者對此既無任何內心體驗，也說不出為什麼要這樣哭和笑。這是在腦器質性精神障礙時較為常見的一種精神症狀。
4、欣快：是在癡呆基礎上的一種“情緒高漲”。患者經常面帶單調並且刻板的笑容，連自己都說清高興的原因，因此給人以呆傻、愚蠢的感覺。可見於麻痹性癡呆和腦動脈硬化性精神障礙。
5、病理性激情：是指突然發生的、非常強烈但又短暫的一種情感障礙。它與情感爆發的不同之處：其表現為衝動、傷人、毀物等具有很強的破壞性的行為，多半有一定程度的意識障礙，
1、淨化練習：淨化練習是可以幫助雙向情感障礙患者剔除舊有思想，改變固有思維模式，從而淨化內心的練習方法，效果非常明顯，比較簡單、明瞭。
淨化練習1：我所看到的（事物）本身不具任何意義。
練習方式：環顧四周，對所看到的事物或現象隨機取樣加以描述。如：看到了桌子，我們就通過這個主題練習在心中默念或說出來；“我看到的這個（桌子）本身不具任何意義”，看到椅子，我們就說“我看到的這個（椅子）本身不具任何意義”，看到電腦，我們就說；“我看到的這個（電腦）本身不具任何意義”，看到牆壁、地板、茶几、沙發等等，我們同樣依照上述的方式進行練習，若是人在外環境中，也是同樣方式練習。
注意事項：
①、李宏夫老師指出，做這個練習時，對於你著眼的物件不要有差別對待，要保持一視同仁，不要因為這個事物自己不喜歡就回避不做，相反，更不要因為這個事物自己喜歡就刻意多做，要平等對待。
②、淨化練習每天三至五次，每次三至五分鐘，練習一周。
③、淨化練習不是思考的練習，故進行此練習時，一定不要陷入邏輯思考，不要試圖用頭腦想清楚自己正在進行的主題練習，只是按部就班去操練。
④、若你對此練習產生強烈的抗拒或焦慮症感，請停止練習。
淨化練習2：我所看到的（事物）對我所具的意義，是我過去學來的看法所賦予的。
練習方式與主題一相同，如；看到桌子，我們可以在心中默念或是說出來，“我所看到的這個（桌子）對我所具的意義，是我過去學來的看法所賦予的”，看到車子，我們就說，“我所看到的這輛（車）對我所具的意義，是我過去學來的看法所賦予的”，看到花、草、樹、木、乃此人、事、物，我們都可以用同樣的方式進行操練。
注意事項與主題一相同。
淨化練習3：我的頭腦關於（事物）的念頭/感受，不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣，不具任何意義。
練習方式：對所著眼的事物隨機取樣去說，或對頭腦裡所生起的想法、感受加以描述去說，如；我的頭腦關於（這扇門）的念頭/感受，不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣不具任何意義。看到“車”可以說，我的頭腦關於（這輛車）的念頭/感受不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣不具任何意義等等。若是頭腦裡產生某種想法，如；“我會不會瘋掉”、“我會不會死掉”、“我會不會失控”、“萬一······怎麼辦”、“我感到······”“他會怎麼看我”等等念頭時，我們可以這樣操練，我的頭腦關於（會不會瘋掉）的念頭/感受，不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣不具任何意義。我的頭腦關於（會不會死掉）的念頭/感受，不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣，不具任何意義。我的頭腦關於（萬一······）的念頭/感受，不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣，不具任何意義，以此類推的方式進行操練。
當你對此練習熟練掌握之後，你可以直接簡單操練，如：我的頭腦關於（會不會瘋掉）的念頭/感受不具任何意義。
注意事項與主題一相同。
淨化練習4：我可以重新去看
