瘦子日常飲食習慣如何從胖子快速成為瘦子

1、一般瘦子吃東西都不會吃到全飽，因為會感覺到很撐，

還會把胃部脹大，所以一定要學習瘦子的這一點，另外在吃飯前喝一杯水也是要的，這樣才能讓你知道，你到底是渴了還是餓了。

2、瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什麼以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。

3、不要覺得餓就吃東西，瘦子一般都有抗饑餓能力，但是胖子都沒有，所以一定要選擇性的遺忘自己的饑餓感，比如在比較繁忙的一天，少吃點東西或是取消下午茶，你會發現原來沒什麼大不了。

4、不要因為情緒不對就開始暴飲暴食，瘦子從來不會根據自己的情緒吃東西，因為她們知道什麼時候該吃什麼時候不該吃，如果吃了，發現體重上來了，反而更容易讓自己不開心。

5、瘦子很喜歡吃水果，跟胖子比起來，瘦子每天吃的水果更多，而且對於水果不怎麼挑食，所以每天攝取的食物纖維也更多，但是脂肪卻很少，學會幫自己搭配飲食也是很重要的。

6、很多色香味俱全的食物很容易讓人胃口大開，使你攝取的食物過量，

但是瘦子卻很會規劃自己的飲食，很多飲食都包括在她們的計畫之內，偶爾有超過的卻不會引起發胖。

7、瘦人對自己欲望的抑制力越強較強，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，

瘦人也會採取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。

8、瘦子的睡眠一般來說都很好，而且每週比胖子會普遍多睡兩個小時，也就等於每天多睡17分鐘，工作之餘打個盹什麼的，對於你來說，應該不困難吧。

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瘦子日常飲食習慣 如何從胖子快速成為瘦子