練習方式：這個練習進行操練時，留意頭腦中浮現的景象或念頭，李宏夫老師強調：要不加選擇、不加評判的予以操練，如；“頭腦中浮現出活著沒意思”的念頭，我們就在心中默念或是說出來，“我對（活著）感到（沒意思），是我過去的舊思想選擇的一種認識，我可以重新去看”。如；“頭腦中浮現有關雙向情感障礙”的害怕念頭，就立即操練，“我對（雙向情感障礙）感到（害怕），是我過去的舊思想選擇的一種認識，我可以重新去看”等等。
注意事項與主題一相同。
淨化練習5：我願去看當下這一刻的平安
練習方式：淨化練習主題五同理主題四，如；“活著沒啥意思”、“悲觀失望”、“擔心憂慮“無興趣感”等等，我們就在心中默念或是說出來，“產生我意識中的（煩惱）都是過去和未來的妄想，但我只活在當下，我願去看當下這一刻的平安”。
注意事項與主題一相同。
2、靜心
靜心方法是可以清除負面情緒，敞開內心，找回生命的本真，你將能接納自己，接納社會，獲得輕鬆和快樂。從身體的層面來說，靜心更可以修復身體機能及植物神經，它所能帶來的功效甚至是一些藥物無法達到的。對於雙向情感障礙患者的治療來說，靜心是必不可缺的方式。這裡的靜心方法，是由重塑心靈心理康復中心李宏夫老師為大家提供一種簡單、實用的靜心方法“觀息法”，此方法是心靈重塑療法中的一種方法。
練習概要：
①、找一處安靜不被打擾的環境。
②、雙腿盤坐，閉上雙眼，將注意力放在呼吸上。（注：抬頭、挺腰，不要倚靠）
③、只是專注鼻孔呼吸的進出，不做主觀頭腦的判斷。
④、無論出現什麼想法、念頭、感受或情緒，都不去管它，讓它自由來去，而你只是將注意力專注在呼吸上，就像一隻貓守在老鼠的洞口一樣，非常專注。
⑤、練習中雜念紛飛、總是走神是很正常的，因此，不必控制或改變，當你發現走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。
⑥、初級練習時間以每次15分鐘為基礎。
3、陽光
進行適度的陽光沐浴，對雙向情感障礙的患者來說是非常必要的。陽光的照射可以會使身體的毛細血管擴展，加快血液迴圈，這將使患者的身體組織處於柔性的運動狀態，並進而分泌出很多種快樂物質，這不僅可以改善雙向情感障礙患者的情緒，也起到增強患者的免疫力，清除有害物質的效果。李巨集夫老師建議患者在氣候允許的情況下，每天曬半個小時的陽光，將會對患者的身與心起到很好的潤滑作用。
4、跑步
跑步是一項非常簡單且隨時可進行的。如今在國外很多疾病的康復治療中，跑步已是不可缺少的一項輔助方法，除了可以鍛煉人的心臟功能外，還可以促使血液迴圈的加速。中醫上講，一切的疾病都可歸因於氣血的淤堵，而跑步則可起到順通的作用，此外，新陳代謝的促進也可排除體內的垃圾，使身體與心理調整回輕鬆的狀態。
若是人在外環境中，也是同樣方式練習。注意事項：
①、李宏夫老師指出，做這個練習時，對於你著眼的物件不要有差別對待，要保持一視同仁，不要因為這個事物自己不喜歡就回避不做，相反，更不要因為這個事物自己喜歡就刻意多做，要平等對待。
②、淨化練習每天三至五次，每次三至五分鐘，練習一周。
③、淨化練習不是思考的練習，故進行此練習時，一定不要陷入邏輯思考，不要試圖用頭腦想清楚自己正在進行的主題練習，只是按部就班去操練。
④、若你對此練習產生強烈的抗拒或焦慮症感，請停止練習。
淨化練習2：我所看到的（事物）對我所具的意義，是我過去學來的看法所賦予的。
練習方式與主題一相同，如；看到桌子，我們可以在心中默念或是說出來，“我所看到的這個（桌子）對我所具的意義，是我過去學來的看法所賦予的”，看到車子，我們就說，“我所看到的這輛（車）對我所具的意義，是我過去學來的看法所賦予的”，看到花、草、樹、木、乃此人、事、物，我們都可以用同樣的方式進行操練。
注意事項與主題一相同。
淨化練習3：我的頭腦關於（事物）的念頭/感受，不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣，不具任何意義。
練習方式：對所著眼的事物隨機取樣去說，或對頭腦裡所生起的想法、感受加以描述去說，如；我的頭腦關於（這扇門）的念頭/感受，不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣不具任何意義。看到“車”可以說，我的頭腦關於（這輛車）的念頭/感受不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣不具任何意義等等。若是頭腦裡產生某種想法，如；“我會不會瘋掉”、“我會不會死掉”、“我會不會失控”、“萬一······怎麼辦”、“我感到······”“他會怎麼看我”等等念頭時，我們可以這樣操練，我的頭腦關於（會不會瘋掉）的念頭/感受，不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣不具任何意義。我的頭腦關於（會不會死掉）的念頭/感受，不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣，不具任何意義。我的頭腦關於（萬一······）的念頭/感受，不具任何意義，它就像我所看到的東西一樣，不具任何意義，以此類推的方式進行操練。
當你對此練習熟練掌握之後，你可以直接簡單操練，如：我的頭腦關於（會不會瘋掉）的念頭/感受不具任何意義。
注意事項與主題一相同。
淨化練習4：我可以重新去看
練習方式：這個練習進行操練時，留意頭腦中浮現的景象或念頭，李宏夫老師強調：要不加選擇、不加評判的予以操練，如；“頭腦中浮現出活著沒意思”的念頭，我們就在心中默念或是說出來，“我對（活著）感到（沒意思），是我過去的舊思想選擇的一種認識，我可以重新去看”。如；“頭腦中浮現有關雙向情感障礙”的害怕念頭，就立即操練，“我對（雙向情感障礙）感到（害怕），是我過去的舊思想選擇的一種認識，我可以重新去看”等等。
注意事項與主題一相同。
淨化練習5：我願去看當下這一刻的平安
練習方式：淨化練習主題五同理主題四，如；“活著沒啥意思”、“悲觀失望”、“擔心憂慮“無興趣感”等等，我們就在心中默念或是說出來，“產生我意識中的（煩惱）都是過去和未來的妄想，但我只活在當下，我願去看當下這一刻的平安”。
注意事項與主題一相同。
2、靜心
靜心方法是可以清除負面情緒，敞開內心，找回生命的本真，你將能接納自己，接納社會，獲得輕鬆和快樂。從身體的層面來說，靜心更可以修復身體機能及植物神經，它所能帶來的功效甚至是一些藥物無法達到的。對於雙向情感障礙患者的治療來說，靜心是必不可缺的方式。這裡的靜心方法，是由重塑心靈心理康復中心李宏夫老師為大家提供一種簡單、實用的靜心方法“觀息法”，此方法是心靈重塑療法中的一種方法。
練習概要：
①、找一處安靜不被打擾的環境。
②、雙腿盤坐，閉上雙眼，將注意力放在呼吸上。（注：抬頭、挺腰，不要倚靠）
③、只是專注鼻孔呼吸的進出，不做主觀頭腦的判斷。
④、無論出現什麼想法、念頭、感受或情緒，都不去管它，讓它自由來去，而你只是將注意力專注在呼吸上，就像一隻貓守在老鼠的洞口一樣，非常專注。
⑤、練習中雜念紛飛、總是走神是很正常的，因此，不必控制或改變，當你發現走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。
⑥、初級練習時間以每次15分鐘為基礎。
3、陽光
進行適度的陽光沐浴，對雙向情感障礙的患者來說是非常必要的。陽光的照射可以會使身體的毛細血管擴展，加快血液迴圈，這將使患者的身體組織處於柔性的運動狀態，並進而分泌出很多種快樂物質，這不僅可以改善雙向情感障礙患者的情緒，也起到增強患者的免疫力，清除有害物質的效果。李巨集夫老師建議患者在氣候允許的情況下，每天曬半個小時的陽光，將會對患者的身與心起到很好的潤滑作用。
4、跑步
跑步是一項非常簡單且隨時可進行的。如今在國外很多疾病的康復治療中，跑步已是不可缺少的一項輔助方法，除了可以鍛煉人的心臟功能外，還可以促使血液迴圈的加速。中醫上講，一切的疾病都可歸因於氣血的淤堵，而跑步則可起到順通的作用，此外，新陳代謝的促進也可排除體內的垃圾，使身體與心理調整回輕鬆的狀態。